Road from the Driщ - Street Workout (стр. 3 из 12)

Veselopedist54

Новосибирск

10.04.2019 16:27

Да хз как правильно называется, это я для себя, чтобы мне понятно было.
Типа так

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Brom

Москва

10.04.2019 18:10

ясн, це жим ))

Veselopedist54

Новосибирск

11.04.2019 18:33

Подтягивания +10кг 9,7,6,5,4

И тут пришел племянник)))

Тяга штанги в наклоне
27кг*10
37кг*10
47кг*10
52кг*10

Становая
58кг*5
68кг*5
73кг*5
76кг*5
78кг*5

Жим блинов сидя
10кг*5
7,5кг*10
7,5кг*10

Сет из 2 упражнений: разводка блинов 2,5кг стоя и сидя попеременно без отдыха. 4 круга раз по 15-20.

Жим стоя
18кг*10
23кг*10
28кг*10

Тяга штанги к подбородку
28кг*10
28кг*10
28кг*15 до упора

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Lawnmover (online)

Чита

12.04.2019 01:16

Подтягивания +10кг 9,7,6,5,4</quote>

А сколько отдых между подходами? Тоже хочу с весом начать.
П.с.
Не хилый такой племянничек, фотку бы хоть запилил

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Veselopedist54

Новосибирск

12.04.2019 04:11

Подтягивания +10кг 9,7,6,5,4</quote>

А сколько отдых между подходами? Тоже хочу с весом начать.
П.с.
Не хилый такой племянничек, фотку бы хоть запилил

</quote>

Отдых 2-3 минуты. Да упали немного подтягивания с весом, надо нагонять.
Племяннику 15 лет, на турниках старается схалявить, в основном, а железо ему нравится тягать. Он в зал какое-то время ходил, а сейчас вроде перестал. Фото? Ну, в следующий раз может быть)))

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Lawnmover (online)

Чита

12.04.2019 06:05

Ок. Спасибо, буду пробовать тоже.
Вот думаю сразу с брусьями миксовать, так же как в нон-стоп зарубе делаем, 3 по 3 получится. мож потом без веса каааак стрельнет

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Veselopedist54

Новосибирск

14.04.2019 15:04

Вчера 50 км на веле.

Сегодня тренировка на все группы, на площадке с Серегой. Максимум подтягиваний получился 18, отжимания 40. Ах да, на площадку и с площадки на лисапеде - 20 км.

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

15.04.2019 17:11

Разминка

Жим штанги на горизонтальной скамье 65кг*2, 53кг*6, 58кг*5, 58кг*5, 61кг*4, 61кг*4
Жим штанги на наклонной скамье гол вниз 53кг*6, 58кг*5, 58кг*5, 61кг*4, 61кг*4
Жим штанги на наклонной скамье гол вверх 43кг*6, 48кг*5, 48кг*5, 51кг*4, 51кг*4

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

16.04.2019 15:40

Приседания со штангой 53кг*6, 53кг*6, 56кг*6, 56кг*6, 58кг*6
Подъем на носки 58кг*20, 58кг*20, 58кг*20, 58кг*20, 58кг*20
Разгибания на квадры с блинами 20кг*15, 20кг*15, 20кг*15, 20кг*15, 20кг*15

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

18.04.2019 16:49

Подтягивания +10кг 10,8,7,7,8

Тяга штанги в наклоне
38кг*10
48кг*10
53кг*10
56кг*10

Становая
61кг*5
63кг*5
68кг*5
71кг*5
73кг*5

Жим стоя
28кг*10
28кг*10
28кг*10

Тяга штанги к подбородку
31кг*10
31кг*10
31кг*10

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

19.04.2019 15:23

Заходил племянник, решили немного на бицепс потренить.

Подъем гантелей на бицепс стоя
10,5кг*10
18кг*5
18кг*5

Молот
18кг*4
18кг*4
18кг*4

Подъем гнутой штанги на бицепс
27кг*10
32кг*5
35кг*3

Ну и по просьбам трудящихся - фото племяша

Уж какое получилось, не стал я его смущать сильно.

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

20.04.2019 13:53

Сегодня заезд на вело. 75 км за 3:20, средняя 22. Гнался за напарником, обычно так не езжу. Устал. На последних 10 км совсем сдулся. :grinning:

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Lawnmover (online)

Чита

20.04.2019 14:04

Ну и по просьбам трудящихся - фото племяша Уж какое получилось, не стал я его смущать сильно.</quote>

Молодчага у тебя племяшь !!! Малой а уже рельефный.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Veselopedist54

Новосибирск

21.04.2019 10:41

Сегодня по обыкновению общая тренировка на площадке. Подтягивания на максимум подтянулись немного, почти-почти 20 раз :grin:

Ну и так потренили на все тело.

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

23.04.2019 15:14

Разминка, в том числе свинг с гирей 32кг 2 подхода по 15 раз.

Приседания со штангой 58кг*6, 58кг*6, 61кг*6, 61кг*6, 63кг*6

Подъем на носки 63кг*20, 63кг*20, 63кг*20, 63кг*20, 63кг*20

Разгибания на квадры с блинами 30кг*15, 30кг*15, 30кг*15, 30кг*15, 30кг*15

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.