1000 могучих дней.Перезагрузка
/forums/comment/539304-quote-name-russman-post-539245-25m-krol-vyprygivaesh
Native
Native
Москва
25.01.2020 15:25
<quote name=Russman post="539245">
25м кроль,выпрыгиваешь из бассейна и приседаешь 20 раз.Ныряешь с тумбы и брассом обратно, опять выпрыгиваешь и отжимаешся 15 раз</quote>
и
<quote name=Russman post="539245">
у меня порвались очки</quote>
Чего это я не удивляюсь?... У меня от изумления порвались сосуды в глазах, пока я это читала!)))
/forums/comment/539333-180den-segodnja-otdyh-ves-den-na-sorevnovanijah-po
Russman
Russman
Мюнхен
26.01.2020 00:06
180день.Сегодня отдых.Весь день на соревнованиях по плаванию.
Артём улучшил свой результат в кроле на 50м и 100м по 4сек.на каждой дистанции.
Арсений брасс 50 и 100м рекордов не показал,но в брассе на 100м стал третьим.
Отличный день!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/539334-quote-name-native-post-539304-chego-jeto-ja-ne
Russman
Russman
Мюнхен
26.01.2020 00:09
<quote name=Native post="539304">
Чего это я не удивляюсь?... У меня от изумления порвались сосуды в глазах, пока я это читала!)))</quote>
это тебя наверное фраза "выпрыгиваешь из бассейна " смутила:joy:😂
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/539389-181den-progulka-6km-s-pjatkoj-sovsem-vse-ploho-bolit
Russman
Russman
Мюнхен
26.01.2020 22:46
181день.Прогулка 6км.
С пяткой совсем все плохо.Болит даже при ходьбе, утром на ногу вааще не наступить.Так что бег нам только снится)))
Позже сгонял на велике на площадку.
Подтягивания 10/8/6/6/6 все с огромным трудом.
Видимо домашние подтягивания на низком турнике портят мне всю "малину"
В нижней точке я ногами касаюсь пола и видимо инстинктивно себе моими карявками и помогаю...

Брусья 5/10/20/30

Дома подводящие к стойке на руках.
Плечи нагружаются сильно и правое болит.Пока не понял крепатура или травма.

Борьба с моими пищевыми монстрами в этом месяце проиграна....всего минус 2 кг,но это только водичка.Жиры продолжают оберегать меня от переохлаждения)))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/539427-182den-sustavnaja-gimnastika-10min-kardio-ot-krisa
Russman
Russman
Мюнхен
27.01.2020 18:20
182день.
Суставная гимнастика 10мин.
Кардио от Криса Хериа 7мин.
Скакалка 100/200/300/200/100
На 300 записал видео. Обратил внимание, что у меня небольшой дисбаланс и левая нога уходит немного вперёд, вот поэтому я и чувствую, что скакалка часто трётся об наружную часть стопы))

Ноги:Прседания с гантелями в сумме 20кг
4×12раз,с последующим выносом гантелей над головой.
Между подходами отжимания "нырок щуки"
4×8раз.При правильном исполнении, плечи забиваются.

Болгарские сплит приседания с гантелями на каждую ногу.В сумме 15кг.Руки согнуты.
4×10раз
Между подходами "помидорка" по 20-30 сек.
Стойка на руках 3×мах.

Уголок на мах.На брусьях и висе на турнике.

Растяжка 30мин.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/539433-a-nu-i-video-po-skakalke-video-https-youtu-be
Russman
Russman
Мюнхен
27.01.2020 20:11
А,ну и видео по скакалке
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/539435-video-https-youtu-be-blt-iysmofu-video
Russman
Russman
Мюнхен
27.01.2020 20:51
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/539540-183den-plavanie-1chas-s-synom-gotovim-ego-k
Russman
Russman
Мюнхен
29.01.2020 00:58
183день.
Плавание 1час с сыном.Готовим его к следующим соревнованиям.
Дома подтягивания:
10/8/6/6/6
5/5/5/5/5 между подходами отдых по 1мин.
Заминка 5мин.
Болит правая рука от локтя и до плеча включительно.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/539583-184den-sustavnaja-gimnastika-10min-potom-razgon-4
Russman
Russman
Мюнхен
29.01.2020 21:16
184день.
Суставная гимнастика 10мин.
Потом разгон.4 круга по сотке
4×5/10/10/10
Отдых 5 мин.
Тренировка на бицепс.
Гантели по 10кг,гантели на 20кг,резиновый эспандер.
В сумме 16 подходов.
Ещё гребной тренажёр, сам смастерил)))
Дверь,подушка и эспандер :joy:😂 прикольно получилось!!!
Немного пресс и растяжка 30мин.

