/forums/comment/548769-sovmeshhenie-silovyh-kaodio-i-pravilnogo-pitanija-vse
30.05.2020 02:33
Совмещение, силовых каодио и правильного питания !!! Все. Это залог долгой и счастливой жизни. Когда пройдет несколько лет то сам определишься что тебе больше по душе и уже можешь с легкостью достигнуть любой цели, а может и взгляды поменяются уже и сам уйдешь в нужное тебе направление.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/548770-ja-vot-raskachalsja-teper-nikak-tridcatnik
30.05.2020 02:34
Я вот раскачался теперь никак тридцатник подтянуться не могу 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/548777-quote-name-lawnmover-post-548769-sovmeshhenie-silovyh
30.05.2020 09:19
<quote name=Lawnmover post="548769">
Совмещение, силовых каодио и правильного питания !!!</quote>

Cиловых это Вы про доп. вес? в общем про стритлифтинг или про веса в зале?
/forums/comment/548778-quote-name-aptyp-post-548736-razvivat-i-silu-i
30.05.2020 09:20
<quote name=APTyP post="548736">
Развивать и силу, и выносливость, и массу.. Фактически, это 3 разных направления с разными способами тренировок.</quote>

Так сила и масса вроде бок о бок идут, или не так?
/forums/comment/548781-quote-name-lvprn-post-548778-tak-sila-i-massa-vrode
30.05.2020 10:07
<quote name=LVPRN post="548778">
Так сила и масса вроде бок о бок идут, или не так?</quote>
не совсем. Пауэрлифтеры зачастую выглядят не так физически развито, как бодибилдеры, тк стиль и цель тренировок не такая, как у них. А так, согласен с постом выше. Кардио для хорошей тренировки выносливости хватит, но выбор всё-таки остаётся
В каждый день идти с маленькой целью - стать лучше, чем был вчера
/forums/comment/548797-quote-name-lvprn-post-548777-quote-name-lawnmover
30.05.2020 15:39
<quote name=LVPRN post="548777">
<quote name=Lawnmover post="548769">
Совмещение, силовых каодио и правильного питания !!!</quote>

Cиловых это Вы про доп. вес? в общем про стритлифтинг или про веса в зале?</quote>
Силовые, это база, на турниках и брусьях.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/548804-quote-name-lvprn-post-548479-zanimajus-kazhdyj-den
<quote name=LVPRN post="548479">
занимаюсь каждый день</quote>
Значит плохо занимаешься.

<quote name=LVPRN post="548479">
1. В начале когда был прогресс до 50 всё было нормально,сейчас же в первом подходе сделать 50-60 у меня то получится, во втором уже тяжело после 30, в третьем уже будет 30 максимум, и в четвертом также. Это в силу того что у меня нет отдыха конкретно от брусьев? вместо прогресса получается регресс</quote>
Вполне возможно что да. Должно зависеть в первую очередь от длительности перерыва между подходами. Да и делать подходы на максимум подряд смысла мало, если максимум не маленький.
50-60 брусьев - это часто предел для большинства воркаутеров, причем сильных. Его не так просто преодолеть. Лучше отдохнуть от брусьев месяц. Вообще.

<quote name=LVPRN post="548479">
2. второй момент - пропало чувство пампа, мышцы груди при выполнении чувствую, памп отсутствует как только слезу, это указывает на то, что организм привык к кол-ву повторений и нужен новый стресс? (делать с доп.весом или стараться делать выше чем 50-60 повторений) забив в груди могу прочувствовать только после отжиманий.</quote>
Организм привык к однообразным нагрузкам. Надо менять схему тренировок. Разные сеты/суперсеты пробовать.

