141 (Friday)
19.07.2019
Решил попробовать Тренировку Ганнибала за 45 мин.
1. Подтягивания прямой хват: 10;9;8;7;6;5;5;5;5;5;5 (Всего 70 подтягиваний)
2. Отжимания 30;29;28;27;26;25;24;23;22;21;20 (Всего 275 отжиманий)
3. Отжимания на брусьях: 20;19;18;17;16;15;14;13;12;11;10 (Всего 165 отжиманий на брусьях)
4 Подтягивания обратным хватом:10;9;8;7;6;5;5;5;5;5;5 (Всего 70 подтягиваний)
Отдых по самочувствию делал.
Итог:Контрольные замеры по времени:
3 круга-23 мин.
4 круга-33 мин.
6 кругов-46,5 мин
10 кругов-78,5 мин.
11 кругов-85,5 мин
Т.е. данный комплекс занял 1час 26мин вместо положенных 45мин.
Мои ощущения: Для меня самое тяжелое упражнение это отжимания от пола, перед ним я больше всего отдыхал, второе по сложности это брусья, а вот подтягивания были легче всего выполнять. Еще техника была не идеальна, иногда приходилось читингом заниматься особенно в отжиманиях от пола, не всегда делал касание пола грудью. В целом изначально думал, что не справлюсь с данной программой по крайне мере в таком темпе, но я честно очень доволен. Отдохну 1 день и в воскресенье снова ее попробую.
Дома:18 мин растяжки для шпагата. Шпагат адская вещь, иногда вообще нет желания растягиваться.
