Как увеличить подтягивания. Руки начинает сводить.

AndreiKiselev

Москва

16.01.2019 18:05

Как увеличить подтягивания. Руки начинает сводить.
Подтягиваюсь и примерно на 20 - 28 повторении в зависимости от хвата начинает как-будто сводить мышцы рук.
Может не хватает каких-то витаминов или кальция мало в организме? Подскажите пожалуйста. Рост 189 вес 84 кг. Возраст 36 лет.
Занимаюсь 4 года. Суммарно в день в среднем 46 раз (за год) Стараюсь за день сделать в сумме 110 - 250 подходов. Рекорд 515 повторений за 5 часов. 420 за 2 часа. 100 раз за 18 минут.
Тренируюсь в среднем очень часто. Может не стоит так много подтягиваться?

VyxodNadve

Пикалёво

16.01.2019 19:06

110 - 250 подходов</quote>

наверное не подходов ,а раз?

VyxodNadve

Пикалёво

16.01.2019 19:22

минут.
Тренируюсь в среднем очень часто. Может не стоит так много подтягиваться?</quote>

что мешает тебе проэкспериментировать в этом направлении?

Safrayt

Балашиха

17.01.2019 09:26

Как увеличить подтягивания. Руки начинает сводить.
Подтягиваюсь и примерно на 20 - 28 повторении в зависимости от хвата начинает как-будто сводить мышцы рук.
Может не хватает каких-то витаминов или кальция мало в организме? Подскажите пожалуйста. Рост 189 вес 84 кг. Возраст 36 лет.
Занимаюсь 4 года. Суммарно в день в среднем 46 раз (за год) Стараюсь за день сделать в сумме 110 - 250 подходов. Рекорд 515 повторений за 5 часов. 420 за 2 часа. 100 раз за 18 минут.
Тренируюсь в среднем очень часто. Может не стоит так много подтягиваться?</quote>

Добро пожаловать в клуб

У меня при 180 см сводит и ломит (на выходах) предплечья, а с твоим ростом...
Kahar как у тебя руки?

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

SWT "BarBosS"

AndreiKiselev

Москва

17.01.2019 09:49

110 - 250 подходов</quote>

наверное не подходов ,а раз?</quote>

Да, ошибся. Подходов максимум 50)).

AndreiKiselev

Москва

17.01.2019 09:51

минут.
Тренируюсь в среднем очень часто. Может не стоит так много подтягиваться?</quote>

что мешает тебе проэкспериментировать в этом направлении?</quote>

минут.
Тренируюсь в среднем очень часто. Может не стоит так много подтягиваться?</quote>

что мешает тебе проэкспериментировать в этом направлении?</quote>

Просто хочется побыть на свежем воздухе подольше. Дома повесил турник, но так как запасной вариант для плохой погоды или если времени немного.

Lawnmover

Чита

17.01.2019 14:04

У меня при 180 см сводит и ломит (на выходах) предплечья,</quote>

таже хрень, тока 87 кг у меня

рост 182

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

VladisS517

Владивосток

31.01.2019 12:59

У меня при 180 см сводит и ломит (на выходах) предплечья,</quote>

таже хрень, тока 87 кг у меня

рост 182</quote>

У меня 185, ужасно ломит там же) От этого никогда разминку и не любил - любые махи руками и постоянно одёргиваешь руку от боли.

VyxodNadve

Пикалёво

31.01.2019 14:15

ужасно ломит</quote>

таже хрень</quote>

у вас они дохлые еше просто,для выходов и(или)

меня при 180 см сводит и ломит (на выходах) предплечья,</quote>

связкам отдыха недостаточно дается.

VladisS517

Владивосток

31.01.2019 14:36

ужасно ломит</quote>

таже хрень</quote>

у вас они дохлые еше просто,для выходов и(или)

меня при 180 см сводит и ломит (на выходах) предплечья,</quote>

связкам отдыха недостаточно дается.</quote>

Ммм, нет, такое всегда было, а при, я бы сказал, деликатном разогреве чутка через боль в первом подходе выполняются упражнения, а далее всё нормально и никогда не беспокоит это, кроме как при махе рук.
Мне всегда казалось, что это у длинных дрыщей такое устройство мышц, что защемляет что-то.
Но мне вообще не мешает. Я мимоходом шёл.

VyxodNadve

Пикалёво

31.01.2019 14:48

Я мимоходом шёл.</quote>

ясно,по профилю не понятен твой уровень.У меня рост тоже 180+ и вес 80+. На этапе адаптации к выходам тоже болели предплечья( были даже прострелы в покое). Сейчас этого нет,даже если без разминки делать.Но вот после больших обьемов( больших для меня) связочки чувствуются какое-то время.Но при махах ничего не болит даже тогда.

Safrayt

Балашиха

31.01.2019 16:41

Если делаю по 5 выходов за подход с отдыхом 90 сек в кол-ве 100-150 штук, то ломоты такой нет (уже нет). Если бахать по 10 выходов с отдыхом в 3 минуты, то на 3 подходе уже начинает сильно ломить.

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

SWT "BarBosS"

VyxodNadve

Пикалёво

31.01.2019 19:51

5 выходов за подход с отдыхом 90 сек в кол-ве 100-150 штук,</quote>

а видео тренировок таких нет случайно? Интересно было бы посмотреть.

Safrayt

Балашиха

31.01.2019 20:02

5 выходов за подход с отдыхом 90 сек в кол-ве 100-150 штук,</quote>

а видео тренировок таких нет случайно? Интересно было бы посмотреть.</quote>

Пока нет и не уверен, что будет. Слишком много мороки с доп. оборудованием + у нас на площадке проходной двор - у нас колонку дети топчат (хорошо что она антивандальная), а камеру или закреплёный телефон точно сломают.

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

SWT "BarBosS"

Appian

Малоярославец

05.02.2019 18:40

Всем привет, система на мне работает, может и вам поможет. Берешь вес на 5-6 повторений и с ним тренируешься (на турнике без него не занимаешься, только один вес) начинаешь 32221, далее 32222, далее 33222 - проходка, и далее увеличиваешь, так с 20 начал 30 подтягиваться(вес был 30 кг, месяца 1,5 тренировалсся - дошел до 12 повторени с 6).