/forums/comment/497992-s-novym-godom-vseh-blag-christmas-tree
С Новым Годом !!!!! Всех благ !:christmas_tree:
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/498146-quote-name-soha5-post-497992-s-novym-godom-vseh-blag
С Новым Годом !!!!! Всех благ !
:christmas_tree:</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/498147-813den-i-814den-byl-otdyh-v-proshedshem-godu-ja-silno
813день и 814день.Был отдых.
В прошедшем году я сильно расслабился.1 и 2 число Нового года прошли в обжорстве и возлияниях....плохо конечно,но стосделано,то сделано.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/498149-815den-segodnja-reshil-zamerit-svoi-maksimumy-posle
815день.Сегодня решил замерить свои максимумы.
После двух дней обжорства и пьянства мой вес с утра
92кг
Велик с рюкзаком плюс 10кг.Проехал 25км.
Ехал легко.
День.Дома.
Разминка 15мин
Подтягивания 19раз.Последние очень криво и тяжело.Выкладываю видео на ваш суд.Так будет честно.Теперь можете в меня кидать помидоры и яйца:see_no_evil:
Небольшое оправдание,тяжело подтягиваться когда колени почти в пол упираются,ну и вес...Это сам виноват.
И второе отжимания.Результат упал на 17раз.Всего 83 раза.Тут сам оплошал.Дал неправильную установку дотянуть до 80.Силы еще были.
Самое страшное в моих отжимашках это отвисающий живот. Позорник!!!Смотрите и ну....
Еще повисел на турнике 1м 40сек и 1м 50сек.
После всего скручивания около 500раз и заминка.
Теперь понятно чем я буду заниматься следующий год.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/498152-da-normalno-u-menja-pochti-takzhe-glavnoe-ves-god-tak
Да нормально, у меня почти также 
главное весь год так не жрать
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/498161-a-spinka-u-tebja-v-poslednih-povtorenija-uzhe-zdaet-ja
А спинка у тебя в последних повторения уже здает, я так спину и угробил, сейчас отжимания вообще не треню, ещё беспокоит.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/498164-quote-name-lawnmover-post-498152-da-normalno-u-menja
Да нормально, у меня почти также
главное весь год так не жрать
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/498165-quote-name-zingerr-post-498161-a-spinka-u-tebja-v
А спинка у тебя в последних повторения уже здает, я так спину и угробил, сейчас отжимания вообще не треню, ещё беспокоит.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/498167-so-spinoj-vse-norm-109
Со спиной все норм 109%.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/498179-quote-name-russman-post-498149-s-utra-92kg-quote
/forums/comment/498185-quote-name-vyxodnadve-post-498179-quote-name-russman
солидный мужчина!
</quote>
Спасибо,дружище!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/498219-816den-segodnja-otdyh-i-rabota-nad-programmoj-vse
816день.Сегодня отдых и работа над программой.Все напишу позже...
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/498278-quote-name-russman-post-498165-quote-name-zingerr
А спинка у тебя в последних повторения уже здает, я так спину и угробил, сейчас отжимания вообще не треню, ещё беспокоит.</quote>
Думаешь? Если ты о том,что я жопу поднимаю...То это у меня плечи горят и таким образом я с них нагрузку снимаю,малеха
:grin:</quote>
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/498284-817den-bystraja-hodba-10km-i-eshhe-1km-hodba-do-doma
817день.
Быстрая ходьба 10км.И еще 1км ходьба до дома.типа заминка.Снегопад!Здорово!Но!Подвернул ногу.Болит,но не опухла.
Дома по 100 наклонов к каждой ноге вперед.
Еще помучал ноги.5 кругов
Приседания 20 раз с весом плюс 10кг
Шаги альпинист 30раз
Подъем на носочки каждая по 10 и вместе 10раз
Болгарские приседания по 10раз на каждую.Между подходами без отдыха.Между кругами по 1мин.
Растяжка 30мин
Скручивания 500раз
Заминка 15мин
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/498356-818den-malo-vremeni-razminka-5min-6-krugov-iz-11-po
818день.
Мало времени.
Разминка 5мин.
6 кругов из 11 по нашему "Ханибалу батьковичу"
Заминка 5мин.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
