/forums/comment/524558-160-wednesday-07-08-2019-1-razminka-60-sek-otdyha
160 (Wednesday)
07.08.2019
1)Разминка
60 сек отдыха между подходами
2)Подтягивания 8*6
3)Приседания 25*6
4)Отжимания 15*6
5)Выпады 12+12*6
Заминка
/forums/comment/524730-161-thursday-08-08-2019-1-razminka-60-sek-otdyha
161 (Thursday)
08.08.2019
1)Разминка
60 сек отдыха между подходами
2)Подтягивания 8*6
3)Приседания 25*6
4)Отжимания 15*6
5)Выпады 12+12*6
Поделал элементы:
Передний вис (закрытый) удержание, время не замерял. 3-4 подхода на максимум.
Ласточка удержание. 1 подход на максимум.
Сделаю как-нибудь фотографии и выложу :grimacing:
/forums/comment/524872-162-friday-09-08-2019-den-otdyha-shodil-v-kino-na-9-j
162 (Friday)
09.08.2019
День отдыха
Сходил в кино на 9-й фильм Тарантино "Однажды в Голливуде"
фильм хорош, почти 3 часа удовольствия. Но не для всех, кто привык к Мстителям или другим экшонам. Здесь хорошо рассказанная история.:wink:
:wink:
/forums/comment/524873-163-saturday-10-08-2019-1-razminka-60-sek-otdyha
163 (Saturday)
10.08.2019
1)Разминка
60 сек отдыха между подходами
2)Подтягивания 8*6
3)Приседания 25*6
4)Отжимания 15*6
5)Выпады 12+12*6
15 мин отдыха
Подтягивания обрт хватом:10,9,7,5,5,5 60 сек отдыха между подходами
Забыл написать..
Утром на роликах 1 час.
/forums/comment/524962-164-sunday-11-08-2019-1-razminka-2-podtjagivanija-8-6
164 (Sunday)
11.08.2019
1)Разминка
2)Подтягивания 8*6 (60 сек отдыха между подходами)
3)Приседания 25*6 (50 сек отдыха между подходами)
4)Отжимания 15*6 (50 сек отдыха между подходами)
5)Выпады 12+12*6 (50 сек отдыха между подходами)
Заминка
Тренировка различных элементов
/forums/comment/525185-165-monday-12-08-2019-den-otdyha
165 (Мonday)
12.08.2019
День отдыха
/forums/comment/525187-166-tuesday-13-08-2019-1-razminka-2-podtjagivanija-8-6
166 (Tuesday)
13.08.2019
1)Разминка
2)Подтягивания 8*6 (60 сек отдыха между подходами)
3)Приседания 25*6 (50 сек отдыха между подходами)
4)Отжимания 15*6 (50 сек отдыха между подходами)
5)Выпады 12+12*6 (50 сек отдыха между подходами)
15 мин отдыха
Супер-сет: Практически без отдыха между подходами.
Подтягивания:10;9;7;5;4;3;2;2;1;2
Отжимания:10;8;8;6;6;5;4;3;2;1
По времени: 7мин35 сек
Не получилась лесенка,пока в подтягиваниях не так силен, а в отжиманиях запутался))благо снимал на видео и посчитал.
/forums/comment/525369-167-wednesday-14-08-2019-den-otdyha
167 (Wednesday)
14.08.2019
День отдыха.
/forums/comment/525370-168-thursday-15-08-2019-1-razminka-2-podtjagivanija-8
168 (Thursday)
15.08.2019
1)Разминка
2)Подтягивания 8*6 (60 сек отдыха между подходами)
3)Приседания 25*6 (50 сек отдыха между подходами)
4)Отжимания 15*6 (50 сек отдыха между подходами)
5)Выпады 12+12*6 (50 сек отдыха между подходами)
/forums/comment/525546-169-friday-16-08-2019-1-razminka-2-podtjagivanija-8-6
169 (Friday)
16.08.2019
1)Разминка
2)Подтягивания 8*6 (60 сек отдыха между подходами)
3)Приседания 25*6 (50 сек отдыха между подходами)
4)Отжимания 15*6 (50 сек отдыха между подходами)
5)Выпады 12+12*6 (50 сек отдыха между подходами
/forums/comment/525548-170-saturday-17-08-2019-utro-roliki-1ch30-min
170 (Saturday)
17.08.2019
Утро:
Ролики-1ч30 мин
/forums/comment/525628-171-sunday-18-08-2019-1-razminka-2-podtjagivanija-8-6
171 (Sunday)
18.08.2019
1)Разминка
2)Подтягивания 8*6 (60 сек отдыха между подходами)
3)Приседания 25*6 (50 сек отдыха между подходами)
4)Отжимания 15*6 (50 сек отдыха между подходами)
5)Выпады 12+12*6 (50 сек отдыха между подходами
6)Подтягивание обр хватом:10;9;8;7;6;5;4;3;2;1 (60 сек отдыха между подходами)
7)Подтягивание начиная с узкого хвата до широкого и обратно- в сумме 10 подтягиваний не спрыгивая с турника
/forums/comment/525762-172-monday-19-08-2019-1-razminka-2-podtjagivanija-8-6
172 (Мonday)
19.08.2019
1)Разминка
2)Подтягивания 8*6 (60 сек отдыха между подходами)
3)Приседания 25*6 (50 сек отдыха между подходами)
4)Отжимания 15*6 (50 сек отдыха между подходами)
5)Выпады 12+12*6 (50 сек отдыха между подходами
6)Подтягивание:1;2;3;4;5;6;7;8;9;9 (60 сек отдыха между подходами)
/forums/comment/526085-173-tuesday-20-08-2019-den-otdyha
173 (Tuesday)
20.08.2019
День отдыха.
/forums/comment/526086-174-wednesday-21-08-2019-den-otdyha
174 (Wednesday)
21.08.2019
День отдыха.
