/forums/comment/530543-219-saturday-05-10-2019-den-otdyha
219 (Saturday)
05.10.2019
День отдыха
/forums/comment/530545-220-sunday-06-10-2019-1-razminka-2-podtjagivanija-8-6
220 (Sunday)
06.10.2019
1)Разминка
2)Подтягивания 8*6 (60 сек отдыха между подходами)
3)Приседания 26*6 (60 сек отдыха между подходами)
4)Отжимания 16*6 (60 сек отдыха между подходами)
5)Выпады 12+12*6 (60 сек отдыха между подходами)
6)Брусья отжимания 12*6 (60 сек отдыха между подходами)
Добивался:
5 мин отдыха
1)Подтягивания 8;8;8;8;6;5;5;2 в сумме 50 (60 сек отдыха между подходами)
2)Брусья отжимания 17;17;16 в сумме 50 (60 сек отдыха между подходами)
3 мин отдыха
3)Отжимания:15;15;15;5 в сумме 50 (60 сек отдыха между подходами)
Заминка
/forums/comment/531111-221-monday-07-10-2019-den-otdyha
221 (Мonday)
07.10.2019
День отдыха
/forums/comment/531112-222-tuesday-08-10-2019-den-otdyha
222 (Tuesday)
08.10.2019
День отдыха
/forums/comment/531113-223-wednesday-09-10-2019-den-otdyha
223 (Wednesday)
09.10.2019
День отдыха
/forums/comment/531114-224-thursday-10-10-2019-den-otdyha
224 (Thursday)
10.10.2019
День отдыха
/forums/comment/531115-225-friday-11-10-2019-1-razminka-2-podtjagivanija-8-6
225 (Friday)
11.10.2019
1)Разминка
2)Подтягивания 8*6 (60 сек отдыха между подходами)
3)Приседания 26*6 (60 сек отдыха между подходами)
4)Отжимания 17*6 (60 сек отдыха между подходами)
5)Выпады 13+13*6 (60 сек отдыха между подходами)
Заминка
/forums/comment/531378-226-saturday-12-10-2019-den-otdyha
226 (Saturday)
12.10.2019
День отдыха
/forums/comment/531379-227-sunday-13-10-2019-den-otdyha
227 (Sunday)
13.10.2019
День отдыха
/forums/comment/531487-228-monday-14-10-2019-den-otdyha
228 (Мonday)
14.10.2019
День отдыха
/forums/comment/531488-229-tuesday-15-10-2019-1-razminka-2-podtjagivanija-8-6
229 (Tuesday)
15.10.2019
1)Разминка
2)Подтягивания 8*6 (60 сек отдыха между подходами)
3)Отжимания 17*6 (60 сек отдыха между подходами)
4)Брусья 8*10 (60 сек отдыха между подходами)
5) Подтягивание хват снизу 8;8;8;5;4;3;3 (60 сек отдыха между подходами)
/forums/comment/532362-230-wednesday-16-10-2019-pereryv
230 (Wednesday)
16.10.2019
Перерыв
/forums/comment/532363-231-thursday-17-10-2019-pereryv
231 (Thursday)
17.10.2019
Перерыв
/forums/comment/532364-232-friday-18-10-2019-pereryv
232 (Friday)
18.10.2019
Перерыв
/forums/comment/532365-233-saturday-19-10-2019-pereryv
233 (Saturday)
19.10.2019
Перерыв
