Суббота - общая тренировка
- Подтягивания + отжимания от пола. 5 подходов по (3+5) повторений. Отдых 40 сек.
- Отдых 3 минуты.
- Подтягивания 11 подходов по 5 повторений.
- Подтягивания 10 подходов по 5 повторений. Поделились на две группы, пока одна группа делает - вторая отдыхает.(парни делали больше,я со спиной сильно не жестил).
- Подтягивания 10 подходов по 3 повторения. Поделились на две группы, пока одна группа делает - вторая отдыхает.
- Отдых 5 минут.
- Подтягивания 3 повторения.
- Отдых 3 минуты.
- Отжимания на брусьях(х-1) + отжимания от пола(5); с 10 до 1: (10+5)+(9+5)+(8+5)+...(1+5). Выполнить как можно быстрее.до середины делал отжимания от пола,после середины от скамьи(руки выше ног)
Среда день брусьев
Черная пирамида отжимания на брусьях,чуток не до конца до 8
1*1,2*2,3*3,4*4,5*5,6*6,7*7,5*8,с минимальным отдыхом.
8 подходов по 10 раз пресс,на брусьях/на турнике
Отжимания от скамьи 7*20
Среда день брусьев
Черная пирамида отжимания на брусьях,чуток не до конца до 8
1*1,2*2,3*3,4*4,5*5,6*6,7*7,5*8,с минимальным отдыхом.
8 подходов по 10 раз пресс,на брусьях/на турнике
Отжимания от скамьи 7*20</quote>
Среда день брусьев
Черная пирамида отжимания на брусьях,чуток не до конца до 8
1*1,2*2,3*3,4*4,5*5,6*6,7*7,5*8,с минимальным отдыхом.
8 подходов по 10 раз пресс,на брусьях/на турнике
Отжимания от скамьи 7*20</quote>
Живой?)) 4 дня восстанавливался?))</quote>
3 получается)))ну в воскресенье выходной,а в понедельник и вторник поздно с работы приходил не успевал тренить,а так норм уже по немногу буду тренить ,пытаться не во вред ну и вернуть былую форму
Среда день брусьев
Черная пирамида отжимания на брусьях,чуток не до конца до 8
1*1,2*2,3*3,4*4,5*5,6*6,7*7,5*8,с минимальным отдыхом.
8 подходов по 10 раз пресс,на брусьях/на турнике
Отжимания от скамьи 7*20</quote>
Живой?)) 4 дня восстанавливался?))</quote>
3 получается)))ну в воскресенье выходной,а в понедельник и вторник поздно с работы приходил не успевал тренить,а так норм уже по немногу буду тренить ,пытаться не во вред ну и вернуть былую форму</quote>
Среда день брусьев
Черная пирамида отжимания на брусьях,чуток не до конца до 8
1*1,2*2,3*3,4*4,5*5,6*6,7*7,5*8,с минимальным отдыхом.
8 подходов по 10 раз пресс,на брусьях/на турнике
Отжимания от скамьи 7*20</quote>
Живой?)) 4 дня восстанавливался?))</quote>
3 получается)))ну в воскресенье выходной,а в понедельник и вторник поздно с работы приходил не успевал тренить,а так норм уже по немногу буду тренить ,пытаться не во вред ну и вернуть былую форму</quote>
Ты справишься!)</quote>
Думаешь?очень не хочу бросать,но за спину тоже страшно((да такой простой дает о себе знать,такое ощущение как первый раз когда на сотку записался и пришел тренить с barbossами.(хотя тогда тренить начал до записи),вот и сейчас так же тяжело,но идет по немногу)))
Среда день брусьев
Черная пирамида отжимания на брусьях,чуток не до конца до 8
1*1,2*2,3*3,4*4,5*5,6*6,7*7,5*8,с минимальным отдыхом.
8 подходов по 10 раз пресс,на брусьях/на турнике
Отжимания от скамьи 7*20</quote>
Живой?)) 4 дня восстанавливался?))</quote>
3 получается)))ну в воскресенье выходной,а в понедельник и вторник поздно с работы приходил не успевал тренить,а так норм уже по немногу буду тренить ,пытаться не во вред ну и вернуть былую форму</quote>
Ты справишься!)</quote>
Думаешь?очень не хочу бросать,но за спину тоже страшно((да такой простой дает о себе знать,такое ощущение как первый раз когда на сотку записался и пришел тренить с barbossами.(хотя тогда тренить начал до записи),вот и сейчас так же тяжело,но идет по немногу)))</quote>
Да я сам особо не тренируюсь и мне тоже тяжко( А ты лечи спину и вставай в строй))
Среда день брусьев
Черная пирамида отжимания на брусьях,чуток не до конца до 8
1*1,2*2,3*3,4*4,5*5,6*6,7*7,5*8,с минимальным отдыхом.
