/forums/comment/569358-i-data-ed3-3-i-p-ja-pomolodu-50-metrov-pronyrival
Я помолоду 50 метров проныривал. Дело практики и техники. Нужно хорошо брассом уметь. Гребнул...проскользил...гребнул...

/forums/comment/569389-i-data-ed3-3-i-p-strong-27-04-21-vtornik-strong-p-p
27.04.2021 00:47
27.04.21 Вторник
Опять палец на ноге обострился.
С понедельника плавно по нарастающей в течении дня начал побаливать, к вечеру опухать стал и вот я уже сегодня утром от него проснулся. Не притронутся, острая боль, на ногу наступать тоже больно. В воскресение по горам фигачил а во вторник уже инвалид, как то все не однозначно в нашем мире :)
Вот ведь ска, слов нет одни маты.
Ну теперь я точно знаю что это не от кофе и нет от жрачки, потому как ничего опасного месяц не ел, кофе сократил по минимуму, белок тоже.
Вся беготня теперь нафиг идет.
Ну ладно басиком пока дыхалку качать буду.

В обед, тренировка переднего виса.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/569477-i-data-ed3-3-i-p-strong-28-04-21-sreda-strong-p-p-v
28.04.2021 17:26
28.04.21 Среда
В обед в зале.
-Глубокие брусья и глубокие отжимания на упорах.
-Отжимания в стойке на руках у стены
10*max, мин.
Где 4 где 3, получалось, самое большое 5.
в конце половинчатые делал по 6-7.
-На упорах, негативные опускания.
Дрищь короче.


Вечером бассейн с сыном. 1050м
Плавали 75 ки и одновоеменно технику контролировали.
Получается все лучше, как бы начинаю немного чувствовать скольжение, но быстро устаю и скорость теряется и снановится уже тяжелее плыть. Первые 25 даже не замечаю все быстро, вторые 25 уже медленее, и еще 25 уже криво на усталости. Но в общем 75 м уже дается значительно легче, отдыха 1 мин уже достаточно. Можно пробовать на 100 ки переходить, с 2 мин отдыхом.
В конце ускорение 25 м за 20 сек проплыл.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/569497-i-data-ed3-3-i-p-strong-29-04-21-chetverg-strong-p-p
29.04.2021 10:00
29.04.21 Четверг
Выходные с 4 по 7.05.21 отменили. Я своих почти всех на удаленку отправил на это время, сам буду ходить на работу.
Сегодня мини-треня выходов.
Разминка хорошая с ногами и скакалкой.
Лесенка выходов 1-2-3-4-5-6-5-5-5-5-4-3-2-1 = 51
отдых 2-3 мин.
Задумка делать чисто.
6 подход на видео.

На Воскресение задумал трейл составил маршрут осталось найти единомышленников

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/569502-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
27.04.21 Вторник
Опять палец на ноге обострился.
С понедельника плавно по нарастающей в течении дня начал побаливать, к вечеру опухать стал и вот я уже сегодня утром от него проснулся. Не притронутся, острая боль, на ногу наступать тоже больно. В воскресение по горам фигачил а во вторник уже инвалид, как то все не однозначно в нашем мире :)
Вот ведь ска, слов нет одни маты.
Ну теперь я точно знаю что это не от кофе и нет от жрачки, потому как ничего опасного месяц не ел, кофе сократил по минимуму, белок тоже.
Вся беготня теперь нафиг идет.
На Воскресение задумал трейл составил маршрут осталось найти единомышленников
Палец отрезал нафиг???

/forums/comment/569503-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
29.04.2021 11:39
Палец отрезал нафиг???
Так же как и на руке😁
Вон туда мэн ==>>
/forums/comment/569504-i-data-ed3-3-i-p-jetu-nedelju-ne-begaju-on-vrode
29.04.2021 11:40
эту неделю не бегаю, он вроде проходит уже :)
че теперь не жить что ли из-за этого пальца :)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/569508-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Палец отрезал нафиг???
Так же как и на руке😁
че теперь не жить что ли из-за этого пальца :)
😂, почему-то вспомнилось:


/forums/comment/569538-i-data-ed3-3-i-p-strong-30-04-21-pjatnica-strong-p-p
30.04.2021 08:45
30.04.21 Пятница
По плану замер брусьев, +небольшая треня. - Проходка на максимум короче.
Разминка
подтягивания-брусья--выпрыгивания-отжимания-скалка
2*(5-10-10-10-100), 2 мин
Перерыв 10 мин.

