/forums/comment/511818-ekaterinburg-utro-07-30-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:30 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы, Шувакиш; t + 1)
бег -10 км
ходьба - 1 км
разммнка
упр-ия на перекладине, брусьях, шведск.стенке
бег трусцой - 1 км
/forums/comment/512062-ekaterinburg-utro-07-30-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:30 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +1)
бег -11 км
ходьба - 1 км
СФП - 30 мин.
ходьба - 3 км
P.S.морозець, морозець, пощипав нам щiчки...))) ясно-ясно, но холодноваато
/forums/comment/512197-ekaterinburg-utro-07-30-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:30 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +3)
бег -12 км
ходьба - 1 км
брусья, упр-ия с эспандером, пресс
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
P.S. вес - 71,2 кг
/forums/comment/512666-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-beg-8-km-37-min-48-sek
утро: зарядка - 30 мин.
день - indoor
бег - 8 км - 37 мин.48 сек (ср.темп 4,43/км; ЧСС 138/мин. )
бег трусцой - 1 км
гребной тренажр - 10 мин.
грудные м., дельтовидные, ягодичные м., четырехглавая б., абдукторы б.,экстензии
заминка
/forums/comment/512767-utro-zarjadka-30-min-den-outdoor-serebrjannyj-bor-t-12
утро - зарядка 30 мин.
день - outdoor ( Серебрянный бор ; t +12 )
бег (с Инной) -14 км
ходьба - 2 км
растяжка, пресс (at home)
P.S. 17 мая Инна со своей большой семьей снова побегут полумарафон в Гетеборге; попросила поддержать и откорректировать; хорошо сбегали, хорошо пообщались; подкормила меня!!! (мой вес упал ниже 70-ти, оойоойооой; надо будет кушать что-ли? :thinking:
/forums/comment/512879-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-razminka-beg-8-km-36
утро: зарядка - 30 мин.
день - indoor
разминка
бег - 8 км - 36 мин.49 сек (ср.темп 4,36/км; ЧСС 134/мин. )
бег трусцой - 2 км
широчайшие, трапецевидные, дельты, двуглавая б., ягодичные, гиперэкстензии
заминка
P.S. сегодня я спокоен, как удав
P.S.P.S. нажарил мойвы две сковородки; сщелкал всё в один заход :stuck_out_tongue:
/forums/comment/513021-nicho-tak-bystro-kushat-nado-misha-nado-sovsem-ishudal
Ничо так, быстро 
Кушать надо, Миша, надо. Совсем исхудал.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/513034-jeto-ne-bystro-jeto-v-zone-komforta-pjatka-zazhivaet
это не быстро, это в зоне комфорта (пятка заживает, надеюсь летом побегу :smiley: )
/forums/comment/513035-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-velojergometr-15-min
утро: зарядка - 30 мин
день (indoor) :
велоэргометр - 15 мин.
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
/forums/comment/513091-quote-name-brom-post-513034-jeto-ne-bystro-jeto-v
это не быстро, это в зоне комфорта (пятка заживает, надеюсь летом побегу
:smiley: )
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/513102-menshe-chem-moglo-by-byt-grimacing
меньше, чем могло бы быть :grimacing:
/forums/comment/513104-quote-name-brom-post-513102-menshe-chem-moglo-by-byt
меньше, чем могло бы быть
:grimacing:</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/513105-tak-ty-ee-ne-razrabatyvaesh-ja-begat-nachal-v-janvare
так ты ее не разрабатываешь, я бегать начал в январе когда бо-бо ого-го как было, но уже моглось бежать, в апреле уже окончательно боль начинает уходить, к лету определенно все забуду!
/forums/comment/513216-recovery-day-img-uploads-editor-2019-04-2019-04-23-19
Recovery day.
P.S. Amazing day!!! . Еще будут пирожки с солеными грибами и рисом, тесто уже подходит...))))
/forums/comment/513261-pech-nado-bylo-kushaj-misha-kushaj
Печь надо было.
Кушай Миша, кушай.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