<quote name=LVPRN post="548479">
3. Третий момент, сколько должно пройти дней чтобы начать терять привычные организму результаты? К примеру не делая брусья 20дн, и снова запрыгнув на них, откачусь ли назад в кол-ве повторений или как это работает?</quote>
Вот не треню я брусья или подтягивания на максимум пол года. Потом пробую - и получаю результат какой был. Может чуток меньше. Это если так или иначе тренироваться, но другие вещи тренить. Так работает, если результат достаточно высокий. После 1-2 недель отдыха максимум может быть даже немного больше, т.к. организм отдохнет.
А для тренировочного процесса в целом 2 недели - срок вхождения/выхода. Перестаешь постоянно тренить - около 2 недель будет хотеться, потом перестанет. Если долго не тренил - 2 недели уйдет, чтобы войти в тренировочный режим, поначалу может быть неохота, мышцы будут болеть.

<quote name=LVPRN post="548479">
вопрос в том как мне развивать дальше силу, делать с собственным весом дальше стараясь увеличить количество даст мне только выносливости?</quote>
По сути да, если делаешь упражнение десятки раз за подход - это уже в первую очередь выносливость. Надо делать что-то более сложное, изучать новые упражнения. В воркауте же полно всего!

/forums/comment/548809-quote-name-caracal-post-548804-znachit-ploho
30.05.2020 20:09
<quote name=Caracal post="548804">
Значит плохо занимаешься.</quote>

Так мне бы знать как себе составить на ежедневно программу.

<quote name=Caracal post="548804">
Организм привык к однообразным нагрузкам. Надо менять схему тренировок. Разные сеты/суперсеты пробовать.</quote>

Любые через поиск или гугл? или есть сайты где можно искать что-то интересное?

<quote name=Caracal post="548804">
Надо делать что-то более сложное, изучать новые упражнения. В воркауте же полно всего!</quote>

Это об элементах речь?
/forums/comment/548840-quote-name-lvprn-post-548809-ljubye-cherez-poisk-ili
<quote name=LVPRN post="548809">
Любые через поиск или гугл? или есть сайты где можно искать что-то интересное?</quote>
Можно находить в интернете, можно самому придумывать. Надо самому пробовать и выбирать.

<quote name=LVPRN post="548809">
Это об элементах речь?</quote>
Элементы и какие-то усложнения. Можно например отжиматься с хлопками, в уголке.

/forums/comment/549009-quote-name-lvprn-post-548809-tak-mne-by-znat-kak-sebe
02.06.2020 14:36
<quote name=LVPRN post="548809">
Так мне бы знать как себе составить на ежедневно программу.</quote>

Если возникает такой вопрос, то сначала стоит пройти СОТКУ - http://100.workout.su
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/549026-quote-name-wasd-post-549009-esli-voznikaet-takoj
02.06.2020 17:58
<quote name=WasD post="549009">
Если возникает такой вопрос, то сначала стоит пройти СОТКУ - http://100.workout.su</quote>

Не совсем понимаю как с цифрами что имею проходить её.
/forums/comment/549034-quote-name-lvprn-post-549026-quote-name-wasd-post
02.06.2020 20:48
<quote name=LVPRN post="549026">
<quote name=WasD post="549009">
Если возникает такой вопрос, то сначала стоит пройти СОТКУ - http://100.workout.su</quote>

Не совсем понимаю как с цифрами что имею проходить её.</quote>
Либо поднять цифры в кругах настолько, насколько сможешь выполнять, либо как разминка для основной тренировки. Но инфопосты читать надо обязательно
В каждый день идти с маленькой целью - стать лучше, чем был вчера
/forums/comment/549143-i-eshhe-nado-nauchitsja-chitat-i-ponimat-posty
04.06.2020 00:38
И еще надо научиться читать и понимать посты 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/549163-quote-name-lvprn-post-549026-quote-name-wasd-post
<quote name=LVPRN post="549026">
<quote name=WasD post="549009">
Если возникает такой вопрос, то сначала стоит пройти СОТКУ - http://100.workout.su</quote>

Не совсем понимаю как с цифрами что имею проходить её.</quote>
не обязательно проходить,просто прочитать и обдумать.

/forums/comment/549169-podskazhite-po-povodu-staticheskih-trenirovok-chto-oni
04.06.2020 13:37
Подскажите по поводу статических тренировок, что они дают и сколько раз их желательно делать в неделю?