/forums/comment/508885-s-vozvrashheniem
/forums/comment/508981-quote-name-vasilen-post-508885-s-vozvrashheniem-quote
<quote name=VASILEN post="508885">
С возвращением!)</quote>
Спасибо,пока мало делаю,ну и надо упражнения отсортировать какие можно какие нет.завтра буду)

/forums/comment/509034-subbota-obshhaja-trenirovka-podtjagivanija-otzhimanija
Суббота - общая тренировка
- Подтягивания + отжимания от пола. 5 подходов по (3+5) повторений. Отдых 40 сек.
- Отдых 3 минуты.
- Подтягивания 11 подходов по 5 повторений.
- Подтягивания 10 подходов по 5 повторений. Поделились на две группы, пока одна группа делает - вторая отдыхает.(парни делали больше,я со спиной сильно не жестил).
- Подтягивания 10 подходов по 3 повторения. Поделились на две группы, пока одна группа делает - вторая отдыхает.
- Отдых 5 минут.
- Подтягивания 3 повторения.
- Отдых 3 минуты.
- Отжимания на брусьях(х-1) + отжимания от пола(5); с 10 до 1: (10+5)+(9+5)+(8+5)+...(1+5). Выполнить как можно быстрее.до середины делал отжимания от пола,после середины от скамьи(руки выше ног)

/forums/comment/509549-sreda-den-brusev-chernaja-piramida-otzhimanija-na
Среда день брусьев
Черная пирамида отжимания на брусьях,чуток не до конца до 8
1*1,2*2,3*3,4*4,5*5,6*6,7*7,5*8,с минимальным отдыхом.
8 подходов по 10 раз пресс,на брусьях/на турнике
Отжимания от скамьи 7*20

/forums/comment/509577-quote-name-shalinoy-post-509549-sreda-den-brusev
28.03.2019 08:05
<quote name=Shalinoy post="509549">
Среда день брусьев
Черная пирамида отжимания на брусьях,чуток не до конца до 8
1*1,2*2,3*3,4*4,5*5,6*6,7*7,5*8,с минимальным отдыхом.
8 подходов по 10 раз пресс,на брусьях/на турнике
Отжимания от скамьи 7*20</quote>
Живой?)) 4 дня восстанавливался?))
/forums/comment/509586-quote-name-vasilen-post-509577-quote-name-shalinoy
<quote name=VASILEN post="509577">
<quote name=Shalinoy post="509549">
Среда день брусьев
Черная пирамида отжимания на брусьях,чуток не до конца до 8
1*1,2*2,3*3,4*4,5*5,6*6,7*7,5*8,с минимальным отдыхом.
8 подходов по 10 раз пресс,на брусьях/на турнике
Отжимания от скамьи 7*20</quote>
Живой?)) 4 дня восстанавливался?))</quote>
3 получается)))ну в воскресенье выходной,а в понедельник и вторник поздно с работы приходил не успевал тренить,а так норм уже по немногу буду тренить ,пытаться не во вред ну и вернуть былую форму

/forums/comment/509593-quote-name-shalinoy-post-509586-quote-name-vasilen
28.03.2019 10:18
<quote name=Shalinoy post="509586">
<quote name=VASILEN post="509577">
<quote name=Shalinoy post="509549">
Среда день брусьев
Черная пирамида отжимания на брусьях,чуток не до конца до 8
1*1,2*2,3*3,4*4,5*5,6*6,7*7,5*8,с минимальным отдыхом.
8 подходов по 10 раз пресс,на брусьях/на турнике
Отжимания от скамьи 7*20</quote>
Живой?)) 4 дня восстанавливался?))</quote>
3 получается)))ну в воскресенье выходной,а в понедельник и вторник поздно с работы приходил не успевал тренить,а так норм уже по немногу буду тренить ,пытаться не во вред ну и вернуть былую форму</quote>
Ты справишься!)
/forums/comment/509693-quote-name-vasilen-post-509593-quote-name-shalinoy
<quote name=VASILEN post="509593">
<quote name=Shalinoy post="509586">
<quote name=VASILEN post="509577">
<quote name=Shalinoy post="509549">
Среда день брусьев
Черная пирамида отжимания на брусьях,чуток не до конца до 8
1*1,2*2,3*3,4*4,5*5,6*6,7*7,5*8,с минимальным отдыхом.
8 подходов по 10 раз пресс,на брусьях/на турнике
Отжимания от скамьи 7*20</quote>
Живой?)) 4 дня восстанавливался?))</quote>
3 получается)))ну в воскресенье выходной,а в понедельник и вторник поздно с работы приходил не успевал тренить,а так норм уже по немногу буду тренить ,пытаться не во вред ну и вернуть былую форму</quote>
Ты справишься!)</quote>
Думаешь?очень не хочу бросать,но за спину тоже страшно((да такой простой дает о себе знать,такое ощущение как первый раз когда на сотку записался и пришел тренить с barbossами.(хотя тогда тренить начал до записи),вот и сейчас так же тяжело,но идет по немногу)))

