Рома, у тебя стал интересный дневник, в кое то веки:laughing:
</quote>
</quote>Хех,ладно с лодки,а с вертолёта ни кто не пробовал?Вот это драйв должен вам заметить :joy:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Продолжаем старый добрый стеб ?
))20.06.20 Суббота
В субботу решил отдохнуть от всего. Поехали на дачу с ночевкой.
Там разные дачные дела, картошка заросла сорняками неподетски, дрова в баню не колоты и т.д.
Мысль возникла быстрее молнии.
"Заснять выходы без трусов и в шапочке", стоп, Нет!!!. Просто в шапочке
Прикольно же?Поехали с сыном на веле до высокого турника и там случилось следующее...
Ну в общем шапочка не сильно помогла
4 шт еще боле менее, но руки как то не разгибаются до конца, остальные с махами ногами.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
На нашем озере какие то козлы сломали воркаут площадку, поэтому было решено сначала съездить пробежаться, потом приехать в Северный.
Утром был задуман полумарафон вокруг озера Кенон с последующим купанием.
Забегая вперед скажу что, задумка осуществилась удачно.
Участников было двое я и мой пейсмайкер Андрей (@Droll)
Утро выдалось свежее. И не смотря на то что мне пришлось ехать с дачи в город вставать в 5:30 утра, ночью не спать до часу, потому что ребенок чего то там испугался и никак не засыпал.
Все пофиг, ничего не остановит от выполнения заветной цели пробежаться утром по холодку вокруг озера
Побежали неспешно как всегда, я хотел покайфовать от бега и хотел бежать в своем темпе для кайфа 5.20 но этот "конь" как всегда....
Ну и бежалось очень легко, было свежо, солнца не было, висела какая то туча, тело потело и сразу высыхало. после 13 км мы выбежали на асфальт и тут нас понесло
и уже нас было не остановить.Пульс в среднем получился 160, на последних км к 172 приближался, но там уже почувствовав финишь мы коней не сдерживали
В итоге сразу три ЛР.
Расстояние 21,28км, Время 1:46:52, темп 5:01/км, ср пуль 160
Программа была следующей
1. Сет именинника.Поздравления Дениса с 26 летием.
Подтягивания-брусья-отимания
26-26-26
2. Лесенка до 7 и вниз
Выходы-отжимания от каскада перекладин (10 низкая-10 средняя- 10 высокая)
3.Двойная Лесенка подтягивание до 10 и вниз.
Фото было таким
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_-R3w6oT41Haxc0qOfPXQG">Плейлист трени тут:</url>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сет именинника.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Страшнее Чака Норриса, еще не было
80-80-80 Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Страшнее Чака Норриса, еще не было
80-80-80 </quote> «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Итоги за неделю.
Бег.
За неделю получилось 53 км.
Ножки приняли нагрузку равномерно и это главное.
Теперь надо научится бегать ровно и долго, без напряга получая неумоверный кайф
Вес.
Средний за неделю 85,5 кг (-700 гр)
Вот тут как то немного опасно, резко снижается, хочется верить что это весы чудят. Возможно это реакция на увеличение бегового объема, потеря воды, должно восполниться скоро.
Трени.
Хочется тренить в комфорте когда много силы, (особенно для всяких силовых элементов) но для этого надо хорошо отдыхать, а это тоже ломно.
Хочется мочить Ганню, но как вспомнишь что после него потом три дня отходняк то настроение пропадает, хочется много всего другого поделать.
В общем жизнь идет своим чередом.
Хочется на марафон выйти но для этого тоже надо готовиться, времени на беговые трени особо нет, да и надо ли хз.
Думаю еще побегать так и потом пробежать неспешно из 4 часов в своем темпе и все. Гнаться ни куда не собираюсь, надо все в кайф делать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Все, совсем плохой стал.
Пацаны пошли мочить Ганню, а я как девочка с тоненькими ручками пошел бегать.
Расстояние 10,41 км, Темп 5:13 /км, Время 54мин. 20сек., ср.пульс 158
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сегодня отдых - перенос с 9 мая.
На даче. Секс и рокен-ролл, всмысле баня и шашлык из индейки.
Короче индейка и индейцы.
Сначала была мысль потренить передний вис на даче, но после обеда она прошла, так как я обожрался как обычно.
Решил хрен с ним.
Отдых так отдых. Завтра потреню.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Буду как наш губернатор. Мы сделали парад, но ходить на него нельзя
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
У меня видео есть но его вам не покажу, боюсь за вашу психику
Буду как наш губернатор. Мы сделали парад, но ходить на него нельзя</quote>
Буду как наш губернатор. Мы сделали парад, но ходить на него нельзя
</quote> Вон туда мэн ==>>