Завтра попробую стойку на руках и подводящие. Посмотрю как плечо...
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/539611-normalno-ty-tak-na-skakalke-skachesh-ja-vse-smotrel
OlegSh
OlegSh
Омск
30.01.2020 09:20
Нормально ты так на скакалке скачешь.
Я все смотрел, ждал, когда собьешься.
Сам со счета трижды сбивался, кажется, там больше трехсот раз.
А ты разы считаешь или по времени?
У каждого свой путь.
/forums/comment/539612-quote-name-olegsh-post-539611-normalno-ty-tak-na
Russman
Russman
Мюнхен
30.01.2020 09:44
<quote name=OlegSh post="539611">
Нормально ты так на скакалке скачешь.
Я все смотрел, ждал, когда собьешься.
Сам со счета трижды сбивался, кажется, там больше трехсот раз.
А ты разы считаешь или по времени?</quote>
:slight_smile:🙂 Чаще на количество, но иногда и на время.
Сейчас пытаюсь освоить разную технику прыжков.Двойные,с ноги на ногу,крест на крест и др.))
Да,было чуть больше 300))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/539624-185den-nachalo-polozheno-kardio-video-https-youtu-be
Russman
Russman
Мюнхен
30.01.2020 12:36
185день.
Начало положено. Кардио
А я продолжаю тренировку.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/539649-podvodjashhie-k-stojke-na-rukah-stojka-u-steny-bez
Russman
Russman
Мюнхен
30.01.2020 17:40
Подводящие к стойке на руках. Стойка у стены.Без отжиманий, берегу плечо.

Подтягивания:
10/8/6/6/6/ широким хватом.Между подходами на пресс косые.На фитболе с гантелей в руках,вращение влево и вправо.
2мин отдых
Подтягивания разно хват.
4×7/7/7/7 между подходами пресс косые. Планка,ноги на тумбе.
Отдых 2 мин.
Подтягивания узким хватом
4×5/5/5/5 между подходами пресс косые, лёжа.
Отдых 2 мин.
Подтягивания обратным хватом
4×7/7/7/7 между подходами пресс косые,лёжа.
Отдых 7мин.
Подтягивания типа на мах 10 раз с трудом :joy:😂 и сразу с резинкой ещё 5 раз(на добивку)
Заминка 10мин.
Вечером по плану плавание
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/539664-vot-i-leto-proshlo-slovno-i-ne-byvalo-na-prigreve
Russman
Russman
Мюнхен
30.01.2020 20:56
Вот и лето прошло,
Словно и не бывало.
На пригреве тепло.
Только этого мало.

Все, что сбыться могло,
Мне, как лист пятипалый,
Прямо в руки легло,
Только этого мало.

Понапрасну ни зло,
Ни добро не пропало,
Все горело светло,
Только этого мало.

Жизнь брала под крыло,
Берегла и спасала,
Мне и вправду везло.
Только этого мало.

Листьев не обожгло,
Веток не обломало...
День промыт, как стекло,
Только этого мало.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/539687-vse-vam-malo-da-malo-dovolstvujtes-jetim-eshhe-inogda
Lawnmover
Lawnmover (online)
Чита
31.01.2020 01:45
Все вам Мало да Мало. Довольствуйтесь этим 😃

Еще
Иногда так подумаешь.
Вот мы все хотим чего то большего, лучшего. Живем этим, стремимся к этому.
А то что сейчас имеем не замечаем и никого вокруг тоже.
А потом раз и жизнь дает следующий виток и ты понимаешь что не то хотел и не к тому стремился все это время 😃
Надо было просто хранить и беречь то что было.

Еще 2
Что то мрачноватые мысли у меня сегодня. Старею что ли.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.