Оздоровительный бег
/forums/comment/558756-b-den-37-b-posle-nachala-bega-v-novoj-tehnike-bolit
Zingerr
Zingerr
Липецк
03.11.2020 20:11
День 37
После начала бега в новой технике, болит сязка с наружной стороны колена, легкая трусца.

4 круга:
8 мин. бег.
2 мин. ходьба.
4,17км, вместе с ходьбой, пульс 115 уд.мин.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/558846-b-den-38-b-na-sledujushhej-nedele-uzhe-poholodanie
Zingerr
Zingerr
Липецк
05.11.2020 20:44
День 38
На следующей неделе уже похолодание. Седня бег в легком темпе, так как неделя лайт, связка не болит. Да и роликом раскатываюсь после трени, тянусь, вроде бы помогает.

4 круга:
8 мин. бег.
2 мин. ходьба.
4,11км, вместе с ходьбой, пульс 115 уд.мин.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/558941-b-h2-h2-den-39-b-perenes-trenju-na-segodnjashnij
Zingerr
Zingerr
Липецк
07.11.2020 19:10
[h2][/h2]День 39
Перенес треню на сегодняшний вечер, побегал круто, даже немного ускорился.

4 круга:
8 мин. бег.
2 мин. ходьба.
4,56км, вместе с ходьбой, пульс 122 уд.мин.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/559141-b-h2-h2-den-40-b-segodnja-dobavil-po-1-minute-v
Zingerr
Zingerr
Липецк
10.11.2020 21:19
[h2]
[/h2]День 40
Сегодня добавил по 1 минуте в каждом круге, время пробежки увеличилось на 4 минуты в сумме 36 минут. Все чаще замечаю, что люблю бегать в медленном темпе на длинные дистанции.
После трени выполнил офп из четырех упражнений в двух сериях.

4 круга:
9 мин. бег.
2 мин. ходьба.
4,95км, вместе с ходьбой, средний пульс 129 уд.мин, каденс 78.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/559149-kadens-h2-156-ili-78
Brom
Brom
Москва
11.11.2020 00:11
каденс х2
156
или 78??? 

/forums/comment/559154-78
Zingerr
Zingerr
Липецк
11.11.2020 06:13
78

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/559164-umnozhit-na-2-polar-schitaet-odnu-nogu
Brom
Brom
Москва
11.11.2020 10:27
умножить на 2
Polar считает одну ногу

/forums/comment/559179-ponjatno-teper
Zingerr
Zingerr
Липецк
11.11.2020 14:57
Понятно теперь

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/559273-b-den-41-b-segodnja-bezhalos-kak-ni-stranno-legko-ne
Zingerr
Zingerr
Липецк
12.11.2020 21:09
День 41.

Сегодня бежалось как ни странно легко, не смотря на то, что день назад увеличил дистанцию. Хотя может быть и совсем немного, но форсировать не хочу. Ноги привыкли почти уже, т.е болезненных ощущений все меньше, да и почти нет. Все читаю книги по бегу, интересно, сейчас штурмую автора "Настольная книга бегуна на выносливость, или технология подготовки "чистых" спортсменов" Ревзон А., Якимов А. 

4Х9мин.
4,79км.
ЧСС-129 уд.мин.
каденс 150 ш/мин.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/559439-b-den-42-b-utro-6-30-pobezhal-lezhit-nebolshoj
Zingerr
Zingerr
Липецк
15.11.2020 08:38
День 42.

Утро 6-30 , побежал, лежит небольшой снежок на земле температура -1. Просто круто, ощущения классные, послушал свой организм вчера. Хотел бежать  вчера после трени брусьев, ну и правильно что не побежал. Зато сегодня ощутил всю прелесть данной тренировки. Значит стоит заметить, что научился слушать свой организм. Сегодня день лчебного голодания, вес тела с утра 79,7кг.

1х10мин.
3х9мин.
5,12км.
ЧСС-132 уд.мин.
каденс 154 ш/мин.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/559461-quote-zingerr-post-559439-utro-6-30-quote-vot
Russman
Russman
Мюнхен
15.11.2020 13:07
Zingerr: post="559439">
Утро 6-30 , </quote>
 
Вот жешнадож так то!!!Выходной день в такую рань!!!
Мне рабочей недели хватает, подъём в 5 утра,отбой в 12ночи.В воскресенье выспаться хочется, я вот точно ради тренировок так рано вставать не стану)))
Да и жена меня не поймёт, скажет иди лечись)))))))но это я про себя))))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/559614-b-den-43-b-nu-segodnja-i-denek-vremeni-nu-prosto-v
Zingerr
Zingerr
Липецк
17.11.2020 21:15
День 43.

Ну сегодня и денек, времени ну просто в обрез. Не знаю почему так, хотя вполне все известно, в пробку попал когда с работы ехал. Но ничего справился со всеми трудностями и треню провел.

4х9мин.
5,11км.
ЧСС-119 уд.мин.
каденс 150 ш/мин.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/559738-b-den-44-b-segodnja-pobegal-na-slavu-dumaju-chto-na
Zingerr
Zingerr
Липецк
19.11.2020 20:58
День 44.

Сегодня побегал на славу, думаю, что на следующей неделе добавлю еще на 1 минуту в каждом из кругов. Очень много вопросов накопилось по питанию, а именно цель моя постройка нормального плана питания. Хотя он и сейчас нормальный, но думаю еще как разнообразить свой рацион.


4х9мин.
4,92км.
ЧСС-122 уд.мин.
каденс 150 ш/мин.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/559867-b-den-45-b-utro-6-20-beg-kak-zhe-kruto-begat-v-takoe
Zingerr
Zingerr
Липецк
22.11.2020 09:36
День 45.

Утро 6-20, бег. Как же круто бегать в такое время суток, заряжает бодростью на весь день. Есть время привести мысли в порядок, подумать над чем то необходимым, или просто ни о чем. Еще одна цель закрыта, вес тела составляет 79,7кг. Со здоровьем все хорошо, легкость в беге с каждым шагом.

4х9мин.
5,19км.
ЧСС-124 уд.мин.
каденс 152 ш/мин.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/559877-kakaja-u-vas-temperatura-po-utram-k-vesu-pribavljaj
Lawnmover
Lawnmover
Чита
22.11.2020 12:58
Какая у вас температура по утрам?
к весу прибавляй 2кг они вернутся сразу как только перестанешь бегать 😃 в течении 2-3 недель.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.