Прошу помочь советом, хочу прогресса.

ForrestGump

Москва

29.06.2020 10:05

Про сброс веса вопрос не столь актуален и принцип дефицита калорий я понимаю. Вопрос все же в том - даст ли сброс веса скажем в 10% (до 90 кг) прирост в количестве повторений.</quote>

Привет. Вопрос специфичный, расскажу о своем опыте.
Я начал заниматься при 110кг и весьма слабых показателях. За время сотки мне удалось снизить вес на 12 кг и увеличить максимумы. Но! Я считаю, что максимумы выросли не за счет похудения, а из-за приведения мышц в тонус.
На данный момент при тех же условиях (дефицит калорий, регулярные тренировки) мой вес и максимумы не меняются уже больше месяца. Никак не могу "добить" жирок на талии (спасательный круг, мать его:laughing:

).
Так что, я пришел к выводу, что сброс веса и увеличение спортивных показателей вещи разные и требуют разного подхода.

Zedekus

Минск

29.06.2020 15:00

На данный момент при тех же условиях</quote>

Возможно твоё тело уже привыкло к нагрузкам, к тому же нагрузка облегчилась из-за веса, потому бывший дефицит возможно стал новой нормой) как думаешь, может так быть?)
Как давно уже не меняются ни показатели ни вес?

Минск, Лошица, Серебрянка, Чижавка, Серова - кто тут тренируется?

Ginnyngagap

Москва

29.06.2020 16:05

Привет. Вопрос специфичный, расскажу о своем опыте.</quote>

Привет. Большое спасибо)

Гравитроне? Я говорю про австралийские, негативные и/или подтягивания в половинной амплетуде</quote>

Автсралийские делаю отдельно на петлях. Остальные варианты не пробовал.
Гравитрон по сути то же что и резинки.

Mamay

Оха

29.06.2020 22:59

Гравитрон по сути то же что и резинки.</quote>

У гравитона изменяется нагрузка по ходу движения вверх? Резина точно даёт разную нагрузку при растяженит, соответственно при подтягиваниях чем выше подтянулся, тем меньше помощь резины. С гравитоном также, или там груза, потому и нагрузка постоянная?

Lawnmover

Чита

30.06.2020 01:28

Так что, я пришел к выводу, что сброс веса и увеличение спортивных показателей вещи разные и требуют разного подхода.</quote>

можно попробовать +12 кг к себе прицепить и посмотреть как лишний вес не влияет на показатели

очень забавно.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

ForrestGump

Москва

30.06.2020 10:03

можно попробовать +12 кг к себе прицепить и посмотреть как лишний вес не влияет на показатели очень забавно.</quote>

Это понятно. Только я о другом писал.
Если стоит задача сбросить вес, то это один подход к тренировкам. А если задача нарастить кол-во повторений в упражнениях, то это совсем другой подход.

ForrestGump

Москва

30.06.2020 10:16

Возможно твоё тело уже привыкло к нагрузкам, к тому же нагрузка облегчилась из-за веса, потому бывший дефицит возможно стал новой нормой) как думаешь, может так быть?)
Как давно уже не меняются ни показатели ни вес?</quote>

"Те же условия" - это дефицит калорий и регулярные тренировки. Нагрузка, конечно, увеличилась. Кол-во повторений больше, кол-во упражнений больше + доп. нагрузки. Халявить я себе не даю))) Сейчас еще в бассейн пошел, посмотрим на результат.

VovaSH

Самара

20.07.2020 23:00

Гравитроне?</quote>

Из личного опыта считаю что гравитрон лучше австриских, так как задействует более "те" мышцы.

Комбинировать не пробовал, только полностью заменял ими обычные на гравитроне.</quote>

Если есть гравитрон то и увеличивай подтягивания на нем по любой программе, рассматривая его как тренажер с отягощением.

Dmitry1

Санкт-Петербург

21.07.2020 05:58

Проходи сотку, что тут ещё можно посоветовать. Бей в кость до победы. Приболел? окей, остановился, выздоровел и попробовал ещё раз. Что то делать больше чем в 100ке пока что смысла нету. Будет ещё трудней и ещё больше стресса.

Единственный совет который мне в свою очередь очень сильно помог это не есть за 2-3 часа до тренировки, после тренировки выждать час, по желанию пить воду. ДО тренировки обязательно чтобы было 2 приёма пищи. Тогда будет лёгкость, силы и результаты не заставят себя ждать