не, ну сами шашлыки лупите, а крошке шышки? )))</quote>
только успевай смотри, все тащит. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
10 мес моей дочурке, она уже пошла</quote>
Сквозь кровь и пот
10 мес моей дочурке, она уже пошла</quote>
</quote>Всем Спасибо !
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Красивая дата.
Вчера напрыгались в стойке, утром встал как после серьезной трени все побаливает, видимо непривычная нагрузка.
Но к обеду расходился и осмелился таки на треню Ганнибала.
Делали втроем.
Старался в чистой технике (на видео руки недовыпрямляются опять хз), поэтому уже с третьего подхода начались разбивки в подходах.
По традиции сняли 8ой подход.
Фото из зала прилагается
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Бег 10 км.
На 8 км занырнул минут на 5-6.
Тьфу...щуку.
Сам ловил, сам жарил, сам есть буду.
Таже фигня с холодцом, варю сегодня.
П.с.Еще с квасом таже хрень, везет мне
Завтра всемирный день йогов, пойду йогов развлекать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Как бицуха?
Я схуднул до 80-82 кг,бицуха тоже,последний раз 39 намерил всего</quote>
Я схуднул до 80-82 кг,бицуха тоже,последний раз 39 намерил всего</quote>
Вес если меньше становится то и бицуха следом
короче никак не получается убрать то что не надо. Я уже подумываю что нечего убирать хотя на животе складка есть. Если больше бегаю то сам дрищаю и силов совсем мало становится. Внешне уже все волокна видно даже на груди, т.е. на мышцах жира минимум, а вот на живате никак не уходит. Сейчас думаю что меньше бегать надо и больше пускаться в дикий кач. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Как бицуха?
Я схуднул до 80-82 кг,бицуха тоже,последний раз 39 намерил всего</quote>
Я схуднул до 80-82 кг,бицуха тоже,последний раз 39 намерил всего</quote>
Санек, по подробнее тебе распишу свои мысли.
Попробовал твою схему тренировок, что могу сказать.
Да, результат есть.
Тут получается, дольше отдыхаешь больше силу у тебя. НО !
есть как плюсы таки минусы.
Схема с с редкими тренями.
+ больше свободного времени
+ Результат лучше.
- дольше восстановление
- по моему, более травмоопасны
- рельефу хана
требуется контроль питания.Схема с частыми тренями
- времени мало всегда
- Результаты средние
+ восстановление лучше
+ менее травмоопасны
+ по питанию можно не заморачиваться
опишу почему я так решил.
Схема с редкими тренями, на полном восстановлении.
Да тренить приятно, так как идешь тренить полный сил результаты прут, но если убойную треню замутишь то от такой силищи потом долго все восстанавливается, Та же тренировка Ганнибала на восстановлене 4 дня минимум (ране 2-3). Причем чувствуются сухожилия и связки после трени. Видимо на них повышенная нагрузка идет. Короче повышается шанс себе чегонибудь свернуть сдуру
тоже и с тренями с доп весом гирями и т.д.Отдыхаешь дольше, наотдыхался так что сила просто через край прет
конечно сразу есть шанс установить новый рекорд.
Но также увеличивается шанс в дни отдыха нажрать лишнего.
Кто его знает как там в организме все распределяется по калориям, куда надо уйдет или в пузо. Сильно же не будешь маразматить и все же по граммам высчитывать.
И это ожидание трени тоже накаляет, так хочется чего то мочкануть, а ты ходишь силы копишь.
Частые трени
Мышцы почти всегда в тонусе, болят только после очень убойных трень и не долго 2 дня максимум.
Когда всегда на тонусе и тренишь знаешь что все что нажрешь потратишь куда надо. И без опасений можно позволить себе даже лишку в еде.
Ну а как максимумы и рекорды собираешься ставить, то подбираешь или совсем щадящие трени на кануне или вовсе отдыхаешь пред замерами.
Сейчас для себя определяю примерно, так идеальный режим для трень.
Час в обед. Это тренировка статических элементов, элементов на гибкость, баланс, может даже где то растяжка, иногда бег, отработка техники силовых элементов.
Час-Два вечером, силовые элементы, динамика, база.
Но реалии немного другие
Времени просто катастрофически не хватает.
Единственный железный час в день в обед у меня есть, но этого очень мало. Пока одно другое ничего толком не успеваешь.
Вечер остается под вопросом там семья дети и т.д. может со временем будет удаваться выкраивать, но пока так.
И каждый день это не значит что добеспамятсява, естественно с периодизацией нагрузки по Селуянову. Развивающие, поддерживающие, восстановительные трени, смотришь уже по ситуации и по целям.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
