1000 могучих дней.Перезагрузка
/forums/comment/547561-quote-name-zhev-post-547487-quote-name-russman-post
Russman
Russman
Мюнхен
13.05.2020 00:25
<quote name=Zhev post="547487">
<quote name=Russman post="547470">
Моя ручёнка</quote>
ничего себе ты здоровый :muscle:💪

<quote name=nikozay post="547496">
<quote name=Russman post="547470">
Моя ручёнка</quote>
Ничёси! У меня нога тоньше:astonished:😲 !



Эх,друзья!Это просто удачный ракурс:grinning:😀</quote>
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/547562-quote-name-vyxodnadve-post-547499-mister-mohnatoe
Russman
Russman
Мюнхен
13.05.2020 00:26
<quote name=Vyxodnadve post="547499">
Мистер "мохнатое плечо":dizzy_face:😵</quote>
Да уж,последний с дерева слез:joy:😂
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/547563-291den-srazu-posle-raboty-sustavnaja-gimnastika-15min
Russman
Russman
Мюнхен
13.05.2020 00:32
291день.Сразу после работы.
Суставная гимнастика 15мин.
Круги 5×8/20/20/20
Подтягивания согнув ноги в коленях под углом 90° - 8раз
Приседания с резинкой 20раз
Отжимания с резинкой 20раз
Выпады в стороны 20 раз(10/10)
Отдых 5 мин.Подтягивания на мах.17раз
Отдых 2 мин.
4 Сета из двух подходов 10 и 20 раз.
Отжимания "нырок щуки" ноги на фитболе,руки на гантелях 10 раз.
Отдых только между сетами по 1 мин.
Подводящие к стойке на руках,
стойка у стены и пресс 15мин.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/547569-quote-name-nikozay-post-547496-quote-name-russman
Lawnmover
Lawnmover
Чита
13.05.2020 03:01
<quote name=nikozay post="547496">
<quote name=Russman post="547470">
Моя ручёнка</quote>
Ничёси! У меня нога тоньше:astonished:😲 !
<quote name=Lawnmover post="547488">
Мож просто кто то взломал да поудалял</quote>
Может замуж вышла?:cry:😢</quote>

Все нормально с ней, жива здорова.
Пишет, что на Вас всех разозлилась и удалилась,
не трените нифига ходите тут всякую лабуду в своих дневниках постите 😃, сопли жуете и т.д.
как исправитесь придет 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/547576
Brom
Brom
Москва
13.05.2020 10:24
ʕ•́؈•̀ʔ

/forums/comment/547578-quote-name-lawnmover-post-547569-quote-name-nikozay
Russman
Russman
Мюнхен
13.05.2020 10:42
<quote name=Lawnmover post="547569">
<quote name=nikozay post="547496">
<quote name=Russman post="547470">
Моя ручёнка</quote>
Ничёси! У меня нога тоньше:astonished:😲 !
<quote name=Lawnmover post="547488">
Мож просто кто то взломал да поудалял</quote>
Может замуж вышла?:cry:😢</quote>

Все нормально с ней, жива здорова.
Пишет, что на Вас всех разозлилась и удалилась,
не трените нифига ходите тут всякую лабуду в своих дневниках постите 😃, сопли жуете и т.д.
как исправитесь придет 😃</quote>
Злой ты Ромка!Взял всех унизил:grinning:😀 Натахе привет))
А тебе если к концу года в переднем висе не зависнишь как царь,будет всеобщее фу:joy:😂
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/547579-quote-name-brom-post-547576-quote-vot-i-ja-ob-jetom
Lawnmover
Lawnmover
Чита
13.05.2020 11:05
<quote name=Brom post="547576">
ʕ•́؈•̀ʔ</quote>
вот и я об этом же 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/547623-292den-srazu-posle-raboty-press-otzhimanija
Russman
Russman
Мюнхен
14.05.2020 00:36
292день.Сразу после работы.
Пресс,отжимания,подводящие к стойке...
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/547632-andrjuha-privet-govorjat-vy-u-sebja-v-strane
Zingerr
Zingerr
Липецк
14.05.2020 07:51
Андрюха привет, говорят вы у себя в стране коронавирус победили. Как обстановка?

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/547646-quote-name-zingerr-post-547632-andrjuha-privet
Russman
Russman
Мюнхен
14.05.2020 11:00
<quote name=Zingerr post="547632">
Андрюха привет, говорят вы у себя в стране коронавирус победили. Как обстановка?</quote>
Всё спокойно, но у нас и карантин небыл таким строгим.Гулять можно было с семьёй, в магазины ходить спокойно,только при соблюдении дистанции. Маски только две недели назад ввели и это помогает если конечно все пользуются.
Немцы очень дисциплинированные!Им сказали нельзя, значит нельзя))
Младший сын уже 18ого в школу пойдёт. Дети младших классов уже ходят.Немцы панику не разводили.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/547683-293den-otzhimanija-10-20-50-20-otdyh-2min-almaznye
Russman
Russman
Мюнхен
15.05.2020 00:08
293день.
Отжимания
10/20/50/20
Отдых 2мин
Алмазные отжимания каждую минуту по 15 раз 10×15
Отдых 3мин
Отжимания с резинкой
20/20/20/15/15/10
Всего 350 отжиманий
Заминка 5мин
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/547696-andrjuha-gljadja-na-vremja-tvoih-postov-dumaju-kogda
Zingerr
Zingerr
Липецк
15.05.2020 07:56
Андрюха глядя на время твоих постов, думаю когда ты спишь?

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/547698-quote-name-zingerr-post-547696-andrjuha-gljadja-na
Russman
Russman
Мюнхен
15.05.2020 09:12
<quote name=Zingerr post="547696">
Андрюха глядя на время твоих постов, думаю когда ты спишь?</quote>
С этим у меня проблема:see_no_evil:🙈 ложусь после 00часов и встаю в 5 утра
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/547750-294den-posle-tjazhjoloj-raboty-bruschatka-rezka-kamnja
Russman
Russman
Мюнхен
16.05.2020 00:34
294день.После тяжёлой работы...брусчатка,резка камня.
Ура!Выбрался на площадку.
Попробовал того сего....
Брусья:каряво,но обновил.Вот не люблю я нашу площадку за ее низкие брусья и отсутствие людей.
По поводу брусьев,низко и поэтому трудно мне выполнять отжимания правильно и эстетично, но не смотря на все минусы руки работают правильно.
Короче!Я сделал 50 раз брусья Л.Р. и 30 нон-стоп тоже Л.Р. вот тут мог добавить, но берег силы.Жду коментарии
Так же попробовал подтягивания так как это делает Олег. oleg196925 Есть некоторое понимание, но надо ещё работать.После брусьев тяжело зашло.Жду коментарии

P.S.ну и я довольный,уже дома
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/547751-nu-jeto-ne-brusja-a-sgibanie-taza-esli-uzh-podzhal
Lawnmover
Lawnmover
Чита
16.05.2020 02:31
Ну, это не брусья, а сгибание таза 😃,
Если уж поджал ноги то и опускайся вниз коленями до земли, зачем пополам гнуться? Тело ровно, ну или хоть минимальный наклон в нижней точке когда в плечах уже мертвый угол.
Да и локти надо ниже хотябы до 90 надо гуть. Короче, не зачет.
Но для трени пойдет !!!

Подтягивания зачет !!!
Даешь теперь количество в такой технике !!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.