/forums/comment/552382-quote-name-lawnmover-post-552380-i-moj-obed-do-kuchi
21.07.2020 10:07
<quote name=Lawnmover post="552380">
И мой обед до кучи. Жрать хочется не умоверно просто.
Показать спойлер</quote>
Это разве обед!!!Этт лёгкий перекус:grinning:😀 я так завтракаю))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/552385-a-nu-kstati-vot-moj-zavtrak-vitaminov-prikupil-budu
21.07.2020 11:54
А ну кстати вот мой завтрак.
Витаминов прикупил буду пробовать. Прям как Нео, красненькая и синяя выбирай 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/552412-b-22-07-2020-sreda-b-data-krasivaja-no-poradovat
22.07.2020 08:52
22.07.2020 Среда
Дата красивая но порадовать нечем.
Сегодня опять жара.
В обед.
Разминка подтягивания-брусья-отжимания-скакалка-подъемы на игры
5-10-10-100-30
10-20-20-100-30
Треня переднего виса.
Прогресс пока без изменений.
Жарко, все идет тяжело.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/552415-u-b-itogi-nedeli-b-u-u-ves-u-84-7-kg-500-gr-vrode-vse
22.07.2020 08:59
Итоги недели

Вес
84,7 кг (-500 гр)
вроде все таки скидываю, народ вокруг замечает
Бег
Неделя 60 км, хорошая 30 ка в конце, все четко.
Делаю выводы о накопленном опыте.
На этой неделе планируем полумарафон с приемом пищи.
Трени.
Все хочется но силовые пока на месте, времени не хватает в обед жара.
Думаю пока подсушусь, дальше будет видно.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/552422-a-u-nas-dozhdi-dozhdi-ves-mesjac-dozhdi-vsego-neskolko
А у нас дожди,дожди,весь месяц дожди,всего несколько солнечных дней было. Сегодня вот 15 градусов на улице и дождь не кончается с ночи...В прошлом году также было,но в июне.

/forums/comment/552467-b-23-07-2020-chetverg-b-segodnja-v-obed-zadumka
23.07.2020 09:37
23.07.2020 Четверг
Сегодня в обед задумка пробежать темповик.
Сначала хотел просто 10 км в быстром равномерном темпе, потом подумал что 5 хватит, но когда побежал то уже передумал и решил что 4 хватит.
Сильно резко стартанул, надо было наоборот первый км помедленнее пробежать потом ускорится. На улице жара духота и штиль, подумал ну его нах, кому я тут что хочу доказать.
Итог
Расстояние 4,00 км, Темп 4:26 /км, Время 17мин. 47сек.
Потом искупался и закатку сделал
Расстояние 6,24 км, Темп 4:58 /км, Время 31мин. 0сек.
закатка получилась конская, ну что поделаешь...
Л-логика, a-asics
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/552469-pohodu-ty-sovsem-ne-sobljudaesh-princip-20-80
Походу ты совсем не соблюдаешь принцип 20/80

/forums/comment/552471-quote-name-vyxodnadve-post-552469-pohodu-ty-sovsem-ne
23.07.2020 11:06
<quote name=Vyxodnadve post="552469">
Походу ты совсем не соблюдаешь принцип 20/80</quote>
Все по ощущениям.
Сейчас принцип такой. Один раз в неделю должен быть темповик, после него закатка, перед длительной 2 дня отдыха, после длительной один день отдыха и закатка. Дальше по ощущениям. закатка - низкотемповый кросс. Сейчас не получается много бегать, народ разболелся, гулять вечером не ходим, если один буду убегать мне народ не простит. Остается только на работе в обед и в вск на совместной трени.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/552516-b-24-07-2020-pjatnica-b-trenirovka-vyhodov-siloj
24.07.2020 09:57
24.07.2020 Пятница
Тренировка выходов силой.
Разминка 1+3+3
На Максимум 10,
8*5, 3 мин (8 подходов по 5 повторений через 3 минуты)
Всего 57.

Сегодня тяжко как то зашло. На видео снял но не покажу 😃 там ровных от силы 4-5 остальное читинг.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/552519-zabej-tvoj-progress-ocheviden-a-rovnyh-mnogo-i-ne
Забей,твой прогресс очевиден,а ровных много и не сделать.

/forums/comment/552520-quote-name-vyxodnadve-post-552519-zabej-tvoj-progress
24.07.2020 10:12
<quote name=Vyxodnadve post="552519">
Забей,твой прогресс очевиден,а ровных много и не сделать.</quote>
Ну вон некоторые кони по 15 чистых делаю, а я что, не смогу что ли?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/552531-quote-name-lawnmover-post-552520-quote-name
24.07.2020 16:54
<quote name=Lawnmover post="552520">
<quote name=Vyxodnadve post="552519">
Забей,твой прогресс очевиден,а ровных много и не сделать.</quote>
Ну вон некоторые кони по 15 чистых делаю, а я что, не смогу что ли?</quote>
Сможешь, но у меня уже будет 20:grin:😁
Вон туда мэн ==>>
/forums/comment/552533-quote-name-serke-post-552531-quote-name-lawnmover
24.07.2020 17:06
<quote name=Serke post="552531">
<quote name=Lawnmover post="552520">
<quote name=Vyxodnadve post="552519">
Забей,твой прогресс очевиден,а ровных много и не сделать.</quote>
Ну вон некоторые кони по 15 чистых делаю, а я что, не смогу что ли?</quote>
Сможешь, но у меня уже будет 20:grin:😁</quote>
Одна надежда, что ты будешь пропускать тренировки и я тебя догоню...
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/552534-quote-name-lawnmover-post-552533-odna-nadezhda-chto
24.07.2020 17:11
<quote name=Lawnmover post="552533">
Одна надежда, что ты будешь пропускать тренировки и я тебя догоню...</quote>
Никак не буду, у меня теперь и дома турник:grin:😁
Вон туда мэн ==>>
/forums/comment/552628-b-25-07-2020-subbota-b-daha-otdyh-u-bratana-dnjuha-38
26.07.2020 13:10
25.07.2020 Суббота
Даха отдых. У братана днюха 38 лет угощал нас шашлыком, жалко нельзя обожраться от пуза, завтра бег, так пригубил пару кусочков.

Прокачивал скилл в бане по парилке.
Перехожу на новый уровень, верхонки шапка, раньше только шапка. Руки жгет, собака, а еще хочется. Распарился не подетски.

Но всего два захода, завтра бег и трея нельзя сильно парится, но блин нет другого времени у меня.

Наш ручеек.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.