Программа "сотка"
/forums/comment/547421-quote-name-vasilen-post-547417-nichego-nichego
SaraKonnor
SaraKonnor
Коломна
11.05.2020 12:40
<quote name=VASILEN post="547417">
Ничего-ничего. Выздоравливай, попозже продолжишь) В общем, по самочувствию.
25 кругов хороший результат!)</quote>
Спасибо) сейчас уже нормально себя чувствую, эту неделю планирую без перерывов уже пройти, надеюсь, получится
/forums/comment/547530-fristajl-kompleks-turnik-razminka-vsadnik-30-sekund-1
SaraKonnor
SaraKonnor
Коломна
12.05.2020 14:31
Фристайл комплекс турник
Разминка+всадник 30 секунд
1 подход: 5 подтягиваний в нижней половине движения, 5 подтягиваний в верхней половине движения, 5 подтягиваний с полной амплитудой. Еле-еле сделала, надо было делать по 3, а не по 5((
2 подход: 3 подтягивания узким верхним хватом, 3 подтягивания широким верхним хватом, дальше места на турнике нет
3 подход: 2 подтягивания 5 секунд вис подбородок над перекладиной, 2 подтягивания вис 5 секунд с углом 90 градусов, 2 подтягивания вис 5 секунд в нижнем положении, 2 подтягивания вис 5 секунд с углом 90 градусов, 2 подтягивания вис 5 секунд подбородок над перекладиной
4 подход: 2 подтягивания верхним хватом, 2 подтягивания разнохватом, 2 подтягивания нижним хватом, 2 подтягивания разнохватом, 2 подтягивания верхним хватом
5 подход: 6 подтягиваний нейтральным хватом на одной перекладине.
Отдых между подходами был 5 минут.
/forums/comment/547796-iz-za-raboty-nikak-ne-poluchaetsja-trenirovatsja
SaraKonnor
SaraKonnor
Коломна
16.05.2020 17:15
Из-за работы никак не получается тренироваться каждый день ((( сегодня ещё и нет возможности найти турник, поэтому выполнила тренировку 95 дня вместо 94
Разминка
Вместо планки стойка "крокодил" 3*30 секунд
1 подход:1 минута стульчик- 10 прыжков из приседа- 1 минута стульчик-10 прыжков из приседа-1 минута стульчик-10 прыжков из приседа-1 минута стульчик-10 прыжков из приседа
2 подход: 1 минута стульчик-10 прыжков - 1 минута стульчик-10 прыжков
3 подход: 1 минута стульчик-10 прыжков
4 подход: 1 минута стульчик-10 прыжков-1 минута стульчик-10 прыжков
5 подход: 1 минута стульчик-10 прыжков-1 минута стульчик-10 прыжков- 1 минута стульчик-10 прыжков
/forums/comment/547891-quote-name-sarakonnor-post-547796-iz-za-raboty-nikak
VASILEN
VASILEN
Москва
17.05.2020 17:11
<quote name=SaraKonnor post="547796">
Из-за работы никак не получается тренироваться каждый день ((( сегодня ещё и нет возможности найти турник, поэтому выполнила тренировку 95 дня вместо 94</quote>
Не переживай) это временные трудности))
"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."
/forums/comment/548024-turbo-kompleks-beta-vsadnik-60-sekund-indijskie
SaraKonnor
SaraKonnor
Коломна
19.05.2020 13:00
Турбо комплекс бета
Всадник 60 секунд
Индийские отжимания 5, спартанские наклоны по 5 на каждую ногу, подтягивания с согнутыми ногами 5 - 5 кругов
/forums/comment/548149-turbo-kompleks-gamma-vsadnik-60-sekund-medlennye
SaraKonnor
SaraKonnor
Коломна
20.05.2020 18:18
Турбо комплекс гамма
Всадник 60 секунд
Медленные отжимания 5 раз, медленные приседания 10 раз, медленные подтягивания 5 раз - 4 круга, последний круг медленные отжимания 10, медленные приседания 20, медленные подтягивания 5 . Без отдыха между упражнениями и между кругами
/forums/comment/548360-fristajl-kompleks-obratnyj-hod-konjom-po-5-povtorenij
SaraKonnor
SaraKonnor
Коломна
23.05.2020 23:58
Фристайл комплекс обратный ход конём
По 5 повторений в каждом виде отжиманий
/forums/comment/548410-turbo-kompleks-delta-podtjagivanija-1-2-3-4-5-4-3-2-1
SaraKonnor
SaraKonnor
Коломна
24.05.2020 19:23
Турбо комплекс дельта
Подтягивания 1-2-3-4-5-4-3-2-1( всего 25)
Отжимания 2-4-6-8-6-4-2 (всего 32)
Приседания 10-20-30-20-10 ( всего 90)
/forums/comment/548635-poslednij-den-sotki-zamer-rezultatov-podtjagivanija-15
SaraKonnor
SaraKonnor
Коломна
27.05.2020 22:42
Последний день сотки - замер результатов
Подтягивания 15
Отжимания от пола 25
Приседания 100
Итого за время прохождения программы подтягивания +2, отжимания +10, приседания +50
/forums/comment/548636-je-e-pozdravljaju-s-okonchaniem-sotki-ty-molodec
VASILEN
VASILEN
Москва
27.05.2020 22:54
Йе-е!)))) Поздравляю с окончанием сотки!))) Ты молодец :muscle:💪
"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."
/forums/comment/548640-quote-name-vasilen-post-548636-je-e-pozdravljaju-s
SaraKonnor
SaraKonnor
Коломна
28.05.2020 00:10
<quote name=VASILEN post="548636">
Йе-е!)))) Поздравляю с окончанием сотки!))) Ты молодец :muscle:💪</quote>
Спасибо))):blush:😊
P.S. даже жаль, что сотка закончилась) как-то очень быстро прошли эти сто дней
/forums/comment/548650-quote-name-sarakonnor-post-548640-quote-name-vasilen
VASILEN
VASILEN
Москва
28.05.2020 09:06
<quote name=SaraKonnor post="548640">
<quote name=VASILEN post="548636">
Йе-е!)))) Поздравляю с окончанием сотки!))) Ты молодец :muscle:💪</quote>
Спасибо))):blush:😊
P.S. даже жаль, что сотка закончилась) как-то очень быстро прошли эти сто дней</quote>
Да, я тоже был разочарован... Но я стал умнее и сильнее, что позволило мне двигаться дальше самостоятельно. Я к примеру, велосипед не изобретал, а брал программы с сайта и пробовал их проходить. Для девушек тоже есть тут несколько программ)
"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."