Я вот на фитболе не понял.Пробовал:thinking:
Ты видосик сделай пожалуйста</quote>
Ты видосик сделай пожалуйста</quote>
ногами в стену упираешся.. спиной в мячик, типо как полусидишшь чтоль.. не знаю как объяснить, найди в инете видосик:wink:
Сквозь кровь и пот
831день.Тренировка элементов.Сделал 290 отжиманий пирамиды 2 потом
2×4;3×6;4×8;5×10;6×12;7×14 и потом 36раз
Свободный вис мах 2.10
Уголок в висе мах 34 сек
Планка не мах)) 3мин
Ну видео наштамповал.
Первое подводящие к переднему вису
Второе отжимания в стойке у стены и подводящие к ним.
Lawnmover тут для тебя
Подводящие к стойке на руках и стойка у стены
Отжимания в середине тренировки и после 290 отжиманий пирамиды
</quote>
2×4;3×6;4×8;5×10;6×12;7×14 и потом 36раз
Свободный вис мах 2.10
Уголок в висе мах 34 сек
Планка не мах)) 3мин
Ну видео наштамповал.
Первое подводящие к переднему вису
Lawnmover тут для тебя
Но я примерно понял что не так, я голову пытаюсь с руками в одну линию опустить до пола, а надо в треугольник с руками. Попробую еще на неделе. Спасибо за персональное видео
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Спасибо за персональное видео</quote>
:muscle:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
День 834
Разминка в виде кругов по сотке
4×5/10/10/10 отдых по 20сек.
После все по программе.Записал видео.Смотрим,улыбается и хвалим:grin:
Подтягивания с весом +14кг
3/3/2/2/4/13 отдых по минуте последний подход без доп веса.
Свободный вис и уголок.
Свободный вис хорошо.
Уголок на полу норм.
Планка 4мин.Растяжка
День835
Ходьба быстрым шагом 10км.Местами спортивный ход.
Время примерно 1час 17мин.Телефон сел и я это не сразу заметил.Потом он включился"падла".Время мерил по показаниям часов и тел.
Доам:
Подводящие не делал.
Приседал с весом +27кг.Жопа болит.))Порвал шорты!В хлам!:joy:
Пресс зашел тяжелее.
Свободный вис.Новый показатель
2мин.21сек.
Уголок в висе 38сек.Лучше на сек.Упражнения на фитболе и растяжка на пол часа.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Очень хорошо. Нырял в кадку:smiley: :joy:</quote>
:joy:</quote>Очень хорошо. Нырял в кадку:smiley: :joy:</quote>
:joy:</quote> «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Вечером тренировка по плаванию. Вот я и нашел то что искал.!Точнее наравился!!!
Час тренировки и я умер,не точнее чуть не утонул пока на спине плыл.
Устал жуть.Дыхание сбилось.
Был все время последним и это была вторая дорожка.На первой те кто совсем не умеет.
Я на второй.3,4,5 дорожки для меня не досегаемая высота.
На спине я ноль.Жопа ушла на дно.Вода в нос,уши...короче во все дыры))))
"Индийский кроль"это ваааще нечто!!!
Больше никогда не буду критиковать своих сыновей после их тренировок по плаванию.
Я ДРЫЩ!Но мне очень понравилось. Еле забрался на свой третий этаж.
Жду следующего четверга:muscle:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
