/forums/comment/563085-heh-mozhno-podumat-v-jetih-est-pravda-kto-tebe-ih
Хех, можно подумать в этих % есть правда, кто тебе их определил?С помощью "умных" весов и браслета?
Правда только в унитазном тесте:это когда сидя на унитазе ты видишь, что складка на брюхе стала меньше. Да и то на абдоминально-висцеральный жир это не распространяется , там другой тест : насколько хорошо, без зеркала, ты видишь своего червяка/ужа/удава(нужное подчеркнуть)
/forums/comment/563088-quote-name-vyxodnadve-post-563085-heh-mozhno-podumat
Хех, можно подумать в этих % есть правда, кто тебе их определил?С помощью "умных" весов и браслета?
Правда только в унитазном тесте:это когда сидя на унитазе ты видишь, что складка на брюхе стала меньше. Да и то на абдоминально-висцеральный жир это не распространяется , там другой тест : насколько хорошо, без зеркала, ты видишь своего червяка/ужа/удава(нужное подчеркнуть)</quote>
Худеем на пару:grinning:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/563097-1-2kg-jeto-kolebanija-vnutri-odnogo-dnja-pri-sbrose
1-2кг это колебания внутри одного дня
при сбросе веса бежать на весы каждый день - путь к неврозам и срывам
контролировать себя мне помогает</quote>
/forums/comment/563099-quote-name-binokol-post-563097-1-2kg-jeto-kolebanija
1-2кг это колебания внутри одного дня
при сбросе веса бежать на весы каждый день - путь к неврозам и срывам
контролировать себя мне помогает</quote>
для дисциплины лучше контролировать обьем входящих калорий
</quote>
Только рычажные весы у товароведа точны и не подчиняются притяжению небесных тел, если он где нить сам не прилепил напай. Всякие электронные, на пружинках, врут безбожно даже в течение дня.
Но в тушке электроника наверное может видеть воду, жир, мясо..
21 век на дворе ))
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/563100-quote-name-binokol-post-563097-1-2kg-jeto-kolebanija
1-2кг это колебания внутри одного дня
при сбросе веса бежать на весы каждый день - путь к неврозам и срывам</quote>
Сейчас иду путём наименьшего сопротивления.Отказ от сладкого и уменьшения количества съеденного.Ну там ещё сократил жирное.
Короче нормально все
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/563101-quote-name-binokol-post-563097-dlja-discipliny
для дисциплины лучше контролировать обьем входящих калорий</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/563102-quote-name-ran18-post-563099-no-v-tushke-jelektronika
Но в тушке электроника наверное может видеть воду, жир, мясо..
21 век на дворе ))</quote>
Вот такая диаграмма например
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/563103-vecher-togo-zhe-dnja-nogi-5-krugov-v-kruge-4
Вечер того же дня.
Ноги:5 кругов в круге 4 упражнения.
Приседания с рюкзаком +гантели 20кг и жгуты.
Подъем на носки,вес тот же 30разна обе + 10/10 на каждую
Болгарские приседания с рюкзаком по 10/10
Всадник с рюкзаком 30сек/стульчик без веса 30сек.
Отдых только между кругами по 2мин.
Получилось так
5×13]30/10/10]10/10]30с/30с 45мин
Пресс 15мин без отдыха
Растяжка 10мин
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/563106-quote-name-russman-post-563100-umenshenija
уменьшения количества съеденного</quote>
Воду пей.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/563125-podschet-kalorij-pervichen-ty-dolzhen-snachala
Подсчет калорий первичен.
Ты должен сначала примерно прикинуть сколько ты потребляешь их в среднем.
А расход калорий это всё уже умозрительно.
Твоя работа связана с физической нагрузкой и ты почти каждый день добавляешь к ним силовые тренировки, т.е. понятно, что увеличивая нагрузку ты никак не сбросишь лишнего, а только загонишь себя.
Может имеет тогда смысл заменить силовые тренировки на кардио или существенно облегчить их?
Потому что если ты станешь меньше есть, то тебе будет не хватать сил на работу, так как организм уже привык к этому состоянию.
/forums/comment/563126-da-vse-pravilno-on-delaet-zanimaetsja-chtob-celevaja
Да все правильно он делает. Занимается чтоб целевая мышца не улетела. Тут главное чтоб цнс не глюкнула.
не пережирать, но чтоб сил хватало. Главное регулярность, и через год увидим возрождение Геракла 
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/563131-quote-name-lawnmover-post-563126-cherez-god-uvidim
через год увидим возрождение Геракла</quote>
я пока цель не вижу у автора
10% жира в организме?
этого не случится никогда
/forums/comment/563142-quote-name-binokol-post-563131-quote-name-lawnmover
через год увидим возрождение Геракла</quote>
я пока цель не вижу у автора
10% жира в организме?
этого не случится никогда
</quote>
Цель одна скинуть вес,а дальше и другие определять буду))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/563143-quote-name-lawnmover-post-563126-da-vse-pravilno-on
Да все правильно он делает. Занимается чтоб целевая мышца не улетела. Тут главное чтоб цнс не глюкнула.
не пережирать, но чтоб сил хватало. Главное регулярность, и через год увидим возрождение Геракла
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/563192-476den-subbota-spoiler-img-uploads-editor-2021-01-2021
476день.Суббота
Вечером была задумка провести кардио тренировку и всё.Так как давно себя не гонял думал,что помру.Но комплекс оказался лёгким. Сделал три круга по 12 сетов.Отдых только между кругами по 30 сек.К концу круга успевал восстановиться. Вот он один круг
Потом ещё решил сделать подтягивания и брусья.Все конечно задом на перед получилось,а ну и пофиг!Я ж худею:grinning:
Подтягивания
14раз-5'мин отдых
14раз-4'
11раз-3'
10раз-2'
9раз-1'
6раз.закончил.
После брусья 2/4/6/8/10/12/14/16/18/20
Заминка,растяжка
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
