Вспомнить всё! - Street Workout (стр. 107 из 226)

AK83

Самара

17.12.2020 19:09

39
Разминка - 5/5/5 широким, обратным и средним хватами. Через 12 мин.-
39 - 3 мин.

Пока обхожусь без перехватов, но отказ наступает именно по причине сползания с перекладины.

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

AK83

Самара

19.12.2020 19:23

41
Разминка - 5/5/5 широким, обратным и средним хватами. Через 12 мин.-
41 - 3 мин. 25 сек

Решил попробовать 1 подтягивание каждые 4 сек. Непривычный темп, поначалу приходилось отдыхать лишка, зато к концу сил побольше осталось. Собирался 40 закрыть в декабре, но пошел с опережением. В следующий раз попробую 40 сделать, начав в темпе 1р/3сек, пока за 40 залезать не буду.

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

AK83

Самара

22.12.2020 18:41

40
Разминка - 5/5/5 широким, обратным и средним хватами. Через 10 мин.-
40 - 3 мин. 15 сек

До 25 дошел в темпе 1р/3сек, дальше - медленнее. Сильно сполз быстро, 3-ю минуту уже на пальцах.

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

AK83

Самара

24.12.2020 19:26

38
Разминка - 5/5/5 широким, обратным и средним хватами. Через 15 мин.-
38 - 3 мин.5 сек

Шел каждые 4сек, причем довольно долго в таком темпе - до 27 точно, зато после 35 уже хват почти не держал. Да и мышцы как-то не тянули, видать, не успеваю восстанавливаться?. Утром еще зарядку сделал - по 5 минут на руки(отжимания+гантели), ноги и пресс. К вечеру даже как бэ крепатурка вылезла.
P.S. Еще раз попробую через день - если также меньше 40 будет, значит, точно не восстанавливаюсь. Правда, завтра корпорат, так что в субботу не особо свежий буду однозначно 🥴

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

VyxodNadve

Пикалёво

24.12.2020 22:04

Почему только подтягивания?

Lawnmover

Чита

25.12.2020 01:30

копорат

даже уже жалеешь, а оно надо?
такое ощущение что вас кто то принуждает делать себе плохо.

еще
просто мысли, на самом деле мне пофиг.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

AK83

Самара

26.12.2020 20:07

Почему только подтягивания?</quote>

И то правда. Пора еще че-нить поделать.

Круги - 18:40
Вчерашние посиделки начались в 15:00, до дома добрался в полвторого ночи. В итоге до обеда где-то не сомневался в том, что смерть моя близка, потом отошел немного :nauseated_face:

Ну а к вечеру даже и тренировочку скатал - давно забытые круги, на все мышцы почти:
Подтягивания - 5
Выпрыгивания- 7
Ноги к турнику - 5
Отжимания - 7
10 кругов, на все - 18м 40с. Делал с пульсометром, к концу пульс за 160 заходил. Потом со скакалкой попрыгал (обычной), не так-то просто, и пульс на ней высокий, не то что на инерционной. Иногда надо практиковать, шикарное кардио.
P.S. Спустя аж 9 месяцев в Самару вернулся Паркран, сегодня прошел первый. Тоже захотелось пробежаться, интересно, тем более трассу поменяли, убрали резкие развороты, стала более скоростной. Летом бы думаю вполне мог побороться за первые места, сейчас же чисто по фану и за компанию разве что..

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

AK83

Самара

28.12.2020 19:07

Круги - 16:40
Круги те же - подтягивания 5, выпрыгивания 7, ноги к турнику 5, отжимания 7. А время на 2 мин.быстрее, но как-то без энтузиазма.

