/forums/comment/533228-b-02-11-19-subbota-b-byl-vyhodnoj-pobegat-ne
02.11.19 Суббота был выходной, побегать не получилось, так что тотал отдых.
03.11.19 Воскресение Совместная треня. На треню выхожу 89 кг. Сам офигел. Но вроде отдохнувший и порозовевший.
Продолжение следует, впечатлений масса, ютьюб завален топ контентом
надо время чтоб все собрать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/533237-b-i-tak-03-11-19-voskresenie-sovmestnaja-trenja-b
И так 03.11.19 Воскресение совместная треня
Программа была следующей
Разминка.
Потом лесенки навеянные программами тренировок от Дениса Саратова.
Подтягивания+австралийские
15-15
14-14
13-13
12-12
11-11
10-10
Брусья + отжимания
10-10
14-14
18-18
22-22
26-26
30-30
Было тяжело но все зашло без разбивок.
видео первых и крайних подходов записали см. плайлист.
Далее, подтягивания широким хватом, подтягивания узким нижним
3*(5+5) друг за другом
Далее, подтягивания Ганнибала+L-подтягивания
3*(5+5)
Подтягивания узким паралельным хватом поочередно к каждой руке, отжимания Ганнибала
3*(7/7+10)
Подтягивания на бицепс, австралийские на бицепс
3(5+5)
Жеванный крот под песню Салли Ап
Пробы берпи, на след трень будем делать
Тренировка Ганнибала с 24 подхода.
кто не знает что это
отжимания-подтягивания-брусья-подтягивания нх
24-5-14-5
23-5-13-5
22-5-12-5
21-5-11-5
20-5-10-5
последний подход это был топ контент, на усталости на камеру мочили.
Потом была совместная фотка
Еще куча разных фот
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ-ftj9TVL4QVzEG6Uwb1RXH">Полный плейлист трени</url>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/533242-u-vas-tam-podmena-ne-stulchik-a-gorshok-kakoj-to
у вас там подмена - не "стульчик", а "горшок" какой-то; переделать ; всем, всё)))
/forums/comment/533248-bl-ja-zabyl-pro-mulabanthu
бл..., я забыл про мулабантху !!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/533249-esli-ty-ne-sovsem-ponimaesh-kak-pravilno-vyprjamit
если ты не совсем понимаешь, как правильно выпрямить спину, делать мула-бантху можно, но существенной пользы от этого не будет
/forums/comment/533277-ogon-vobshhe-thumbsup-muscle
огонь вобще!:thumbsup:
:muscle:
/forums/comment/533295-piramidki-zachjotnye-thumbsup-grin
Пирамидки зачётные :thumbsup:
:grin:
/forums/comment/533344-b-04-11-19-ponedelnik-b-segodnja-otdyh-vyhodnoj-zhe
04.11.19 Понедельник
Сегодня отдых, выходной же.
Ездили на рыбалку с сыном и отцом, ветер не дал порыбачить. Зато пробздились хорошо
я даже одного окуня поймал ![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
По ощущениям от воскресения, болит трицепс и боль такая чисто мышечная, приятная, остальное по чуть-чуть тоже, но не акцентированно.
Единственное жрать охота, не могу себя сдерживать, вес прет в гору со страшной силой, правда бицуха тоже. Завтра в обед пробежку устрою и голодовку, надо как то это останавливать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/533358-quote-name-lawnmover-post-533344-zavtra-v-obed
Завтра в обед пробежку устрою и голодовку, надо как то это останавливать.</quote>
Желаю удачи!Я забил на это,все равно срываюсь каждый вечер:grinning:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/533364-vot-vy-zhruny-vchera-vesy-v-zale-pokazali-85kg-650g-1
Вот вы жруны ...
Вчера весы в зале показали 85кг 650г,1 кг + за 3 дня,этак на одной хрен подтянешься
/forums/comment/533365-quote-name-vyxodnadve-post-533364-vot-vy-zhruny
Вот вы жруны ...
Вчера весы в зале показали 85кг 650г,1 кг + за 3 дня,этак на одной хрен подтянешься</quote>
Да это ж старый анекдот- владелец зала в понедельник калибрует весы на +1кг, шоб все кинулись жечь калории, а по пятницам возвращает назад, шоб клиенты получили результат и расслабились на выходных))))
/forums/comment/533376-grin-ne-ne-v-jetom-sluchae-ja-v-otpuske-zheludok
:grin:
,не,не в этом случае,я в отпуске,желудок сейчас почти не беспокоит,жру тоже постоянно...этот зал не сильно коммерческий,там цены 550р за 8 занятий
/forums/comment/533450-b-05-11-19-vtornik-b-chto-to-segodnja-reshil
05.11.19 Вторник
Что то сегодня решил пробежаться, 8 км.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/533535-b-06-11-19-sreda-b-triceps-tak-i-ne-vosstanovilsja
06.11.19 Среда
Трицепс так и не восстановился болит самая верхушка, подозреваю это от отжиманий Ганнибала.
Разминка
подтягивания-брусья-выпрыгивания-отжимания выпады-скакалка
5-10-20-10-10/10-200
10-15-20-15-10/10-100
Сегодня по плану Статика
Подтягивания
1.Статика
10*(задержка в верху 10сек внизу 3 сек, вверху (голова подтурником) 10 сек, внизу 3 сек), 2мин
Вот это оказалась жесть! Честно, не ожидал.
Смог без разбивки сделать только первый подход, с третьего подхода отдыхал по 4 мин. Кое как осилил 5 подходов.
Предплечья в хлам, аж чувствуешь как они надуваются, даже браслет начинает жать
хват не держит.
Надеюсь от этого будет толк.
Записал первый подход.
Кто думает что это легко, советую попробовать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/533668-b-07-11-19-chetverg-b-trenirovka-gannibala-img
07.11.19 Четверг
Тренировка Ганнибала
Вот это было сложно!!!
Опять видимо не до восстановился. На пятом подходе подумывал над тем что бы бросить, но потом подумал - что делать еще целых 30 мин, (как говно в проруби болтаться что ли) и решил продолжить как получится. Старался отдыхать сначала до 1 мин, потом 2 потом до 3 дошло.
В этот раз начал отжиматься по другому руки под углом больше 45 градусов к телу. В надежде что будет использовать другая часть трицепса и на брусьях будет полегче. Фиг, нифига не легче. Но отжимашки зашли полегче чем как обычно руками вдоль тела. Возможно пока поотжимаюсь в таком стиле, а то тут подумал что у меня в отдимашках и брусьях трицепсы почти одинакого работают и из за этого все страдает.
Сделал за 55 мин,
в общем то и неплохой результат, но разбивка брусьев меня вымораживает. Особенно когда надо сделать каких то 10 повторов, а ты не можешь, без разбивка.
Записал 8 подход (не смотрите это убожество)
Короче, сегодня я собой опять не доволен.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.