Оздоровительный бег
/forums/comment/560656-mne-takie-zhe-dolzhny-priehat-no-1000-9-sovpadenie-ne
BormanMic
BormanMic
Москва
04.12.2020 21:31
Мне такие же должны приехать, но 1000-9. Совпадение? Не думаю)))
Поздравляю с обновкой
/forums/comment/560658-spasibo
Zingerr
Zingerr
Липецк
04.12.2020 22:16
Спасибо.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/560664-quote-name-zingerr-post-560650-segodnja-poluchil
nikozay
nikozay
Сосногорск
05.12.2020 05:41
<quote name=Zingerr post="560650">
Сегодня получил еще одни кроссы для бега,</quote>
Поздравляю, смотрятся отлично! Не забудь поделиться впечатлениями, Макс! Планирую на лето взять что-нибудь от Асикса.:thinking:🤔

/forums/comment/560673-quote-name-zingerr-post-560595-pribolel-lechus
Mamay
Mamay
Оха
05.12.2020 13:53
<quote name=Zingerr post="560595">
Приболел, лечусь, печалька однако...</quote>
Поправляйся, Макс!
А кроссовки клёвые, видел такие вживую, примерял даже)

/forums/comment/560906-b-den-50-b-snova-sednja-v-boj-vyzdorovel-nabralsja
Zingerr
Zingerr
Липецк
08.12.2020 21:14
День 50.
Снова седня в бой, выздоровел, набрался сил. Веганю, не вангую )))), не путать...

4х10мин.
6,28км.
ЧСС-140 уд.мин.
каденс 154 ш/мин.
темп-7:20 мин./км.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/561097-b-den-51-b-dumal-segodnja-probezhat-dva-kruga-no-po
Zingerr
Zingerr
Липецк
11.12.2020 20:59
День 51.
Думал сегодня пробежать два круга, но по самочувствию вроде асе было норм, ну и пробежал полную дистанцию. Волнует одно почему бегал вроде медленно, а пульс повышен, или морозная погода или мне кажется что медленно бегу или в такую погоду так и должно быть?

4х10мин.
5,81км.
ЧСС-136 уд.мин.
каденс 154 ш/мин.
темп-7:59 мин./км.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/561108-quote-name-zingerr-post-561097-volnuet-odno-pochemu
nikozay
nikozay
Сосногорск
11.12.2020 22:59
<quote name=Zingerr post="561097">
Волнует одно почему бегал вроде медленно, а пульс повышен</quote>
а пульс в покое не мониторишь? Возможно он у тебя и в покое был в этот раз повышен. Там ведь много чего влияет - сон, нервы, еда. А может снега рыхлого на трассу подвалило?

/forums/comment/561114-tut-nado-libo-na-puls-orientirovatsja-libo-na-skorost
Lawnmover
Lawnmover
Чита
12.12.2020 03:14
тут надо либо на пульс ориентироватся либо на скорость, на то и то одновременно не получится.
пульс повышен, значит организм старается вывести продукты распада и обеспечить достаточное питание кислородом всех тканей и органов. значит что что-то в организме требует этого.
это может быть что угодно, как болезнь так и перетреннированность.
в данном случае для бега ему потребовалось больше ресурсов чем обычно, только и всего.
тут важнее следить за тем как он восстанавливается после снятия нагрузки, 2-5 мин. если он спадает до нормы то все нормально.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/561174-b-den-52-b-utro-7-00-beg-holodnyj-veter-10-glaza
Zingerr
Zingerr
Липецк
13.12.2020 17:18
День 52.
Утро 7-00, бег, холодный ветер -10. Глаза слезятся, не люблю так, на часы смотришь и цифр не видишь. Ну да ладно, на этом все неприятности закончились. Дальше дела, как всегда опять один выходной, хоть три трени по бегу остаются, ну и одна по воркауту.

4х10мин.
6,30км.
ЧСС-141 уд.мин.
каденс 158 ш/мин.
темп-7:20 мин./км.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/561177-quote-name-zingerr-post-561174-glaza-slezjatsja-quote
Brom
Brom
Москва
13.12.2020 18:00
<quote name=Zingerr post="561174">
Глаза слезятся....</quote>

надо укреплять мышцы век и слезного мешка ;
ну и сухой воздух зимой в квартире надо искоренять )))

/forums/comment/561321-b-den-53-b-vecher-3-posle-raboty-snega-za-noch
Zingerr
Zingerr
Липецк
15.12.2020 21:43
День 53.
Вечер -3, после работы, снега за ночь навалило просто жуть. Бегать тяжело, особенно с ускорениями, а вообще читал что зимой лучше всего бегать почти трусцой. А пульс стал выше, потому что зима и мороз кислорода не хватает. По веганству есть несколько вопросов, которые надо решить на выходных:
-как определить кол-во калорий на мой стиль жизни;
-как построить свой рацион правильно;
-как не набирать вес???????

4х10мин.
6,22км.
ЧСС-143 уд.мин.
каденс 152 ш/мин.
темп-7:25 мин./км.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/561335-staratsja-est-odno-i-tozhe-v-odinakovyh-kolichestvah
Lawnmover
Lawnmover
Чита
16.12.2020 01:18
стараться есть одно и тоже в одинаковых количествах, постоянно контролировать вес. и постепенно во времени, количеством еды регулировать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/561466-b-den-54-b-posle-raboty-pobegal-segodnja-0-gradusov
Zingerr
Zingerr
Липецк
18.12.2020 20:40
День 54.
После работы побегал, сегодня 0 градусов, весь снег тает, каша. На стадион не пошел, там вообще жопа, дорожки утоптаны, бегаешь как по асфальту разницы никакой. Пришлось бегать по городу. После трени тупо захотелось мяса, а именно курицы, наелся от души, вот думаю все таки оставить мясо что ли, ведь силы вообще тренить нету. Вообщем беда с этим питанием, сравниваю результаты в тренях, когда ел мясо и когда престал, плакать хочется...

4х10мин.
5,27км.
ЧСС-128 уд.мин.
каденс 150 ш/мин.
темп-8:45 мин./км.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/561575-b-den-55-b-vyspalsja-i-pognal-pogodka-shepchet-prosto
Zingerr
Zingerr
Липецк
20.12.2020 17:09
День 55.
Выспался, и погнал, погодка шепчет просто. Снежок не холодно, кайф просто, дальше надо определится с планом тренек.

4х10мин.
5,51км.
ЧСС-131 уд.мин.
каденс 150 ш/мин.
темп-8:23 мин./км.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/561750-b-den-56-b-snizil-segodnja-distanciju-potomu-kak
Zingerr
Zingerr
Липецк
22.12.2020 21:39
День 56.
Снизил сегодня дистанцию, потому как нельзя бегать одну и туже дистанцию все время. Ноги не успевают восстанавливаться, пришли еще одни кроссы, завтра заберу со СДЭКА, С МЕНЯ ФОТООТЧЕТ.

3х11мин.
4,08км.
ЧСС-128 уд.мин.
каденс 152 ш/мин.
темп-8:38 мин./км.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.