Брусья, четыре подхода на максимум, отдых 10 мин.
46-40-40-35
Отдых надо сократить до 6 мин, замучался ждать там ходить.
Текущий максимум = 46
Немного как будто руки недовыпрямляются, по ощущениям выпрямлял, надо пообращать внимание.

Первый подход - 46
Следующие под спойлером 40-40-35, 10 мин.



Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/569581-i-data-ed3-3-i-p-strong-01-05-21-subbota-strong-p-p
01.05.2021 03:44
01.05.21 Суббота
Подводка к трейлу.
Бег 7,6 км на комфортном пульсе ниже пано, одно сильное включеиние 300м в небольшой подъем.
ср.пульс 136, ср.темп 6,13.
Отдых. Чувствую себя просто замечательно.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/569650-i-data-ed3-3-i-p-strong-02-05-21-voskresenie-strong-p
02.05.2021 16:29
02.05.21 Воскресение
"Пасхальный трейл 2021" - задуманное свершилось.
Побежали с Пахой. Позже будет крутое видео.
Итог мероприятия
Расстояние 20,74 км Набор высоты 731 м Время 2ч. 40мин. ЧСС 145

1

1

Задумка была забежать участок "Подъем к ЛЭП" без перехода на шаг. Получилось.
Остальное уже в щадящем режиме с переходом на шаг.

Далее треня.
Учитывая что мы 2 часа опоздали и были уже мягко говоря не свежие.
Во время разминки ощутил что очень легко идут подтягивания, соответсвенно выходы тоже.
Лесенку выходов 1-2-3-4-5 сделал.
Далее, так как времени было уже мало, то
сделали одно упражнение из Программы по увеличению брусьев.

Неделя 1, День 1
Три подхода по пять сетов отжиманий на брусьях нон-стоп и отжиманий от пола на максимум с интервалом отдыха между сетами 1 мин, между подходами 5 мин.

3*(5*(брусья max, 1 мин+отжимания max, 1 мин)), 5 мин

у меня получилось так
36/25-11/20-12/20-11/17-12/16
27/16-11/14-12/15-11/13-10/10
7/10-5/9-2/7-1/7-3/5

174/204
жесть. под конец сдох конкретно.

Видео не снимали.
Фото было таким





Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/569653-i-data-ed3-3-i-img-class-bbcode-img-src-https-workout
02.05.2021 16:38


21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/569655-i-data-ed3-3-i-p-podtjagivanija-i-konej-ne-delal-ja
02.05.2021 16:48
подтягивания и " коней" не делал) я тоже до " коней" убился в хлам😅
но я не бегал и выходы не делал)

/forums/comment/569656-i-data-ed3-3-i-p-brusja-s-otzhimanijami-prikolnaja
02.05.2021 16:55
Брусья с отжиманиями прикольная тема, надо попробовать, за развивающую вполне поканает. Что-то по мотивам трень Трухоновца - 3 серии по 5 нон-стопов через минутный отдых.
А по поводу Бабича - 200 брусьев дико долго, вполне 100 хватит.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/569682-i-data-ed3-3-i-p-strong-03-05-21-ponedelnik-strong-p
03.05.2021 12:08
03.05.21 Понедельник
Короче вчера пережрал яиц, видимо гдето не свежее проскачило :) траванулся опять, сегодня валяюсь с температурой.
Так что отдых, хорошо что не наработу хоть. Погода +3 снег и дождь и ветер, так то тоже норм. Хотели на дачу к родителям, но тоже все отменилось.
Зато записал огненное видео о прошедшем трейле.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.