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

AK83

Самара

29.12.2020 18:09

Подтягивания
Что-то мне в очередной раз не заходят тренировки в виде тренировок, т.е. как четко обозначенный отрезок времени, занятый упражнениями. К тому же, в силу различных причин (особенно - предновогодних пробок, бесят прям!) выделять этот самый отрезок времени все сложнее и сложнее. Поэтому попробую сто лет назад опробованную тему - "трень весь день", или тренировка в течение всего дня. Ну или вечера, если будни. Уж минуту-две на 1 подходик всегда можно найти, а через 10-15 мин. - еще на один, и так пока не надоест. Кол-во считать не собираюсь, акцент на качество и работу мышц.
И сегодня сбацал таким образом подтягивания - подходов 7-8 получилось, разнохватами, разной интенсивности и с разным временем отдыха.
Очевидные плюсы методы:
+ Каждый следующий подход делается на относительно свежие силы, связки, мышцы, а значит не получается так, что не можешь дать необходимую нагрузку, но не потому что сил нет, а, допустим, предплечья сдохли. Тут всегда почти на свежака.
+ Не давит предстоящее время,сколько раз бросал схему из-за недостаточности времени на ее выполнение, а также, часто только подумаешь, что впереди полчаса-час нагрузок, то и силы покидают. Здесь как бы живешь обычной жизнью, делаешь дела, общаешься с семьей, и лишь между делом отлучаешься на минутку-две к турничку.
+ Возможность сделать приличный обьем(за выходной - точно) без изнеможения и не убить на это полдня.
+ Есть ощущение, что такая техника более доходчиво доводит организм до понимания того, что ему нужны мышцы, чем когда раз в 2-3 дня сделать пусть и интенсивную, но короткую тренировку.
Минус пока вижу один - требуется все же довольно приличное время, и вариант, когда пришел с работы и есть только 15 мин. на тренировку тут не прокатит. Хотя, в описанной ситуации ничто не мешает таки сделать короткую тренировку за 15 мин., отступив от данной схемки.
Тренить планирую с разведением мышечных групп по дням - подтягивания, ноги, отжимания, пресс, а там как пойдет.

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

AK83

Самара

30.12.2020 19:07

Ноги
"Прошелся" седня по ногам от души! Были и приседы с весом, и без веса, выпады м боковые, и прямые, и быстро, и медленно, и подъёмы на носки, и прыжки на скакалке, хотя это и не прям уж на ноги... Даже сделал серию быстрых приседаний - 48 раз за 1 мин., и медленное - 1 раз за 1 мин (причем по затраченным усилиям точно не меньше). Вобщем, что в голову приходило, то и бахал. Единственное - при такой схеме тренировок хз что в дневнике писать, повторы-подходы не считаю, отказов не делаю, видосы не пилю, что с меня взять?))

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

Lawnmover

Чита

31.12.2020 02:33

Пиши, нафига ты это делаешь

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

AK83

Самара

01.01.2021 19:08

31.12
Отжимания
Вчера в преддверии "отступающего" был день отжиманий - на брусьях, от пола с весом и без веса, и на скакалке попрыгал. Грузанулся от души, сегодня грудные в крепатуре. За минуту сделал от пола 45 - ни о чем результат, надо работать над отжимашками сереьезно в новом году..

1.01
Пресс
Планка, скручивания, скалолаз, подъём согнутых ног к груди - мое все сегодня. И снова скакалка.
Завтра день отдыха, к тому же гости, будет не до тренировки.

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

AK83

Самара

05.01.2021 14:40

3.01
Подтягивания
Че писать не знаю - подтягивался много и по-всякому, крепатурка после была.

4.01
Ноги
В течение дня - приседы, выпады, подъемы на носки, и даже пистолетики припомнил. Плюс накопался снега - допнагрузка на верхний пояс.

5.01
Отжимания
Сегодня тащу отжимания всякие, в стойке пробую - вообще разучился, больше 5 не выходит, причем больше даже из-за потери равновесия. Брусья с +10, отжимания +20 почтир, вобщем, завтра жду прихода.
Все меньше понимания "что здесь записывать", а главное, "ЗАЧЕМ??"...

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

Lawnmover

Чита

05.01.2021 15:38

записывают когда что то пытаются систематизировать. А если хаотично то и записывать не нужно.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Brom

Москва

05.01.2021 18:56

Man muss noch Chaos in sich haben, um einen tanzenden Stern gebären zu können.

„Нужно носить в себе ещё хаос, чтобы быть в состоянии родить танцующую звезду.“ (Ницше)
«Так говорил Заратустра»

такшта пиши, Артем ))))