Занимаюсь 4 месяца, набрал до 61. Это и пугает, потому как в теории мышцы так быстро расти не могут (максимум 500 грамм в месяц при условии прекрасной генетики, постоянного режима питания, тренировок и отдыха, которые можно соблюдать, занимаясь исключительно все время этим делом).</quote>

Сейчас, конечно, в прошлое не вернуться, но, имхо, имело (да и сейчас имеет) смысл сделать биоимпедансный анализ тела. Можно в лабе заказать медицинский развёрнутый, а можно купить относительно правдоподобные домашние весы с жироанализатором. И периодически сравнивать и смотреть, что там растет: жир, мышцы или вода.</quote>

Тренера толково найти нужно и проблемы не будет.</quote>

У воркаутеров нет тренера. Воркаутер сам себе тренер:sunglasses:</quote>

можно купить относительно правдоподобные домашние весы с жироанализатором.</quote>

реально работают?</quote>

Точность биоимпеданса у них не такая, как у исследования врачом, поскольку импульс идет из ноги в ногу по относительно короткомц пути, но вполне приемлемая. Худея, я вижу, что уменьшается процент жира. И то, что я вижу на весах вполне бьется с тем, что я вижу в зеркале и с тем, что показывают картинки по запросу "разный процент подкожного жира". А еще они мне показывают, что я дрищ и это тоже правда )))</quote>

заинтриговали, киньте название Ваших весов.</quote>

Может тебе стоит сделать таблицу упражнений а не добивать просто мышцы на отказа, плюс если ты жир набираешь попробуй больше кардио добавить в тренировки workout </quote>