/forums/comment/529020-205-saturday-21-09-2019-vernulsja-k-trenirovkam-1
205 (Saturday)
21.09.2019
Вернулся к тренировкам
1)Разминка
2)Подтягивания 8*6 (60 сек отдыха между подходами)
3)Приседания 25*6 (50 сек отдыха между подходами)
4)Отжимания 16*6 (50 сек отдыха между подходами)
5)Выпады 13+13*6 (50 сек отдыха между подходами)
6)Брусья 13*6 (60 сек отдыха между подходами)
/forums/comment/529193-206-sunday-22-09-2019-den-otdyha
206 (Sunday)
22.09.2019
День отдыха
/forums/comment/529194-207-monday-23-09-2019-1-razminka-2-podtjagivanija-8-6
207 (Мonday)
23.09.2019
1)Разминка
2)Подтягивания 8*6 (60 сек отдыха между подходами)
3)Приседания 26*6 (50 сек отдыха между подходами)
4)Отжимания 16*6 (50 сек отдыха между подходами)
5)Выпады 13+13*6 (50 сек отдыха между подходами)
Добивался:
Передний вис ноги согнуты. В сумме 1 мин
Выходы силой в сумме 10
Подтягивания 12;8
Отключили сегодня на работе эл.энергию, занимался днем на улице +26град, последние дни лета. :frowning2:
:frowning2:
/forums/comment/529306-nu-hot-kto-to-iz-nashih-v-krasnojarske-normalno-trenit
Ну хоть кто-то из наших в Красноярске нормально тренить начал! 
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/529710-208-tuesday-24-09-2019-den-otdyha
208 (Tuesday)
24.09.2019
День отдыха
/forums/comment/529711-209-wednesday-25-09-2019-den-otdyha
209 (Wednesday)
25.09.2019
День отдыха
/forums/comment/529713-210-thursday-26-09-2019-den-otdyha
210 (Thursday)
26.09.2019
День отдыха
/forums/comment/529715-27-09-2019-211-friday-1-razminka-2-podtjagivanija-8-6
27.09.2019
211 (Friday)
1)Разминка
2)Подтягивания 8*6 (60 сек отдыха между подходами)
3)Приседания 26*6 (50 сек отдыха между подходами)
4)Отжимания 16*6 (50 сек отдыха между подходами)
5)Выпады 13+13*6 (50 сек отдыха между подходами)
6)Брусья отжимания 12*6 (60 сек отдыха между подходами)
Добивался:
11 мин отдыха
1)Подтягивания 9;7;6;5;4;5;6;6;2 в сумме 50 (60 сек отдыха между подходами)
2)Брусья отжимания 25;15;10 в сумме 50 (60 сек отдыха между подходами)
3 мин отдыха
3)Подтягивания 10 раз (в медленном темпе)
Заминка
/forums/comment/530061-212-saturday-28-09-2019-den-otdyha
212 (Saturday)
28.09.2019
День отдыха
/forums/comment/530062-213-sunday-29-09-2019-den-otdyha
213 (Sunday)
29.09.2019
День отдыха
/forums/comment/530063-214-monday-30-09-2019-den-otdyha
214 (Monday)
30.09.2019
День отдыха
/forums/comment/530209-215-tuesday-01-10-2019-den-otdyha
215 (Tuesday)
01.10.2019
День отдыха
/forums/comment/530210-216-wednesday-02-10-2019-1-razminka-2-podtjagivanija-8
216 (Wednesday)
02.10.2019
1)Разминка
2)Подтягивания 8*6 (60 сек отдыха между подходами)
3)Приседания 26*6 (60 сек отдыха между подходами)
4)Отжимания 16*6 (60 сек отдыха между подходами)
5)Выпады 13+13*6 (60 сек отдыха между подходами)
6)Брусья отжимания 12*6 (60 сек отдыха между подходами)
Добивался:
5 мин отдыха
1)Подтягивания 8;8;8;8;8;6;4; в сумме 50 (60 сек отдыха между подходами)
2)Брусья отжимания 17;17;16 в сумме 50 (60 сек отдыха между подходами)
3 мин отдыха
3)Отжимания:15;15;11;9 в сумме 50 (60 сек отдыха между подходами)
Заминка
Думаю на время зимы надо переходить заниматься в зал.
/forums/comment/530541-217-thursday-03-10-2019-den-otdyha
217 (Thursday)
03.10.2019
День отдыха
/forums/comment/530542-218-friday-04-10-2019-den-otdyha
218 (Friday)
04.10.2019
День отдыха
