/forums/comment/543164-232den-vcherashnij-zanimalsja-vsjakoj-erundoj-razminka
232день.Вчерашний.
Занимался всякой ерундой.
Разминка 10мин.
Отжимания "нырок щуки"4×10раз
"Помидорка 6 подходов
Гантеля 20 кг по 30 раз на каждую руку.
Эх жаль нет у меня гири, с ней лучше.Забыл я уже как это...
Тута)) немного видео.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/543178-chetkaja-u-tebja-gantelka-a-pomidorku-uzhe-neinteoesno
Четкая у тебя гантелька.
А помидорку уже неинтеоесно делать, так подолгу, надо дальше двигаться.
/forums/comment/543206-quote-name-russman-post-543164-pomidorka-6-podhodov
Помидорка 6 подходов</quote>
Тут в <url="https://m.workout.su/forum_thread/19801-zaruba-bakasana-pomidorka-ljagushka">зарубе</url> вопрос возник - "помидорка" помогает при выходе в стойку, как считаешь?
/forums/comment/543226-quote-name-nikozay-post-543206-quote-name-russman
Помидорка 6 подходов</quote>
мощь!
:muscle:
Тут в
<url="https://m.workout.su/forum_thread/19801-zaruba-bakasana-pomidorka-ljagushka">зарубе</url> вопрос возник - "помидорка" помогает при выходе в стойку, как считаешь?
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/543250-233den-na-rabote-vorochil-granitnye-stolby-segodnja
233день.На работе ворочил гранитные столбы.
Сегодня без тренировки, заложено горло немного затруднённое дыхание.Простыл немного.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/543351-234den-upahalsja-kak-bobik-lopata-granitnye-bordjury
234день.Упахался как бобик.Лопата,гранитные бордюры, бетон.
Вечером немного поотжимался.
10/20/36/50 потом немного на мышцы кора от "Джефа"
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/543370-img-uploads-editor-2020-03-2020-03-19-13-03-03-z9z
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/543371-img-uploads-editor-2020-03-2020-03-19-13-03-50-fjs
/forums/comment/543385-quote-name-vyxodnadve-post-543371-img-uploads-editor
Ну это понятно, речь то о новом вирусе от которого нет лекарства. Который косит людей особенно стариков, то есть у них нет шансов...
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/543420-235den-na-rabote-opjat-voll-gas-vecherom-doma-razminka
235день.На работе опять "voll Gas"
Вечером дома
Разминка 10мин.
Круги:Подтягивания с резинкой 5раз
Приседания 15раз
Отжимания 15раз
Выпады 10/10раз
5×5/15/15/10/10 отдых по 1мин.
Отдых 5мин
ЧетНеЧет
Подтягивания 8раз с резинкой
Ролик с колен 15раз
Итого 10×8/15
Отдых 1мин после каждого круга
Заминка 5мин
За тренировку:
Подтягивания 100 раз с резинкой
Приседания + выпады 140 раз
Отжимания 60 раз
Ролик с колен 150 раз
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/543444-segodnja-s-9-chasov-vechera-my-na-polnom-karantine-2
Сегодня с 9 часов вечера мы на полном карантине 2 недели.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/543445-sochuvstvuju
/forums/comment/543495-trenirovki-arnolda-s-vesom-sobstvennogo-tela-vorkauter
Тренировки Арнольда с весом собственного тела.Воркаутер:grinning:
workout
не дать ни взять...
https://www.instagram.com/p/B99uK4igIkk/?igshid=1h6sccwdd7s8m
Домой пришёл в 8 вечера, без задних ног.После вчерашний тренировки болит трицепс и пресс.Хорошо,ляпота.
Теперь как минимум 2 недели на улицах городов Баварии будет тишина.
Мне выдадут разрешение на перемещение по улице на работу потом до объекта и домой.
Гулять можно только с членами семьи и в удалении от других людей.
В гости ходить нельзя.Гостиницы и все рестораны, кафе и т.п. закрыты.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/543561-236den-pjatnica-a-tak-jeto-bylo-napisano-vyshe-237den
236день.Пятница...а так это было написано выше.
237день.Дела по дому.Вечером тренировка по лайту.
Отжимания 30мин.Каждую минуту по 15 раз. С разной постановкой рук.Всего 450 раз
Отдых 7мин.
Тренировка мышц кора 15мин.
Заминка
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/543609-quote-name-russman-post-543561-otzhimanija-30min
Отжимания 30мин.Каждую минуту по 15 раз. С разной постановкой рук.Всего 450 раз</quote>
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
