/forums/comment/556230-b-den-23-b-vecher-4-kruga-6-min-beg-puls-132-2-min
День 23
Вечер.
4 круга:
6 мин. бег, пульс 132
2 мин. ходьба.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/556549-b-den-24-b-utro-shodil-na-rabotu-i-pobegal-kruto-b
День 24
Утро. Сходил на работу, и побегал, круто. Вес тела 85,7кг.
4 круга:
6 мин. бег, пульс 132
2 мин. ходьба.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/556698-b-den-25-b-dobavil-po-1-minute-v-krugah-dumaju-o
День 25
Добавил по 1 минуте в кругах.Думаю о спортивных часах для бега.
4 круга:
7 мин. бег, пульс 132
2 мин. ходьба.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/556836-b-den-26-b-segodnja-bezhalos-trudnee-posle
День 26
Сегодня бежалось труднее, после упражнений от плоскостопия.
4 круга:
7 мин. бег, пульс 132
2 мин. ходьба.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/556903-prishli-moi-krossy-nakonec-to-prishli-moi-krossy
Пришли мои кроссы наконец-то пришли мои кроссы, радости нет предела. Теперя ноги хоть ломать не буду. Асикс gt-1000-7 c гортексом:
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/556916-figa-u-tebja-lapa-kak-u-menja-pozdravljaju-horoshie
Фига у тебя лапа, как у меня 
Поздравляю !!! Хорошие кроссы, тоже выбирал между подобными и Kayano. Каяны мягкостью подкупили.
У тебя еще и Вьетнам, везде все Китаем завалено, стопудово отличный выбор !!! Пусть долго служат.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/556922-spasibo-roman-budu-pokorjat-novye-vershiny
Спасибо Роман, буду покорять новые вершины.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/556924-quote-name-zingerr-post-556903-nakonec-to-prishli-moi
наконец-то пришли мои кроссы</quote>
Когда на пробежку? Обязательно отпишись про ощущения!
/forums/comment/556932-delaju-stavku-oni-dolzhny-4-40-km-bezhat-minimum
Делаю ставку они должны 4,40 /км бежать минимум
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/556974-b-den-27-b-segodnja-begal-v-novyh-krossah-asics-gt
День 27
Сегодня бегал в новых кроссах asics gt-1000 7 g-tx. Ощущения не передаваемые, наконец-то я почувствовал надежность, поддержку. В них хочется бежать и бежать. Что хочется отметить:
1.Эти кроссы подойдут тем у кого широкая стопа, места в них полно, стопе комфортно;
2.Никакого дискомфорта я не ощутил ни в коленях, ни в стопах, ни в икрах, т.е у кого ярко выраженное плоскостопие эта модель подойдет на ура;
3.Думаю, что осенью, зимой, весной в них бегать самое то;
4.Эта модель 100% предназначена для длительных пробежек, но не быстрых, хотя все дело привычки. На лето я уже заказал кроссы в Америке, скоро придут, модель new balance 860v6.
5.Самое главное, что в них я бегал сегодня без индивидуальной ортопедической стельки, выполненной на заказ. По ощущениям, кроссовки с задачей поддержки свода стопы справились. Балансируют они хорошо, гель свое дело знает.
6. Вообще поражает, то как выполнен верх кроссовок, как будто к стопе просто привязали подошву шнурком. Верха я не ощущаю, разве что с легка.
7.Брал на полтора размера больше, думаю что не прогадал, т.к еще зимой бегать в них, да и весной. А вообще у меня по размерной сетке асикса 12 размер (по американским меркам), а взял я 13 размер.
Так что рад и еще раз рад новому приобретению, а так время покажет насколько они хороши эти асиксы.
Всем бег!!!
4 круга:
7 мин. бег, пульс 132
2 мин. ходьба.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/557190-b-den-28-b-komfortnyj-beg-uprazhnenij-na-stopy-ne
День 28
Комфортный бег, упражнений на стопы не делал, а то уже чувство, что я их перетренил. Так что после бега растяжка, хотя я ее и так делаю всегда.
4 круга:
7 мин. бег, пульс 132
2 мин. ходьба.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/557363-b-den-29-b-poka-eshhe-teplo-dnem-23-25-gradusov-tepla
День 29
Пока еще тепло, днем 23-25 градусов тепла, бегать комфортно. О последующей постановке программы для бега думаю, читая книгу Джека Дениэлса "От 800 метров до марафона".Вес тела 84,6 кг.
4 круга:
7 мин. бег, пульс 132
2 мин. ходьба.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/557380-nu-i-chto-on-tam-pishet-interesno-ne
Ну и что он там пишет, интересно не?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/557381-kniga-horoshaja-vse-razzhovano
Книга хорошая, все разжовано.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/557516-b-den-30-b-utro-7-00-i-pobezhal-posle-razminki
День 30
Утро 7-00, и побежал, после разминки конечно, холодно уже. Неприятные ощущения в коленях сбоку внутри. Последствия непрерывного стояния на работе без нормальных стелек, ну хорошо, что уже сделал вчера нормальные стельки. Завтра посмотрю на результат.
4 круга:
7 мин. бег, пульс 132
2 мин. ходьба.
СБУ:
по этому видео, все кроме офп:
Думал помру нафик )))
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
