я не знаю где твоя медкарта, ищи дома :eyes:
</quote>
</quote>
п.с. одни справки с психушки (шутка)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сегодня только лыжи. кросс 10 км. темп 5,08 /км
Пользуясь случаем поздравляю всех девушек не равнодушных к спорту с наступающим праздником 8 Марта !!!
Вот приготовил символический подарок !!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
приготовил символический подарок !!!</quote>
Приятно...
Carpe diem
На работе праздничное бухалово, торты и пиццы.
В зале в обед треня по жиму.
Жали свой вес, есть небольшой прогресс
87кг пожал на 9 раз (+2) ранее 7 получалось.
И гири порвали. Немного приходит понимание техники.
сегодня 24 кг по 15 раз на руку сделали еще есть запас по силе.
План выполнен 11 км, ср.темп 5,21 /км.
Сегодня бежалось на изи, прямо чувствуется какая то сила в ногах, старался бежать на пульсе в районе 160, так и получилось. Даже крайние 2 км в гору нормально зашли.
Вечером в баню
Сходил, это просто божественно, дубовый веник новый прикупил, вообще весчь, из тоненьких веточек, легкий, пархает как бабочка, жалит как пчела
Общественный пар просто огонь был сегодня, запарка из мяты.Короче домой пришел как ребенок.
Контрастный холодный душь после парной с проливом всех мышц и сухожилий. Всем всегда советую, лучшего для восстановления просто нет.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
87кг пожал на 9 раз (+2) ранее 7 получалось.</quote>
успеешь еще железки подергать. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
87кг пожал на 9 раз (+2) ранее 7 получалось.</quote>
успеешь еще железки подергать.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Праздничная совместная тренировка.
Температура -20, фиг знает когда уже потеплеет.
Начинаем мы как всегда в двоем с Андреем ( Droll)
Программа была следующей
1.Сначала поздравляем Диму (dAppEr) с днюхой Сетом именинника 36-36-36, подтягивания-брусья-отждимания.
2.Лесенка "Животных из Читы" до 15.
Нечетный подход. Подтягивания нх+2*брусья.
Четный подход. Подтягивания вх+3*отжимания.
2.Лесенка "Животных из Читы" до 15.
Нечетный подход. Подтягивания нх+2*брусья.
Четный подход. Подтягивания вх+3*отжимания.
Андрюха предложил разбить так, 18-36-18-36, я был не уверен, поэтому у меня получилось так 18-36-9-38-9.
Размялись вступителное слово и погнали.
Смотрим на это действие
Потом стали подтягиваться пацанчики Женя ( rideamus) и девочки Елена ( elena159)
Тоже поздравляли Диму.
Потом приехал Дима ( dAppEr) и еще позже Саша (sas_chita) с сыном Иваном (IVAN2012)
Потом была лесенка животных из Читы до 15 и вниз.
Нечетный подход. Подтягивания нх+2*брусья.
Четный подход. Подтягивания вх+3*отжимания.
На видео 12 подход.
Было жестко.
пришлось некоторые подходы бить.
Но так как Сереги (Serke) не было, никто не заплакал и мы дошли ее до конца
Так народ то приезжал то уезжал пришлось делать несколько фоток
Потом начали делать поздравлялки, в итоге получилось так
Немного фоток для наших трепещащих девушек
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Немного фоток для наших трепещащих девушек </quote>
Carpe diem
