/forums/comment/499852-quote-name-russman-post-499829-u-menja-v-prisedah
у меня в приседах 5х20+23 кг жопные чувствуются</quote>
</quote>
да бывает только и на след.день накрыввает
/forums/comment/500105-830den-vcherashnij-skruchivanija-v-summe-700-pervye
830день.Вчерашний.
Скручивания в сумме 700.
Первые 500 за 10мин.Добавил парашютиста и гипперэкстензию и планку и шаги альпиниста
Растяжка 15мин.
Дартс 2 часа.
Сегодня тренировка элементов.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/500114-quote-name-russman-post-500105-pervye-500-za-10min
Первые 500 за 10мин</quote>
Последние делаю медленно, чтобы еле доделать.
Количество решил не добавлять, стандартно до полтыщи и всё.
/forums/comment/500117-quote-name-russman-post-500105-pervye-500-za-10min
Первые 500 за 10мин</quote>
500р за 30-45 мин
я прям даже сегодня в деревню приеду, у меня там фитбол, на нём попробую, отпишу потом тебе, самой даже интересно за какое время я делаю 500 р
/forums/comment/500118-500-raz-v-odnom-podhode-zhest
500(!!!) раз в одном подходе? Жесть))
/forums/comment/500128-eugene1512-norm-s-cheredovaniem-po-100-prjamyh-kosyh
/forums/comment/500129-u-menja-skoree-podjomy-korpusa-so-skruchivaniem-500
У меня скорее подъёмы корпуса со скручиванием. 500 повторений ~ 20 минут.
P.S. я уже не чередую по сотням... 500 прямых и 500 косых делаю подряд.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/500134-ne-ja-konechno-nikogda-tolkom-ih-ne-trenil-no-500-da
Не, я конечно никогда толком их не тренил, но 500.. Да 200 штук даже. У вас копчики стёрты наверно?)
Дайте видео что ли о чём речь
/forums/comment/500138-a-oni-mazohisty-im-jeto-po-kajfu-na-kopchikah-mozolki
А они мазохисты...им это по кайфу.На копчиках мозольки.
/forums/comment/500139-da-ne-trjotsja-kopchik-esli-nogi-zadirat-slight-smile
Да не трётся копчик, если ноги задирать :slight_smile:
.
Либо на стул, либо в стену упираться, либо просто на весу.
/forums/comment/500142-rebjaty-ja-ih-sam-vsegda-medlenno-delaju-vchera
Ребяты!Я их сам всегда медленно делаю.
Вчера опаздывал на игру в "Дартс"
Дотянул до последнего:joy:
Сейчас
чаще стал чередовать прямые и косые и еще подъем ног лежа.
Это я вчера дурканул слегка.
А как Safrayt я немогу.
Доску наклонную купил там копчик и стер.
НА полу,на коврике ножки поднял в коленках согнул и пашеш как раб на галлерах.А еще вперед вытянул ровненько ножки и тогда делаешь. Жесть!!!
Что до количества так их многие по 2000 тыщы делали и более.
Ну например "ШварцАрнольдович" или Касиус Клей он же Мухамед Али
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/500143-quote-name-anastasia13-post-500117-fitbol-na-njom
фитбол, на нём попробую, отпишу потом тебе, самой даже интересно за какое время я делаю 500 р
Сквозь кровь и пот</quote>
Ты видосик сделай пожалуйста
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/500145-eugene1512-primerno-takoe-ispolnenie-img-uploads
/forums/comment/500146-quote-name-olegsh-post-500145-eugene1512-primerno
Точно так.А если ноги выпрямить!О!О!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/500147-olegsh-poprobuj-sotochku
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
