За это время наблюдался прогресс в упражнениях на ноги в обоих режимах.
Стали получаться пистолетики, а раньше все время на задницу плюхался.
Правда получается пока только на улице в кроссовках. Похоже играет роль то, что пятка выше получается, ну и сам кроссовок тяжелый перевешивает больше. Но раньше и в них не выходило.
Есть прогресс в отжиманиях в режиме статодинамики. В динамике непонятно.
В подтягиваниях я вообще не выхожу на требуемый режим в статодинамике, не чувствую жжения. Прогресса нет ни в каком режиме.
А еще выходы сильно просели, но надеюсь, что это из-за холодов на улице, толстых перчаток и набранного лишнего кг веса :grin:
Резюме:
На ноги статодинамику оставить.
В остальных упражнениях - можно время от времени вставлять статодинамические подходы для разнообразия.
24.11.2019
На площадке:
Всяко разное, из того что запомнил:
Выходы 1+2+3+4+3 (13)
Пистолетики 8 (+1 к прошлой неделе)
Дома:
Отжимания от пола с весом +32 кг (сын стоял на плечах) - 2 раза
Бородатый анекдот:>
Поймали белые трёх индейцев и посадили в сарай. Через три дня они сбежали.Их снова поймали и спросили, как им удалось сбежать.Вождь говорит:
-Ну, сидим первый день, сидим второй день, на третий день Чингачгук Зоркий Глаз заметил, что у сарая нет четвёртой стены...</quote>
-Ну, сидим первый день, сидим второй день, на третий день Чингачгук Зоркий Глаз заметил, что у сарая нет четвёртой стены...</quote>
На площадке
выходы 1+2+3
Круги: высокие подтягивания + отжимания с хлопком + выпригивания
10х(4+8+12)
Потом еще что-то по мелочи...
Про заминку
Вот вроде тысячу раз слышал про пользу легкого бега в качестве заминки. Но почему-то только сегодня решил первый раз в жизни пробежаться после тренировки.
Первый километр еле-еле переставляя ватные ноги боролся с мыслю послать все нафиг, к концу второго вроде начал очухиваться. Когда на третьем километре уже подбегал к дому хотелось бежать и бежать дальше, ну или опять на турник идти.
Такое ощущение, как будто и не тренировался до этого:thinking:
Надо будет внедрять на постоянной основе!
Правда сегодня была легкая нагрузка на ноги, не знаю как получится бегать после "дня ног".
Вчера как раз был такой. Еле еле пешком до дома с площадки дошел...
Все новое - это хорошо забытое старое:grin:
Песня мощная, исполнение и музыка гораздо круче, чем в Электронике.</quote>
Мне понравилось как он кавер бон джови и модерн токинг миксанул</quote>
С начала осени напал жор. С 62 наел до 66 кг. Выпады с 7 раз, которые были летом, упали до 3 раз и те кривые...
И раз дома нормальной зимы нет, то улетел на НГ с семьёй худеть поближе к солнышку :grin:
Фантазии нет, поэтому 4-ый раз подряд летим встречать новый год в одно и тоже место.
И первый раз за все время я нашел тут турник:thumbsup:
Раньше на ветках деревьев приходилось подтягиваться
Рассвет
В последнее время как-то не заладилось с прогрессом, а без него и мотива дневника вести нету.
Вроде как хочется писать про "историю успеха", а выходит только про топтание на месте.
А в последнее время так вообще регрес, хотя и тренировок вроде и не прекращал.
В отпуске правда в районе недели выпало. Разболелся зуб, причем серьезно так, даже температура поднялась.
На острове, где мы жили, нормальной стоматологии не было, а ехать на материк было слишком заморочным мероприятием. В результате загасил воспаление антибиотиками и дотянул до дома.
На фоне всей этой засады занимался по чуть-чуть, без фанатизма.
А вообще у меня сейчас идет что-то вроде эксперимента
Проверка показателей на фоне набора веса :grin:
С лета вес вырос с 61 до почти 67 кг.
Пока вес выигрывает :grin:
Лето
6 кг спустя
P.S. Собственно сами тренировки
Ну что тут скажешь, постоянство признак мастерства :joy:
Тренировки на неделе
Вес растет, но вроде бы не настолько он и вырос, что бы так снижать показатели на турнике...
Пробую повысить градус</quote>
Кстати, у меня вес растет не сам по себе, я его целенаправленно наедаю :grin:
Проверяю будет ли толк от тренировок на фоне профицита калорий
Ну и еще вопрос: выходы в перчатках делаешь или без?</quote>
Летом делал нормально (я), с осени руки перестали прокручиваться. Возможно, дело в этом. Типо выходы-это для теплого времени года)</quote>
И да, каждую зиму падает до 3-х раз :grin:
Забить на выходы до мая?:thinking:
За счёт чего повышаешь? Толк есть?</quote>
Сейчас не так холодно, поэтому перед подходом снимаю. С ними ещё хуже результаты.</quote>
Забить на выходы до мая?:thinking:</quote>
</quote>
Кстати, у меня вес растет не сам по себе, я его целенаправленно наедаю :grin:
Проверяю будет ли толк от тренировок на фоне профицита калорий
</quote>Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Каким макаром наедаешь? Булками и шоколадками, или по уму? Поделись тактикой, у меня с этим проблемка нарисовалась...</quote>
Ещё меня с осени пробило на масло (оливковое, подсолнечное). Очень сильно его хотел. Я его только в чай, наверное, не добавлял :grin: