Хотелось бы узнать у бывалых воркаутеров.
Занимаюсь 3 месяца, за это время прибавил в массе с 59 до 66 кг (рост 170).
В обхвате руки(бицепса) прибавил +3см. Обхват запястья меня 15.5 см.

Хороший ли это прогресс?</quote>

Вопрос был про массу?
Масса наросла?

Наросла!</quote>

Прогресс хороший, а результат плохой :grin:</quote>

90 дней. 7000 грамм.
7000/90 ≈ +77,8 грамм в день
А теперь представь (или сходи в магазин(/к холодильнику) и посмотри на) аналогичный кусок мяса, чтобы понять объем этого куска.

Вот тот остаток после запятой, который 0,8 грамм) это вполне мог быть прирост мышечной массы в день. А остальное... жирок, вода и :poop:

P.S. переводите всё в граммы и дни при таких расчётах. Очень удобно.</quote>

0.8 грамм на на все тело? как-то сомнительно</quote>

При +0,8 грамм в сутки за год получается ~290 грамм сухой мышечной массы. 500 грамм сухой мышечной массы в год это вообще идеально практически, а это 1,4 грамма в сутки. Но это надо «тренить как черт, жрать как бык и спать как суслик"(с). Ешь ты как бык, если ты и в остальном соотвествуешь... то я допускаю прирост 1,4 грамма в сутки...
Всё это Имхо на основе личного опыта и нормальных исследований с приростом массы я ещё не находил.</quote>

Хороший ли это прогресс?</quote>