По плану пробежка на лыжах.
Сегодня творилось что то невероятное, чем дальше отбегал тем лучше катились лыжи
в итоге пробежал почти 11 км, с рекордно быстрым темпом для озера.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Треня выходов.
1-2,2-2,3-3,4-4,5-5,4-4,3-3,2-2,1-1, если записать со временем отдыха в скобках то так:
1-1(1)2-2(1)3-3(2)4(1)4(2)5(1)5(2)4(1)4(2)3-3(1)2-2(1)1-1 = 50
Общий отдых если все просуммировать 15 мин.
Общее время выполнения 20-25 мин. Довольно интенсивная хрень заставляет грубить технику. Можно использовать такую лесенку когда времени мало и надо убиться в хлам.
видео подхода 5-5, через 1 мин.
2. Дипсы
1 выход + Дипсы от турника
4*1-15
1*1-20
видео подхода 1-20, тут дипсы в отказ.
Итого за треню выходов 55, дипсов 80.
Общие выводы по трени.
Выходы корявые получаются, старался хоть руки одновременно две выводить, про ноги молчу они все время в читинге.
Дипсы надо ниже делать, локти к себе прижимать.
Состояние сегодня не очень, как будто не выспался, хотя спал нормально и если смотреть по ночному пульсу покоя то восстановление нормальное, и спал хорошо. Но чувствуется какая то накопленная усталость (на прошлой недели было лучше), видимо интенсивное плавание и лыжи по 10 км, как то накопились, надо немного снижать лыжи. Сейчас на плавании будет много сил уходить там начинаются конские бега
надо по нагрузке как то равномерно все распределить, чтоб не каждый день на пределе возможного получалось. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сейчас на плавании будет много сил уходить там начинаются конские бега</quote>
Сейчас главное техника и только!Надо научиться плыть расслабленно, правильно дышать,работать ногами и руками.
Я вот уже 4 год как научился плавать,но кроль мне пока нормально не подаётся.
Первое время много времени уделял брасу,теперь же нужно возвращаться к азам.Вчера пытался ловить баланс,куда там:see_no_evil:
ноги уходят на дно.Так что коня ты можешь на лыжне изображать или в поле в кроссовках :grinning:
Михалыч мне всегда повторяет,плыви медленно, спокойно и отрабатывай технику:wink:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Сейчас на плавании будет много сил уходить там начинаются конские бега</quote>
Сейчас главное техника и только!Надо научиться плыть расслабленно, правильно дышать,работать ногами и руками.
Я вот уже 4 год как научился плавать,но кроль мне пока нормально не подаётся.
Первое время много времени уделял брасу,теперь же нужно возвращаться к азам.Вчера пытался ловить баланс,куда там:see_no_evil:
ноги уходят на дно.Так что коня ты можешь на лыжне изображать или в поле в кроссовках :grinning:
Михалыч мне всегда повторяет,плыви медленно, спокойно и отрабатывай технику:wink:
</quote> пройдусь хоть немного Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
15.02.2020 Суббота.
С утра лыжи 5 км.
Сегодня побил все свои прошлые рекорды.
Удалось наконец-то выбежать 5 км темпом из 5 (4,48/км). Но техника не к черту, в горку левая лыжа проскальзывает в сторону, видимо вес не правильно распределяю, надо в горку технику нарабатывать, на работе все по ровному гоняю, поэтому в горку пока плохо получается.
Лыжи катят, трасса твердая.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
15.02.2020 12:30
Фигачу помаленьку
Нифига у тебя прогулка домой... Я за день столько выхаживаю </quote>
</quote>О!Может вернуться :thinking:
:grinning: «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Нифига у тебя прогулка домой... Я за день столько выхаживаю </quote>
</quote>Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
17.02.2020 06:46
Quote:>
Я тут про свои прогулки вспомнил,когда курьером работал.По 30 км в день,вот по этому и весил 77кг.
О!Может вернуться :thinking: :grinning:</quote>
О!Может вернуться :thinking:
:grinning:</quote>Фигачу помаленьку
Сегодня 17.02.20 Понедельник
Пацанчики на работе уболтали на жим
Хоть и после трени но пока сильно ничего не болит решил пожать, надо пробовать хоть иногда. Примерно так получилось, как на скрине. Результаты скромные но я им рад
Вечером ходили в басик. Поделали разные упражнения.
Что то как будто вообще разучился плавать, тону постоянно, ноги тонут. Короче пока плохо.
Проплыли кролем 50м на скорость, у меня 51.51 получилось, Андрюха Droll -конь за 35 сек проплыл, Паха за 47 сек.
Еще был прикол опять в басике. На соседней дорожке парень предложил мне штангу и гири, я сначала не понял про что речь. Оказалось продать хочет. Говорит раньше в зале работал, сейчас уже не занимаюсь типа старый стал уже 40 лет, инвентарь остался, хочешь по дешовке отдам. Обменялись телефонами будем смотреть что у него есть.
Спрашивал сколько лет занимаюсь и чем и скока жму, говорит что сам раньше 120 жал. Я про свои скромные успехи конечно промолчал
Сказал что турнички и брусья два года, до этого просто все помаленьку качалки и волейбол.Почему то все думают что я Халк, мне конечно это льстит, но не такой уж я и здоровый же. Или че?!
Мужики в бане задрали все сначала на руки пялятся как на голую бабу, потом уже в лицо смотрят. Может я уже комплексную хз.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.