Road from the Driщ
/forums/comment/502866-zhim-shtangi-51-6-53-5-53-5-58-4-58-4-prisedanija-na
Veselopedist54
Veselopedist54
Новосибирск
06.02.2019 15:23
Жим штанги
51*6
53*5
53*5
58*4
58*4

Приседания на одной
лесенка 6,5,4,3,2,1 отдых 3 мин.

"Велосипед" на пресс
78,86,94,78,94

На правой ноге все-таки тяжелее приседать, видимо после перелома таза она все еще слабее.
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.
/forums/comment/503370-podtjagivanija-10kg-6-7-7-6-5-tjaga-shtangi-v-naklone
Veselopedist54
Veselopedist54
Новосибирск
10.02.2019 17:03
Подтягивания +10кг 6,7,7,6,5

Тяга штанги в наклоне

21*12
21*12
23*12
26*12

Подтягивания узким прямым +10 кг 6 раз, узким обратным 6 раз.

Жим стоя 26*5 и наклоны со штангой 26*10.
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.
/forums/comment/504723-zhim-shtangi-58-3-58-3-61-2-61-2-65-1-negativ
Veselopedist54
Veselopedist54
Новосибирск
21.02.2019 16:23
Жим штанги
58*3
58*3
61*2
61*2
65*1 негатив

"Велосипед" на пресс
90,102,94,80,102

Приседания на одной
лесенка 6,5,4,3,2,1 хотел с 7 начать, но получилось только 6
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.
/forums/comment/505240-podtjagivanija-10kg-7-8-7-6-5-tjaga-shtangi-v-naklone
Veselopedist54
Veselopedist54
Новосибирск
25.02.2019 16:40
Подтягивания +10кг 7,8,7,6,5

Тяга штанги в наклоне

23*12
23*12
26*12
28*12

Подтягивания узким прямым +10кг 7 раз, узким обратным +10кг 6 раз.

Жим стоя 28*10 и наклоны со штангой 28*10.
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.
/forums/comment/506382-zhim-shtangi-53-6-56-5-56-5-60-3-test-velosiped-na
Veselopedist54
Veselopedist54
Новосибирск
04.03.2019 15:44
Жим штанги
53*6
56*5
56*5
60*3 - тест

"Велосипед" на пресс
120,96,88,84,120

Приседания на одной
лесенка 1,2,3,4,3 что-то приседания тяжко пошли.
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.
/forums/comment/507007-podtjagivanija-10kg-10-8-7-6-5-tjaga-shtangi-v-naklone
Veselopedist54
Veselopedist54
Новосибирск
08.03.2019 17:03
Подтягивания +10кг 10,8,7,6,5

Тяга штанги в наклоне

23*12
26*12
28*12
31*12

Подтягивания узким прямым +10кг 7 раз, узким обратным +10кг 7 раз.

Жим стоя 31*10 и наклоны со штангой 31*10.
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.
/forums/comment/507399-zhim-shtangi-61-3-61-3-61-2-61-1-68-1-negativ
Veselopedist54
Veselopedist54
Новосибирск
11.03.2019 17:14
Жим штанги
61*3
61*3
61*2
61*1
68*1 негатив

Приседания на одной
лесенка 1,2 и что-то колено правое как-то некомфортно и болезненно стало отзываться, перестал.

Ролик с колен
10, 6, 4, 2
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.
/forums/comment/508466-zhim-shtangi-56-5-56-5-61-3-61-3-61-4-test-prisedanija
Veselopedist54
Veselopedist54
Новосибирск
18.03.2019 16:49
Жим штанги
56*5
56*5
61*3
61*3
61*4 - тест

Приседания на одной
лесенка 1,2,3,4,3,2,1
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.
/forums/comment/509498-razminka-razvodka-gantelej-5kg-na-naklonnoj-skame-3-10
Veselopedist54
Veselopedist54
Новосибирск
27.03.2019 14:32
Разминка
Разводка гантелей 5кг на наклонной скамье 3*10
Жим штанги на наклонной скамье гол вверх 21кг*10, 26кг*10, 33кг*10
Жим штанги на горизонтальной скамье 28кг*10, 58кг*5, 63кг*2
Жим штанги на наклонной скамье гол вниз 28кг*10, 36кг*10, 38кг*10
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.
/forums/comment/509743-segodnja-s-plemjannikom-na-triceps-reshili-na-skame
Veselopedist54
Veselopedist54
Новосибирск
29.03.2019 17:27
Сегодня с племянником на трицепс решили.

