/forums/comment/499638-828den-trenirovka-po-programme-nogi-i-press-prisedal-s
828день.Тренировка по программе
Ноги и пресс.
Приседал с весом+25кг по 20раз
Подъем на носки с весом+10кг
Болгарские с весом +8кг по 15раз на каждую
Стульчик еще по 1мин
Отдых 5мин
Пресс все по проге.
В конце добавил ролик 4×12раз
Свободный вис мах 1м.42сек
Уголок в висе мах 24 сек
Уголок на полу мах 14 сек.Устал)))
Потом сразу на прогулку 10км.
Дома растяжка 30мин.
Идем дальше.Всем удачи и пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/499641-tak-ty-govoril-chto-hodit-poshel
Так,ты говорил,что ходить пошел...
/forums/comment/499643-quote-name-vyxodnadve-post-499641-tak-ty-govoril-chto
Так,ты говорил,что ходить пошел...</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/499644-quote-name-russman-post-499643-quote-name-vyxodnadve
Так,ты говорил,что ходить пошел...</quote>
так я как раз тренировку закончил и гулять пошел
:hugging:</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/499647-quote-name-russman-post-499638-prisedal-s-vesom-25kg
Приседал с весом+25кг по 20раз</quote>
Болгарские с весом +8кг</quote>
и в болгарских тож подходы и кол.во повторений? и как потом ягодичные? чувствовались/нет?
у меня в приседах 5х20+23 кг жопные чувствуются
/forums/comment/499675-ni-hrena-sebe-vy-v-tempe-hodite-astonished-chto-ty
Ни хрена себе вы в темпе ходите :astonished:
.
Что ты, что VyxodNadve .
Люди бегают медленнее.
/forums/comment/499707-quote-name-anastasia13-post-499647-quote-name-russman
Приседал с весом+25кг по 20раз</quote>
Болгарские с весом +8кг</quote>
20 р а сколько подходов?
и в болгарских тож подходы и кол.во повторений? и как потом ягодичные? чувствовались/нет?
у меня в приседах 5х20+23 кг жопные чувствуются
</quote>
Жопные норм.Ничего не болит
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/499731-quote-name-anastasia13-post-499647-quote-name-russman
Приседал с весом+25кг по 20раз</quote>
Болгарские с весом +8кг</quote>
20 р а сколько подходов?
и в болгарских тож подходы и кол.во повторений? и как потом ягодичные? чувствовались/нет?
у меня в приседах 5х20+23 кг жопные чувствуются
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/499732-quote-name-olegsh-post-499675-ni-hrena-sebe-vy-v
Ни хрена себе вы в темпе ходите
:astonished: .
Что ты, что
VyxodNadve .
Люди бегают медленнее.
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/499754-quote-name-russman-post-499732-quote-name-olegsh-post
Ни хрена себе вы в темпе ходите
:astonished: .
Что ты, что
VyxodNadve .
Люди бегают медленнее.
</quote>
Так шел быстро.
</quote>
/forums/comment/499759-quote-name-vyxodnadve-post-499754-quote-name-russman
Ни хрена себе вы в темпе ходите
:astonished: .
Что ты, что
VyxodNadve .
Люди бегают медленнее.
</quote>
Так шел быстро.
</quote>Если хорошая дорога и идти в технике спортивной ходьбы,то 7 минут с чем-то( не помню точно 7.20,7.40) получалось пару лет назад.
</quote>
Машины снуют туда сюда и я жопой виляю:joy:
Не,не!А В школе ходил и неплохо
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/499815-poprobuj-planku-na-rolike-i-rolikom-dvigat-vperjod
Попробуй планку на ролике и роликом двигать вперёд назад хотя бы см по 10
жесть!!!
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/499828-quote-name-soha5-post-499815-poprobuj-planku-na
Попробуй планку на ролике и роликом двигать вперёд назад хотя бы см по 10
жесть!!!</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/499829-quote-name-anastasia13-post-499647-u-menja-v-prisedah
у меня в приседах 5х20+23 кг жопные чувствуются</quote>
Понял!Жопа есть
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/499831-829den-horosho-porabotal-razminka-10min-podtjagivanija
829день.Хорошо поработал.
Разминка 10мин
Подтягивания 5/7/7 размялся
10мин отдых и погнали
Вес +14кг 1/2/2/1/4 и без веса 12раз Между каждым подходом минута отдых.
5мин отдых
Отжимания в стойке у стены 4×5
Отдых по 1мин
Отжимания с хлопком 4×10 отдых 1мин
Отдых 7мин
"Обратный ход конем" 5 сетов по 5 подходов по 12 повторений в каждом.Тяжко.Отдых между сэетами 3 мин .
Трицепсовые отжимания пирамидка от 5 до 35 и до 5 шаг 5 повторений.Отдых от 15сек до 2 мин
Свободный вис 1мин.42сек мах
Уголок в висе мах 33 сек
Уголок на полу мах 22 сек.
Заминка 1мин
Идем дальше.Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
