VyxodNadve

Пикалёво

21.01.2019 16:20

Тогда вообще не делать брусья на разминке и все:wink:

</quote>

эээх молодежььь,у нас, стариков, без разминки результат хуже!Разминка нужна,кровь разогнать,гидравлическую систему суставов подготовить...

Lawnmover

Чита

21.01.2019 16:27

Тогда вообще не делать брусья на разминке и все:wink:

</quote>

эээх молодежььь,у нас, стариков, без разминки результат хуже!Разминка нужна,кровь разогнать,гидравлическую систему суставов подготовить...</quote>

Саня, ничего что я твою треню взял ?

мне кажеться она очень хорошо подойдет под наши цели

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Lawnmover

Чита

21.01.2019 16:28

Тогда вообще не делать брусья на разминке и все:wink:

</quote>

эээх молодежььь,у нас, стариков, без разминки результат хуже!Разминка нужна,кровь разогнать,гидравлическую систему суставов подготовить...</quote>

А еще никто не отменял Креатинфосфатную суперкомпенсацию, жалко что молодеж про нее не знает, а может это и к лучшему, ходят тут мочят по 60 брусьев на сухую.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Serke

Иркутск

21.01.2019 16:37

ходят тут мочят по 60 брусьев на сухую.</quote>

Ну я руками в стороны то поелозил чуть чуть:joy:

Круть верть и все такое!

Вон туда мэн ==>>

Droll

Чита

21.01.2019 16:38

ходят тут мочят по 60 брусьев на сухую</quote>

Ага, то-то у тебя всего 10 брусьев по три подхода, замерзнуть можно...

VyxodNadve

Пикалёво

21.01.2019 16:56

Саня, ничего что я твою треню взял</quote>

она не моя,это кусок недельной программы Трухоновца.

Кстати помогла мне за пару месяцев нонстоп добавить в подтягиваниях с 23 до 27 и на брусьях с 43 да 49.Но я делал нонстопом все подходы.

Больше ее не применял и нонстоп так и стоит.Сечас вот на брусьях начал делать.Но я в помещении делаю,там можно между сериями долго отдыхать,там тепло...

Serke

Иркутск

21.01.2019 17:03

Тогда вообще не делать брусья на разминке и все:wink:

</quote>

эээх молодежььь,у нас, стариков, без разминки результат хуже!Разминка нужна,кровь разогнать,гидравлическую систему суставов подготовить...</quote>

Как сказал один великий мудрец: До 30 (нужное подставить: повторов, лет, пельменей:smiley:

) все идёт легко!:smile:

Вон туда мэн ==>>

VyxodNadve

Пикалёво

21.01.2019 17:49

Эт точно,я теперь по 15 пельменей ем всего.

Lawnmover

Чита

22.01.2019 01:54

Эт точно,я теперь по 15 пельменей ем всего.</quote>

Обжора

я 10.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

dAppEr

Пафос

22.01.2019 01:58

В меня бы тоже больше не влезло после десяти яиц на завтрак :grin:

Lawnmover

Чита

29.01.2019 17:06

Программа на 10.02.19 г.

Название тренировки

"Каменный Трицепс !!!"

1.Разминка
отжимания - подтягивания - брусья
3*10-5-10
15 мин перерыв

2.Треня бусьев, в замером максимума в первом подходе.

3 серии из 5 суперподходов брусья+отжимания на максимум с отдыхом между подходами 1 мин. между сериями 15 мин.

3*(5*брусья_max+отжимания_max,1 мин),15 мин

Общее время выполнения около 1 часа.
Результаты фиксируем что-бы сравнивать со след треней.

3.Лесенка подтягиваний до 15, друг за другом в зависимости от того сколько будет народу, без отдыха. Если народу мало то отдых №подхода*12 сек.
(5=1мин, 10=2 мин, 15=3 мин)

4.Ход конем, пробуем 5 ходовой, если идет то 10 ходовой.
по сомочусвию, короче, возможно уже кто то в этот момент будет плакать

.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Serke

Иркутск

30.01.2019 07:48

возможно уже кто то в этот момент будет плакать .</quote>

Белки?:see_no_evil:

Вон туда мэн ==>>

Serke

Иркутск

14.03.2019 12:49

Суперсет №1

- Подтягивания узким хватом снизу - 10 повторений
- Трицепсовые разгибания узким хватом - 10 повторений

Выходы силой - 5 повторений, отдых 2 минуты и так до посинения. Можно еще и дипсы добавить по 10-15 повторов.

Дичь нашел:

60 австралийских подтягиваний
50 отжиманий от пола
20 подтягиваний
40 приседов с выпрыгиванием
30 отжиманий на брусьях
10 подъемов ног к перекладине
10 отжиманий в стойке на руках

Вон туда мэн ==>>

Lawnmover

Чита

14.03.2019 17:20

Предлагаю программу на 17.03.19 г.

1. передний вис
вот от сюда

2. отжимания
1 неделю вот отсуда
https://workout.su/articles/785-programma-100-otzhimanij-ot-pola-za-mesjac

3. подтягивния лесенка до 10.

либо

3. высокие подтягивания 10*5
подтягивания на одной с резиновой лентой 10*10

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

dAppEr

Пафос

14.03.2019 20:05

1.

60 австралийских подтягиваний</quote>

2.

3. высокие подтягивания 10*5</quote>

3.

Выходы силой - 5 повторений, отдых 2 минуты и так до посинения. Можно еще и дипсы добавить по 10-15 повторов.</quote>