Утром скручивания 40-30-25-20-15.
Планировал выходной, но после обеда ноги вспомнили про вчерашние неожиданные 4 по 20 приседаний.
Придумал их размять.
Вспомнил схему ЧётНечет.
40 минутка, по нечетным 10 приседаний, по четным 20 подъемов на носки.
Итого двести и четыреста .
Ну и скручивания 40-25-20-15-15.
:person_walking:
как завтра, интересно, ноги поведут себя. ..Всем привет!
У каждого свой путь.
Разминка с гантелями.
Скручивания 50-30-25-20-20.
Кистевой эспандер 20,50,50.
Отжимания от стены 20,50,30.
Подъём на носки 20,30,30,20 - тяжело после вчерашнего.
Приседать не стал, может вечером...
Основная часть - лесенка отжиманий с колен 2,4,6,8,10,12,14,16,18,20,
18,16,14,12,10,8,6,4,2 = 200,
за 24 минуты 19 подходов .
Скручивания 30-25-20-20.
Пока на этом все :slight_smile:
. У каждого свой путь.
Сегодня был полный фристайл.
Упражнения в спонтанном порядке, паузы произвольные. Но вся тренировка за раз, одной кучей.
Напишу, что помню, важное.
Скручивания 45-20-15-15-15 -что-то перебрал сразу цифрой 45.
Кистевой эспандер 30,150 - нормально зашло так.
Отжимания :
От стены 20,50
От пола с колен 20
Обратные от стула 3 по 10
Обратные без скрипов и хруста, норм.
Подъём на носки 25,25, потом трижды по схеме - 5 на двух, 5 на правой, 5 на левой, 15 на двух.
Махов и приседаний мало седння.
Основная задача была - турник.
Доволен, успешно.
Делал
Одиночные по 5 подходов и нижним и Верхним хватом, а потом по подходу по 2 раза.
Вот и всё.
Всем привет, продолжение следует. :slight_smile:
У каждого свой путь.
С утра навалились на меня трое: Апатия, Уныние и Лень. Уложили на лопатки, выбирался из такого положения, поэтому разминка началась лежа.
Лесенка из скручиваний + кистевой эспандер от 5 до 25 с шагом 5.
Еле-еле перевел тело с дивана и горизонтали :nerd:
.Немножко гантелек, потом 20-минутка пятачков, отжимания от пола и подъем на носки на каждую. По сотке наскреб.
Проба подтягиваний на турнике нижним хватом, пять подходов по одному разу.
Начало есть.
Подъём на носки 2*25, скручивания 25-20-15-10-10. Скручивания теперь строго, руки за головой и пауза ровно два вдоха-выдоха.
На этом всё, может приседания вечером.
Привет :metal:
У каждого свой путь.
10+20+30+40+40+30+20+10
Практически без пауз, лишь делал шаг, поворот и начинал счет с единицы.
Сегодня были замеры максимумов, приседать не стал, двести присяду, а больше пока не интересно.
Сегодня день 13.
В предыдущие дни пробы подтягиваний на турнике прошли норм, сегодня решил дальше их тестировать.
Была круговая, почти как в Сотке, но все же больше приближенная к Читинской.
В общем, в честь Дня рождения Ромы Lawnmover следующее:
Подтягивания вх - отжимания - приседания - обратные отжимания - подтягивания нх - выпады.
6 кругов:
1-2-2-2-1-2
1-2-2-2-1-2
2-4-4-4-2-4
3-6-6-6-3-6
2-4-4-4-2-4
1-2-2-2-1-2
Отлично, спасибо, :wave:
Рома.Потом поснимал себя на камеру, понаблюдать за техникой и проверил максимумы.
Подтягивания вх - 5,
Отжимания от пола - 20,
Подтягивания нх - 5+.
Для меня отлично всё.
У каждого свой путь.
поснимал себя на камеру</quote>
:eyes: :eyes: (посмотрела по сторонам)Не вижу! Где?
Carpe diem
.Оказалось дрищ дрищенский, ладно, хоть без пуза. Есть куда стремиться.</quote>
Carpe diem
Оказалось дрищ дрищенский, ладно, хоть без пуза. Есть куда стремиться.</quote>
</quote>У каждого свой путь.