/forums/comment/557674-1-prisedanija-s-girej-32-0h30-32-0h30-32-0h30-2-zhim
1. Приседания с гирей 32.0х30; 32.0х30; 32.0х30
2. Жим гири 16.0х15п15л; 16.0х15п15л; 16.0х12п11л
m=64.5
/forums/comment/557879-1-otzhimanija-u-steny-10-10-9-2-otzhimanija-ot-pola
1.Отжимания у стены - 10/10/9
2.Отжимания от пола алмазные - 30
/forums/comment/558345-1-podtjag-na-perekladine-10-14-10-10-13-57-otdyh
1. Подтяг. на перекладине 10+14+10+10+13=57 (отдых между подходами 2 мин)
m=66.5kg
/forums/comment/558588-1-podtjag-na-perekladine-11-15-10-10-10-3-59-11-05-m
1. Подтяг. на перекладине 11+15+10+10+10+3=59 11:05
m=64.5kg
/forums/comment/558693-1-otzhimanija-u-steny-9-10-8-2-prisedanija-s
1. Отжимания у стены 9/10/8
2. Приседания с выпрыгиванием 20+20+20=60 10:15
3. Отжимания от пола алмазные - 35
m~65kg
/forums/comment/558927-1-podtjag-na-perekladine-11-15-10-10-12-58-09-55-m-65
1. Подтяг. на перекладине 11+15+10+10+12=58 09:55
m~65.0kg
/forums/comment/559335-1-otzhimanija-u-steny-10-10-9-29-06-15-2
1. Отжимания у стены 10+10+9=29 06:15
2. Подтягивания на перекладине 11+15+10+10+13=59 10:47
3. Приседания с выпрыгиванием +16kg 15+15+15=45 07:53
4. Отжимания от пола алмазные 20+20+25=65 05:55
m=65.3kg
/forums/comment/559517-1-podtjagivanija-na-perekladine-11-15-10-10-14-60-10
1. Подтягивания на перекладине 11+15+10+10+14=60 10:27
m=65.5kg
/forums/comment/559796-1-podtjagivanija-na-perekladine-16-0-10-10-7-07-28-2
1. Подтягивания на перекладине 16.0 10+10+7 07:28
2. Подъем гири на бицепс на лямке 16.0 8п8л
3. Приседания с выпрыгиванием +16kg 15+15+16=46 08:59
m=64.2kg
/forums/comment/559980-1-podtjagivanija-na-perekladine-15-15-15-12-57-otdyh
1. Подтягивания на перекладине 15+15+15+12=57 (отдых между подходами 3 мин)
m=64.0kg
/forums/comment/560351-1-otzhimanija-u-steny-10-10-14-34-09-29-2-prisedanija
1. Отжимания у стены 10+10+14=34 09:29
2. Приседания с выпрыгиванием +16kg 15+15+20=50 08:42
4. Отжимания от пола алмазные 25+20+25=70 06:24
m=63.1kg
/forums/comment/560717-1-podtjagivanija-na-perekladine-16-0-10-10-8-28-08-01
1. Подтягивания на перекладине 16.0 10+10+8=28 08:01
2. Подъем гири на бицепс на лямке 16.0 7п, 7л
3. Приседания с выпрыгиванием +16kg 16+16+20=52 отдых 3мин
m=64.2kg
/forums/comment/560904-1-otzhimanija-u-steny-12-12-10-34-09-46-2-prisedanija
1. Отжимания у стены 12+12+10=34 09:46
2. Приседания с выпрыгиванием +16kg 17+17+20=54 08:11
4. Отжимания от пола алмазные 25+25+22=72 09:27
m=64.3kg
/forums/comment/561019-1-podtjagivanija-na-perekladine-16-0-10sh-10p-9o-29-08
1. Подтягивания на перекладине 16.0 10ш+10п+9о=29 08:31 Хват - Широкий, Прямой, Обратный
2.Подъем гири на бицепс на лямке 16.0 8п, 8л
3. Приседания с выпрыгиванием +32kg-10 +16kg-17+17+20=54 11:09
m=64.5kg
/forums/comment/561352-1-otzhimanija-u-steny-12-12-10-34-08-29-2-prisedanija
1. Отжимания у стены 12+12+10=34 08:29
2. Приседания с выпрыгиванием +16kg 19+19+18=56 08:27
4. Отжимания от пола алмазные 25+25+24=74 07:42
m=63.1kg