8 подходов по 10 раз пресс,на брусьях/на турнике
Отжимания от скамьи 7*20</quote>
Живой?)) 4 дня восстанавливался?))</quote>
3 получается)))ну в воскресенье выходной,а в понедельник и вторник поздно с работы приходил не успевал тренить,а так норм уже по немногу буду тренить ,пытаться не во вред ну и вернуть былую форму</quote>
Ты справишься!)</quote>
Думаешь?очень не хочу бросать,но за спину тоже страшно((да такой простой дает о себе знать,такое ощущение как первый раз когда на сотку записался и пришел тренить с barbossами.(хотя тогда тренить начал до записи),вот и сейчас так же тяжело,но идет по немногу)))</quote>
Да я сам особо не тренируюсь и мне тоже тяжко( А ты лечи спину и вставай в строй))</quote>
Пока спину лечил,хуже в больницу попал ,аппендицит вырезали,теперь блин вообще не скоро ,к лету наверное только начну
Среда день брусьев
Черная пирамида отжимания на брусьях,чуток не до конца до 8
1*1,2*2,3*3,4*4,5*5,6*6,7*7,5*8,с минимальным отдыхом.
8 подходов по 10 раз пресс,на брусьях/на турнике
Отжимания от скамьи 7*20</quote>
Живой?)) 4 дня восстанавливался?))</quote>
3 получается)))ну в воскресенье выходной,а в понедельник и вторник поздно с работы приходил не успевал тренить,а так норм уже по немногу буду тренить ,пытаться не во вред ну и вернуть былую форму</quote>
Ты справишься!)</quote>
Думаешь?очень не хочу бросать,но за спину тоже страшно((да такой простой дает о себе знать,такое ощущение как первый раз когда на сотку записался и пришел тренить с barbossами.(хотя тогда тренить начал до записи),вот и сейчас так же тяжело,но идет по немногу)))</quote>
Да я сам особо не тренируюсь и мне тоже тяжко( А ты лечи спину и вставай в строй))</quote>
Пока спину лечил,хуже в больницу попал ,аппендицит вырезали,теперь блин вообще не скоро ,к лету наверное только начну</quote>
Одна жесть в округе. Ты в больничке, моя знакомая умерла не приходя в сознание.
Выздоравливай, Мишань! Пока что не трень.
Среда день брусьев
Черная пирамида отжимания на брусьях,чуток не до конца до 8
1*1,2*2,3*3,4*4,5*5,6*6,7*7,5*8,с минимальным отдыхом.
8 подходов по 10 раз пресс,на брусьях/на турнике
Отжимания от скамьи 7*20</quote>
Живой?)) 4 дня восстанавливался?))</quote>
3 получается)))ну в воскресенье выходной,а в понедельник и вторник поздно с работы приходил не успевал тренить,а так норм уже по немногу буду тренить ,пытаться не во вред ну и вернуть былую форму</quote>
Ты справишься!)</quote>
Думаешь?очень не хочу бросать,но за спину тоже страшно((да такой простой дает о себе знать,такое ощущение как первый раз когда на сотку записался и пришел тренить с barbossами.(хотя тогда тренить начал до записи),вот и сейчас так же тяжело,но идет по немногу)))</quote>
Да я сам особо не тренируюсь и мне тоже тяжко( А ты лечи спину и вставай в строй))</quote>
Пока спину лечил,хуже в больницу попал ,аппендицит вырезали,теперь блин вообще не скоро ,к лету наверное только начну</quote>
Одна жесть в округе. Ты в больничке, моя знакомая умерла не приходя в сознание.
Выздоравливай, Мишань! Пока что не трень.</quote>
Да,сегодня уже выписывают .Вроде все хорошо.спасибо.это понятно.Вот и думаю к лету,вообще все солью.интересно как можно будет тренить,сколько,что можно будет
Среда день брусьев
Черная пирамида отжимания на брусьях,чуток не до конца до 8
1*1,2*2,3*3,4*4,5*5,6*6,7*7,5*8,с минимальным отдыхом.
8 подходов по 10 раз пресс,на брусьях/на турнике
Отжимания от скамьи 7*20</quote>
Живой?)) 4 дня восстанавливался?))</quote>
3 получается)))ну в воскресенье выходной,а в понедельник и вторник поздно с работы приходил не успевал тренить,а так норм уже по немногу буду тренить ,пытаться не во вред ну и вернуть былую форму</quote>
Ты справишься!)</quote>
Думаешь?очень не хочу бросать,но за спину тоже страшно((да такой простой дает о себе знать,такое ощущение как первый раз когда на сотку записался и пришел тренить с barbossами.(хотя тогда тренить начал до записи),вот и сейчас так же тяжело,но идет по немногу)))</quote>
Да я сам особо не тренируюсь и мне тоже тяжко( А ты лечи спину и вставай в строй))</quote>
Пока спину лечил,хуже в больницу попал ,аппендицит вырезали,теперь блин вообще не скоро ,к лету наверное только начну</quote>
Одна жесть в округе. Ты в больничке, моя знакомая умерла не приходя в сознание.
Выздоравливай, Мишань! Пока что не трень.</quote>
Да,сегодня уже выписывают .Вроде все хорошо.спасибо.это понятно.Вот и думаю к лету,вообще все солью.интересно как можно будет тренить,сколько,что можно будет</quote>
Да на этом жизнь не заканчивается. Есть много других интересных штук, а когда тело восстановится, то можно заново начать, восстанавливаться после долгого перерыва.