На скамье разгибания за голову - штанга 15кг*15, 17кг*15
Разгибания в локте с опорой на колено - блин 10кг*15
Тяга резины от турника 2 подхода по 25 раз
Разгибания за голову - блин 5кг*15, блин 5кг*15
Разгибания из-за головы - штанга 17кг*15, 20кг*15, 22кг*7
Обратные отжимания с ногами на стуле - блин 10кг*25, 10кг*25, 15кг*20
Шраги со штангой 38кг*20, 43кг*15, 43кг*23
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.
/forums/comment/509954-segodnja-byla-otkrytaja-trenirovka-na-ploshhadke
Veselopedist54
Veselopedist54
Новосибирск
31.03.2019 18:05
Сегодня была открытая тренировка на площадке. Возобновляем тренировки по выходным. Потренили все группы мышц в течении полутора часов. По приезду домой подтягивания на максимум, вышло 16 раз - надо больше тренить.
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.
/forums/comment/510521-razminka-zhim-shtangi-na-gorizontalnoj-skame-61kg-3
Veselopedist54
Veselopedist54
Новосибирск
04.04.2019 15:35
Разминка

Жим штанги на горизонтальной скамье 61кг*3, 61кг*3, 63кг*1, 63кг*1, 71кг*1 негатив.
Жим штанги на наклонной скамье гол вниз 36кг*10, 36кг*10, 38кг*10, 38кг*10, 43кг*10
Жим штанги на наклонной скамье гол вверх 28кг*10, 28кг*10, 36кг*10, 36кг*10, 38кг*10
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.
/forums/comment/511195-nachal-kazhdoe-utro-po-puti-v-garazh-snova-delat
Veselopedist54
Veselopedist54
Новосибирск
09.04.2019 15:44
Начал каждое утро по пути в гараж снова делать небольшую разминку-тренировку на турнике.

6 марта закатил на веле 60 км по асфальту. Пока тяжеловато, но если не гнать за спортами, то нормально. Средняя 17-18 вышла, половина против ветра.

7 марта общая треня на площадке на все группы мышц. Проверили максимумы: подтягивания 17, брусья 18. ((( Говорю же, надо больше тренить и меньше жрать. Вес 71 с копейками, а все эти дни рождения и прочие тортики.

Сегодня разминка и

Жим штанги на горизонтальной скамье 58кг*5, 58кг*5, 61кг*3, 61кг*3, 61кг*5 тест.
Жим штанги на наклонной скамье гол вниз 58кг*7, 58кг*6, 61кг*3, 61кг*3, 63кг*3
Жим штанги на наклонной скамье гол вверх 58кг*1 перебор ))), 46кг*5, 46кг*5, 48кг*3, 51кг*3
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.
/forums/comment/511365-prisedanija-so-shtangoj-51kg-5-51kg-5-53kg-5-53kg-5
Veselopedist54
Veselopedist54
Новосибирск
10.04.2019 16:02
Приседания со штангой 51кг*5, 51кг*5, 53кг*5, 53кг*5, 56кг*5
Подъем на носки 56кг*20, 56кг*20, 56кг*20, 56кг*20, 56кг*20
Разгибания на квадры с блинами 20кг*10, 25кг*10, 25кг*10, 30кг*10, 30кг*10
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.
/forums/comment/511366-zhim-shtangi-vniz-golovoj-t-e-tjaga
Brom
Brom
Москва
10.04.2019 16:15
жим штанги вниз головой? т.е тяга?