/forums/comment/509694-chetverg-den-podtjagivanija-w-lesenka-podtjagivanija
Четверг день подтягивания
- W Лесенка подтягивания средним прямым хватом с 1 до 5: 1-2-3-4-5-4-3-2-1.
- W Лесенка подтягивания средним нижним хватом с 1 до 5: 1-2-3-4-5-4-3-2-1.
- Австралийские подтягивания средним прямым хватом 3*10.
- W Лесенка подтягивания средним нейтральным хватом с 1 до 5: 1-2-3-4-5-4-3-2-1.
- Австралийские подтягивания средним нижним хватом 3*10.
- Подтягивания средним прямым хватом 1-2-2-3-3-3.
- Австралийские подтягивания узким средним хватом 3*10.

/forums/comment/509733-quote-name-shalinoy-post-509693-quote-name-vasilen
29.03.2019 14:25
<quote name=Shalinoy post="509693">
<quote name=VASILEN post="509593">
<quote name=Shalinoy post="509586">
<quote name=VASILEN post="509577">
<quote name=Shalinoy post="509549">
Среда день брусьев
Черная пирамида отжимания на брусьях,чуток не до конца до 8
1*1,2*2,3*3,4*4,5*5,6*6,7*7,5*8,с минимальным отдыхом.
8 подходов по 10 раз пресс,на брусьях/на турнике
Отжимания от скамьи 7*20</quote>
Живой?)) 4 дня восстанавливался?))</quote>
3 получается)))ну в воскресенье выходной,а в понедельник и вторник поздно с работы приходил не успевал тренить,а так норм уже по немногу буду тренить ,пытаться не во вред ну и вернуть былую форму</quote>
Ты справишься!)</quote>
Думаешь?очень не хочу бросать,но за спину тоже страшно((да такой простой дает о себе знать,такое ощущение как первый раз когда на сотку записался и пришел тренить с barbossами.(хотя тогда тренить начал до записи),вот и сейчас так же тяжело,но идет по немногу)))</quote>
Да я сам особо не тренируюсь и мне тоже тяжко( А ты лечи спину и вставай в строй))
/forums/comment/510285-quote-name-vasilen-post-509733-quote-name-shalinoy
<quote name=VASILEN post="509733">
<quote name=Shalinoy post="509693">
<quote name=VASILEN post="509593">
<quote name=Shalinoy post="509586">
<quote name=VASILEN post="509577">
<quote name=Shalinoy post="509549">
Среда день брусьев
Черная пирамида отжимания на брусьях,чуток не до конца до 8
1*1,2*2,3*3,4*4,5*5,6*6,7*7,5*8,с минимальным отдыхом.
8 подходов по 10 раз пресс,на брусьях/на турнике
Отжимания от скамьи 7*20</quote>
Живой?)) 4 дня восстанавливался?))</quote>
3 получается)))ну в воскресенье выходной,а в понедельник и вторник поздно с работы приходил не успевал тренить,а так норм уже по немногу буду тренить ,пытаться не во вред ну и вернуть былую форму</quote>
Ты справишься!)</quote>
Думаешь?очень не хочу бросать,но за спину тоже страшно((да такой простой дает о себе знать,такое ощущение как первый раз когда на сотку записался и пришел тренить с barbossами.(хотя тогда тренить начал до записи),вот и сейчас так же тяжело,но идет по немногу)))</quote>
Да я сам особо не тренируюсь и мне тоже тяжко( А ты лечи спину и вставай в строй))</quote>
Пока спину лечил,хуже в больницу попал ,аппендицит вырезали,теперь блин вообще не скоро ,к лету наверное только начну

