Воскресенье ассорти
Разминка 2 выхода силой+10 отжиманий от перекладины+5 подтягивания
- Лесенка подтягивания средним прямым хватом до 5 и обратно,с шагом 1,минимальный отдых.
2 минуты отдых.
- Лесенка подтягивания средним обратным хватом до 5 и обратно,с шагом 1,минимальный отдых.
2 минуты отдых.
- Лесенка подтягивания параллельным хватом до 5 и обратно,с шагом 1,минимальный отдых.
2 минуты отдых.
- 5 сетов 3 подтягивания+10 отжиманий с отдыхом 40 сек между ними.
4 минуты отдых.
- Сет 10 отжиманий на брусьях + 5 отжиманий от пола (-2брусья,от пола всегда 5)без отдыха.
5 минут отдыха.
- 3 сета: 3 подтягивания средним обратным хватом + 10 отжиманий от пола + 5 отжиманий на брусьях + 10 отжиманий от скамьи,с отдыхом 1 минута между ними.
2 минуты отдых.
- По 2 подхода 5 подъемов ног+10 подъемов колен на турнике,10 подъемов ног+20 подъемов колен на брусьях + 10 отжиманий от пола.
