/forums/comment/565058-quote-name-vyxodnadve-post-565017-nu-esli-sdelal-300
Ну, если сделал 300+,то дальше 1000 это уже дело желания</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/565061-quote-name-russman-post-565057-507den-otdyh-na-rabotu
507день.Отдых.На работу тоже не пошёл. Вчера шлифовал старые деревянные балки,даже очки не помогли.Глаза забило пыль,ночью левый глаз воспалился.Короче отдых))</quote>
Был у меня узбек, штукатур-маляр, делал мне стены потолки, жаловался на глаза/нос от пыли. Я ему дал такую штуку, говорит, что отлично помогает и от пыли в носу в том числе..)
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/565077-quote-name-vyxodnadve-post-565017-nu-esli-sdelal-300
Ну, если сделал 300+,то дальше 1000 это уже дело желания</quote>
Но я очкую, если честно. Как это на суставах сказывается? Они у меня и так хрустят/щелкают :flushed:
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/565121-508den-ruki-razminka-5min-biceps-gantelja-20kg-podem
508день.Руки.
Разминка 5мин.
Бицепс:
Гантеля 20кг подъем обеими руками + жгуты
4×20/20 отдых по 1мин
Отдых 3мин.
Австралийские на бицепс + гантели по 10кг на каждую руку,тяга к противоположному плечу.
4×12/10 отдых по 1мин
Отдых 3мин.
Трицепс
Французский жим от брусьев + гантели по 10кг
4×14/10 отдых по 1мин.
Отдых 3мин
Отжимания на брусьях с рюкзаком + жгуты на трицепс
4×10/20 отдых по 1мин.
Заминка 5мин.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/565177-509den-spina-i-grud-podtjagivanija-avstralijskie-nogi
509день.
Спина и грудь.
Подтягивания + австралийские(ноги на тумбе)
3×10/12 отдых между сетами 1мин
Подтягивания с рюкзаком + параллельные подтягивания на брусьях(негативная фаза медленно)
3×9/10 отдых между сетами 1мин
Отдых 3мин
Брусья + подъем гантелей перед собой(по 10кг)
4×12/12 отдых по 1мин
Развод гантелей в стороны + жим гантелей на скамье 45° + отжимания со сведением грудных
4×13/13/13
Пресс 5мин
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/565178-zavtra-v-pjatnicu-po-planu-kardio-i-press-plavat-hochu
Завтра в пятницу по плану кардио и пресс.
Плавать хочу,бегать хочу,в тренажерку хочу...ааааа
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/565298-510den-peredumal-vspomnil-chto-pora-trenirovat-nogi
510день.Передумал.Вспомнил что пора тренировать ноги.
Сделал 4 круга и следующие упражнения.
Приседания на одной по 10 раз на каждую
Приседания с рюкзаком и гантелями 20 раз
Подъем на носочки 50раз
Болгарские приседания с рюкзаком и гантелями по 10 раз на каждую
Всадник с рюкзаком 1мин
Стульчик 1мин
4×10/10/20/50/10/10/1мин/1мин
Заминка
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/565299-511den-subbota-otdyh-ot-trenirovok-nemnogo-bolit-levyj
511день.Суббота.Отдых от тренировок, немного болит левый локоть и так как болеть не должен.
Вело прогулка с семьёй 3 часа.
Кафе мороженое и курица в духовке.
Вес примерно 89кг,но визуально выгляжу лучше.Ремень сместился на одно отверстие))) но жира еще много, особенно мне не нравятся мои жирные сиськи:rofl:
P.S.пришли результаты анализов на тестостерон и блин...женский гормон эээ как его?! Забыл.Короче его надо гасить,а тестостерон позже поднимать и опять же следить чтобы женский гормон вверх не пошёл и чтобы сиськи не выросли и чтобы ещё и яйки работали :see_no_evil:
:man_facepalming:
короче хрень какая-то
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/565306-progesteron-druzhishhe-kak-sam
Прогестерон, дружище. Как сам?
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/565314-quote-name-russman-post-565299-p-s-prishli-rezultaty
P.S.пришли результаты анализов на тестостерон и блин...женский гормон эээ как его?!</quote>
/forums/comment/565315
)))))
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/565319-quote-name-nikozay-post-565314-quote-name-russman
P.S.пришли результаты анализов на тестостерон и блин...женский гормон эээ как его?!</quote>
Пиво?
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/565333-quote-name-zingerr-post-565306-progesteron-druzhishhe
Прогестерон, дружище. Как сам?</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/565335-512-den-otdyh-mazhu-lokot-bolit-padla-segodnja-byli-na
512 день.Отдых.Мажу локоть,болит падла.
Сегодня были на озере Tegernsee
Хорошо погуляли. На прошлой неделе было минус 15,а сегодня уже плюс 15
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/565344-ljudi-snjali-namordniki-i-jeto-raduet
Люди сняли намордники, и это радует
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
