/forums/comment/568063-i-data-ed3-3-i-p-05-04-2021-p-p-silovaja-na-nogi-37
05.04.2021
Силовая на ноги. 37 минут
приседания воздушные х30
+58 кг х20
+58 кг х25
+62 кг х20
+71 кг х12
+58 кг х20
Все подходы не до отказа, просто для оценки своей силы
подъемы на носки 4х50
Становая с резинкой/экстензия: 30/10; 25/15; 20/20
Итого: 447 повторений
Финиш
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/568065-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/568068-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Это значит без веса
Не знал, что они так называются? А оно так)
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/568166-i-data-ed3-3-i-p-06-04-2021-p-p-podtjagivanija-30-p-p
06.04.2021
подтягивания: 30
брусья: 50
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/568319-i-data-ed3-3-i-p-09-04-2021-p-p-shodil-na-ulicu
09.04.2021
Сходил на улицу потренить выходы. Благо, появился свободный от сугробов турник.
Две лесенки 1-5-1 Всего 50
Вроде, чуть получше получилось. Но пока так и не допер как сделать чище
5 минут отдыха
Подтягивания/брусья за символичные 5:17 где-то.
Сильно не убиваюсь, в воскресенье по плану с весами работа.
Турник, зараза, жесткий. Не крашеный и частично обмотан пластырем.
По итогу:
хоть и в перчатках, а на обоих руках содрал кожу. Пожалуй, первый раз за год так сильно.
Зато неплохо запампился)
Итого: 180 повторений с разминочными
Финиш
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/568385-i-data-ed3-3-i-p-10-04-2021-p-p-tjazhelyj-prisjad-p-p
10.04.2021
Тяжелый присяд.
Воздушные х30
+58 кг х15
+71 кг 4х12 (практически свой вес)
Паузы 2,5-3 мин
По-билдерски, как О'Хёрн учил.
Уже потяжелее, но все равно не в отказ.
80 нужно, а то и 85
. Чтобы на 8 повторов и прям тяжело.
Подъемы на носки 5х50 через 60 сек
Скручивания/экстензия 4х20/20 через 90 сек.
Время: 40 минут
Итого:503 повторения
Финиш
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/568520-i-data-ed3-3-i-p-12-04-2021-p-p-stojka-p
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/568574-i-data-ed3-3-i-p-13-04-2021-p-p-bring-sally-up-na
13.04.2021
Bring sally up на отжиманиях.
02:48/3:26...26/30
Bring sally up на подтягиваниях.
1:56/3:26...18/30
Брусья 5 минут: 123 (76 за 2 мин)
Подтягивания 5 минут: 67 (36 за 2 мин)
Отжимания 5 минут: 153 (86 за 2 мин)
Итого: 387 повторений. Около 45 минут.
Финиш
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/568638-i-data-ed3-3-i-p-14-04-2021-p-p-5md-rekordnye-6-28-p
14.04.2021
5МD, рекордные 6:28
Итого: 150 повторений
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/568694-i-data-ed3-3-i-p-15-04-2021-p-p-stojka-p
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/568695-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
14.04.2021
5МD, рекордные 6:28
Итого: 150 повторений
6:28?
/forums/comment/568696-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
14.04.2021
5МD, рекордные 6:28
Итого: 150 повторений
6:28?
Ага)
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/568697-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
14.04.2021
5МD, рекордные 6:28
Итого: 150 повторений
6:28?
Ага)
было ж меньше вроде. за 6 мин даже я смогу)
/forums/comment/568698-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
14.04.2021
5МD, рекордные 6:28
Итого: 150 повторений
6:28?
Ага)
было ж меньше вроде. за 6 мин даже я смогу)
Ну, так медленно я еще никогда не делал. Тоже рекорд.
Шутка, короче. Просто для разогрева сделал не торопячь и все
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/568812-i-data-ed3-3-i-p-17-04-2021-p-p-nogi-tjazhelaja-50
17.04.2021
Ноги. Тяжелая. 50 мин
Приседания воздушные х50
Приседания +58 кг 2х25
Выпрыгивания 2х40
Приседания +58 кг 2х15
Отдых по 3 мин
Выпрыгивания 3х30 через 90 сек
Подъем на носки 55+60+65+70.
Итого: 550 повторений
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
