Road from the Driщ - Street Workout (стр. 7 из 12)

Veselopedist54

Новосибирск

17.07.2019 16:20

Вчера отдых.

Сегодня ноги, плечи

Приседания со штангой 38кг*12, 58кг*8, 68кг*2
78кг*6, 81кг*6

Разгибания на квадры с гирей 32кг*26, 32кг*28, 32кг*32

Мертвая тяга 76кг*10, 78кг*10, 81кг*10

Жим гантелей сидя 9кг*12, 9кг*12
Армейский жим штанги сидя 33кг*12, 36кг*9

Подъем гантелей через стороны 7,5кг*10, 7,5кг*10

Подъем гантелей в наклоне 7,5кг*10, 7,5кг*10

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

21.07.2019 17:06

18 июля сходил на площадку, покрутился там, то се и как-то руку потянул. После два дня не стал тренить. Сейчас вроде нормально рука.

Сегодня грудь, трицепс, икры.

Жим штанги на горизонтальной скамье 68кг*3, 68кг*2, 68кг*2, 68кг*1, 68кг*2

Жим штанги на наклонной скамье гол вниз 68кг*2, 68кг*4, 68кг*4

Жим штанги на наклонной скамье гол вверх 53кг*5, 53кг*4, 53кг*5

Обратные отжимания 32,37,32,29,26

Подъем на носки стоя 86кг*20, 86кг*20, 86кг*20, 86кг*20, 86кг*20

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

23.07.2019 17:32

Вчера покрутился на площадке. Подъемы-переворотом, связки небольшие, крокодильчика попробовал несколько раз, флаг дракона на скамейке, передний вис и еще всякое.

Сегодня поехал ночевать на дачу и нашел дедовское наследство на 24 кг и 2 по 5.

Сделал комплекс на ноги из трех кругов, умотался даже.

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

11.09.2019 16:56

Ох ек макарек. Не тренил почти месяц. Сначала приболел, потом уехал в велопоход на 2 недели, потом приехал и снова приболел. Надо браться за дело.

Сегодня грудь, трицепс.

Жим штанги на горизонтальной скамье 38кг*8, 58кг*4, 63кг*1

Жим штанги на наклонной скамье гол вниз 48кг*5, 53кг*5, 56кг*5

Жим штанги на наклонной скамье гол вверх 48кг*5, 53кг*5, 56кг*2

Обратные отжимания 32,37,34,29,25

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

13.09.2019 17:44

Сегодня ноги.

Приседания со штангой 38кг*6, 48кг*6, 58кг*6, 68кг*6, 71кг*6

Разгибания на квадры с гирей 32кг*20, 32кг*20, 32кг*20

Мертвая тяга 71кг*10, 73кг*10, 76кг*10

Ролик с колен 10, с прямых ног 5, 5

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

19.09.2019 17:51

Сегодня спина, бицепс, пресс

Подтягивания +16кг 8,7,6,5,5

Становая 86кг*7, 86кг*7, 86кг*9

Тяга штанги в наклоне 58кг*10, 58кг*19, 58кг*9

Подъем штанги на бицепс гнутый гриф 27кг*10, 27кг*10, 27кг*10

Ролик 5,5,5

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

24.09.2019 15:09

20-го после работы ломанул в покатушку на лисапеде. Вернулся 22-го. 23-е отдохнул.

Сегодня грудь, трицепс.

Жим штанги на горизонтальной скамье 48кг*6, 53кг*5, 53кг*5,56*4, 56*4

Жим штанги на наклонной скамье гол вниз 53кг*5, 56кг*5, 58кг*5

Жим штанги на наклонной скамье гол вверх 48кг*5, 53кг*5, 56кг*4

Обратные отжимания ноги на стуле 45,36,33,31,30

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Chewbacca

Новосибирск

25.09.2019 04:31

Трень по выходам пропустил, надо делать.

LexBuy

Северск

25.09.2019 15:35

Чёт одни жимы.А где турнички?)

Veselopedist54

Новосибирск

25.09.2019 16:19

Чёт одни жимы.А где турнички?)</quote>

Ну, а до жимов был день спины, там и турничок был.

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

26.09.2019 16:11

Сегодня ноги, пресс.

Приседания со штангой 38кг*8, 48кг*8, 58кг*8, 68кг*8, 71кг*8

Разгибания на квадры с гирей 32кг*22, 32кг*22, 32кг*22

Мертвая тяга 73кг*10, 76кг*10, 78кг*10

Ролик 5,6,7

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

03.10.2019 17:03

29 сентября, воскресенье - общая трень на площадке.
Понедельник - день отдыха. Потом два дня не мог потренить, неотложные дела и возвращался домой поздно.

Сегодня решил ноги и пресс, а то широчайшие пока побаливают после общей трени, да и плечи немного.

Приседания со штангой 38кг*10, 48кг*10, 58кг*10, 68кг*10, 71кг*10

Разгибания на квадры с гирей 32кг*24, 32кг*24, 32кг*24

Мертвая тяга 76кг*10, 78кг*10, 81кг*10

Ролик 6,7,8

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

08.10.2019 16:49

06 октября в воскресенье была общая трень на площадке. Понедельник отдохнул. Плечи, грудак и спина побаливают. Решил на сегодня бицепс.

08.10 вторник.
Молот с гантелями 6,5кг 2 подхода по 10 на руку для разминки.
Подъем штанги на бицепс гнутый гриф 27кг*10, 30кг*10, 32кг*8
Подъем штанги на бицепс вдоль тела 28кг*12, 31кг*12, 33кг*10
Подъем штанги на бицепс гнутый гриф на скамье Скотта 27кг*8, 30кг*6, 32кг*3
Подъем гантелей на наклонной скамье (45) 6,5кг*10, 7,5*10
(60) 6,5*12, 7,5кг*12
(90) 6,5*16, 7,5кг*16

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

09.10.2019 16:01

Похоже, что в воскресенье не пойду на общую трень. Погодку обещают хорошую, закачу на лисапеде наверное на пару дней. Так что сегодня ноги, чтобы успели отдохнуть.

09.10 среда. Ноги, пресс.

Приседания со штангой 41кг*12, 51кг*12, 61кг*12, 71кг*12, 73кг*12

Разгибания на квадры с гирей 32кг*26, 32кг*26, 32кг*26

Мертвая тяга 78кг*10, 81кг*10, 83кг*10

Ролик 7,8,9

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

10.10.2019 16:38

Бицушки побаливают, подтягиваться сегодня не буду, буду жать.

10.10 четверг, грудь, трицепс.

Жим штанги на горизонтальной скамье 56кг*3, 56кг*3, 61кг*2, 61кг*2, 63кг*1

Жим штанги на наклонной скамье гол вниз 56кг*5, 58кг*5, 61кг*5

Жим штанги на наклонной скамье гол вверх 48кг*5, 51кг*5, 53кг*5

Обратные отжимания ноги на стуле 37,35,27,25,26

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.