/forums/comment/537691-1-podtjagivanija-prjamym-hvatom-4-5h18-2
1.Подтягивания прямым хватом +4,5х18
2.Подтягивания параллельным хватом +4,5х15
/forums/comment/537845-1-zhim-shtangi-ljozha-71h8-71h8-71h7-2-podjom-shtangi
1.Жим штанги лёжа 71х8,71х8,71х7
2.Подъём штанги на бицепс 43х6,43х5
/forums/comment/538839-1-kompleks-s-girej-16-kg-zhim-vybros-iz-za-spiny-2
1.Комплекс с гирей 16 кг
Жим, Выброс из-за спины!
2.Приседания на одной ноге!
3.Потягивания!
3 круга
/forums/comment/538877-1-podtjagivanija-parallelnym-hvatom-48h3-2-zhim-nogami
1.Подтягивания параллельным хватом 48х3
2.Жим ногами 165х10,195х10
3.Отжимания на брусья 25х15
4.Подъём штанги на бицепс 45х7
5.Прокруты гири +16
/forums/comment/540060-1-podtjagivanija-obratnym-hvatom-24h11-2-zhim-giri
1.Подтягивания обратным хватом 24х11
2.Жим гири 24кг 3л 6п
3.Подъём штанги на бицепс 48.5х4
4.Арм упражнения гиря на пранатор, кисть.
5.Борьба за столом
/forums/comment/540446-1-zhim-shtangi-ljozha-70h9-70h7-2-stanovaja-tjaga
1.Жим штанги лёжа 70х9,70х7
2.Становая тяга 80х12,100х12
3.Жим гантелей в наклоне 26х8
/forums/comment/541104-1-podtjagivanija-obratnym-hvatom-48h2-2-podtjagivanija
1.Подтягивания обратным хватом 48х2
2.Подтягивания прямым хватом 24х10
3.Жим гири 24 4л 6п, 20 9л 10п
4.Гантеле в лайтнаклоне 28х8
5.Приседания со штангой 70х8,80х8,90х5
/forums/comment/541467-1-podtjagivanija-11h15-11h10-2-zhim-uzkim-hvatom-70h7
1.Подтягивания +11х15,+11х10
2.Жим узким хватом 70х7,70х5,70х5
3.Тчга в наклоне с Т-образным грифом 50х15,50х15
4.Отжимания на брусья +10х25,30х9,30х7
5.Суперсеты с Андреем
m=65.3
/forums/comment/541707-1-podtjagivanija-obratnym-hvatom-48x2-0-5-0-7-02-00-2
1.Подтягивания обратным хватом +48x2/0.5/0.7 02:00;
2.Жим гири с груди 20кг Лx12, Пх13
3.Отжимания в стойке у стены 8
4.Армупражнения с Максончиком Гусейном
5.Жим ногами 200х10,200х10
6.Подтягивая прямым хватом 21
m=68.0
/forums/comment/541929-1-prisedanija-so-shtangoj-60h25-2-stanovaja-tjaga
1.Приседания со штангой 60х25
2.Становая тяга 120х2
3.Борьба за столом с Олежом
4.Подъём штанги на бицепс 40х10,40х10
/forums/comment/543588-1-podtjagivanija-prjamym-hvatom-24h10-48h1-1-1-2-zhmm
1.Подтягивания прямым хватом 24х10,48х1/1/1
2.Жмм гири 20х14п/11л
3.Подтягивания прямым хватом +5х19
m=66.0
/forums/comment/545257-1-podtjagivanija-prjamym-hvatom-16h14-2-otzhimanija-na
1.Подтягивания прямым хватом +16х14
2.Отжимания на брусья +16х18
3.Жим гири 16х15п15л
/forums/comment/545361-1-zhim-shtangi-ljozha-71h8-71h7-2-podtjagivanija
1.Жим штанги лёжа 71х8,71х7
2.Подтягивания обратным хватом 32х8,32х6
3.Приседания на одной ноге
/forums/comment/546744-1-podtjagi-obratnym-32h8-2-brusja-32h12-3-podtjagi
1. Подтяги обратным 32х8
2. БРУСЬЯ 32Х12
3. Подтяги прям 32х6
4. Брусья 40,30
/forums/comment/548282-1-zhim-shtangi-ljozha-70h8-70h7-2-podtjagivanija
1.Жим штанги лёжа 70х8,70х7
2.Подтягивания обратным хватом 32х6
3.Подтягивания прямым хватом 20