/forums/comment/510310-quote-name-shalinoy-post-510285-quote-name-vasilen
03.04.2019 10:13
<quote name=Shalinoy post="510285">
<quote name=VASILEN post="509733">
<quote name=Shalinoy post="509693">
<quote name=VASILEN post="509593">
<quote name=Shalinoy post="509586">
<quote name=VASILEN post="509577">
<quote name=Shalinoy post="509549">
Среда день брусьев
Черная пирамида отжимания на брусьях,чуток не до конца до 8
1*1,2*2,3*3,4*4,5*5,6*6,7*7,5*8,с минимальным отдыхом.
8 подходов по 10 раз пресс,на брусьях/на турнике
Отжимания от скамьи 7*20</quote>
Живой?)) 4 дня восстанавливался?))</quote>
3 получается)))ну в воскресенье выходной,а в понедельник и вторник поздно с работы приходил не успевал тренить,а так норм уже по немногу буду тренить ,пытаться не во вред ну и вернуть былую форму</quote>
Ты справишься!)</quote>
Думаешь?очень не хочу бросать,но за спину тоже страшно((да такой простой дает о себе знать,такое ощущение как первый раз когда на сотку записался и пришел тренить с barbossами.(хотя тогда тренить начал до записи),вот и сейчас так же тяжело,но идет по немногу)))</quote>
Да я сам особо не тренируюсь и мне тоже тяжко( А ты лечи спину и вставай в строй))</quote>
Пока спину лечил,хуже в больницу попал ,аппендицит вырезали,теперь блин вообще не скоро ,к лету наверное только начну</quote>
Одна жесть в округе. Ты в больничке, моя знакомая умерла не приходя в сознание.
Выздоравливай, Мишань! Пока что не трень.
/forums/comment/510632-quote-name-vasilen-post-510310-quote-name-shalinoy
<quote name=VASILEN post="510310">
<quote name=Shalinoy post="510285">
<quote name=VASILEN post="509733">
<quote name=Shalinoy post="509693">
<quote name=VASILEN post="509593">
<quote name=Shalinoy post="509586">
<quote name=VASILEN post="509577">
<quote name=Shalinoy post="509549">
Среда день брусьев
Черная пирамида отжимания на брусьях,чуток не до конца до 8
1*1,2*2,3*3,4*4,5*5,6*6,7*7,5*8,с минимальным отдыхом.
8 подходов по 10 раз пресс,на брусьях/на турнике
Отжимания от скамьи 7*20</quote>
Живой?)) 4 дня восстанавливался?))</quote>
3 получается)))ну в воскресенье выходной,а в понедельник и вторник поздно с работы приходил не успевал тренить,а так норм уже по немногу буду тренить ,пытаться не во вред ну и вернуть былую форму</quote>
Ты справишься!)</quote>
Думаешь?очень не хочу бросать,но за спину тоже страшно((да такой простой дает о себе знать,такое ощущение как первый раз когда на сотку записался и пришел тренить с barbossами.(хотя тогда тренить начал до записи),вот и сейчас так же тяжело,но идет по немногу)))</quote>
Да я сам особо не тренируюсь и мне тоже тяжко( А ты лечи спину и вставай в строй))</quote>
Пока спину лечил,хуже в больницу попал ,аппендицит вырезали,теперь блин вообще не скоро ,к лету наверное только начну</quote>
Одна жесть в округе. Ты в больничке, моя знакомая умерла не приходя в сознание.
Выздоравливай, Мишань! Пока что не трень.</quote>
Да,сегодня уже выписывают .Вроде все хорошо.спасибо.это понятно.Вот и думаю к лету,вообще все солью.интересно как можно будет тренить,сколько,что можно будет

/forums/comment/510638-quote-name-shalinoy-post-510632-quote-name-vasilen
05.04.2019 13:27
<quote name=Shalinoy post="510632">
<quote name=VASILEN post="510310">
<quote name=Shalinoy post="510285">
<quote name=VASILEN post="509733">
<quote name=Shalinoy post="509693">
<quote name=VASILEN post="509593">
<quote name=Shalinoy post="509586">
<quote name=VASILEN post="509577">
<quote name=Shalinoy post="509549">
Среда день брусьев
Черная пирамида отжимания на брусьях,чуток не до конца до 8
1*1,2*2,3*3,4*4,5*5,6*6,7*7,5*8,с минимальным отдыхом.
8 подходов по 10 раз пресс,на брусьях/на турнике
Отжимания от скамьи 7*20</quote>
Живой?)) 4 дня восстанавливался?))</quote>
3 получается)))ну в воскресенье выходной,а в понедельник и вторник поздно с работы приходил не успевал тренить,а так норм уже по немногу буду тренить ,пытаться не во вред ну и вернуть былую форму</quote>
Ты справишься!)</quote>
Думаешь?очень не хочу бросать,но за спину тоже страшно((да такой простой дает о себе знать,такое ощущение как первый раз когда на сотку записался и пришел тренить с barbossами.(хотя тогда тренить начал до записи),вот и сейчас так же тяжело,но идет по немногу)))</quote>
Да я сам особо не тренируюсь и мне тоже тяжко( А ты лечи спину и вставай в строй))</quote>
Пока спину лечил,хуже в больницу попал ,аппендицит вырезали,теперь блин вообще не скоро ,к лету наверное только начну</quote>
Одна жесть в округе. Ты в больничке, моя знакомая умерла не приходя в сознание.
Выздоравливай, Мишань! Пока что не трень.</quote>
Да,сегодня уже выписывают .Вроде все хорошо.спасибо.это понятно.Вот и думаю к лету,вообще все солью.интересно как можно будет тренить,сколько,что можно будет</quote>
Да на этом жизнь не заканчивается. Есть много других интересных штук, а когда тело восстановится, то можно заново начать, восстанавливаться после долгого перерыва.
/forums/comment/517687-nachinaju-potihonku-vosstanavlivatsja-posle-pereryva
Начинаю потихоньку восстанавливаться после перерыва на операцию
Вторник - день подтягиваний
Черная пирамида в подтягивания до 5,с минимальным отдыхом.