топ 10 корячится, пока на 9 месте. из 5 оценщиков один 18 поставил остальные по 20.

В итоге 10 из 35 оказался из этих 20 засчитали 19,17 :)

Сегодня в планах отметить ДР сына с его друзьями. С родственниками завтра будем отмечать.

Сегодня пойдем в батутный центр и кафе.

С родствеиками дома будем.

Купили ему наконецто на ДР плестайшн 4, четыре года уже просит, прощай здоровье :)

От трень отдых.

Простыл еще где то ночью заложило нос, весь день хожу гундю и голова как чумная.

Погода у нас просто атас, дубак и ветер холодный +3.

Теперь можно и мортиш поиграть

В quake я тебя размотал, теперь можно и в мортиш, ага

Сначала бицуху в 40 см сделай :)

Совместная тренировка.

Утром дубак, +3 всю ночь шел дождь на сопках снег в 3 см выпал. лето в этом году не будет.

Так как я сопляк, то сильно решил не мочить, и так жена опять не хотела отпускать.

Да и по плану должна быть низкоинтенсивная объемная треня.

План был такой

отжимания в стойке на руках в промежутках в лесенке.

У меня получилось так.

Лесенку до 5 и вниз, отжимания в стойке половинчатые 8*8.

Сил как будто нет, вот хрен знает в пятницу еще было вал, а тут с этими соплями сразу раз и нету.

Начали делать, на 4 подходе поняли что 3 мин мало отдыха.

4 и 5 подход отдыхали по 4 мин, потом поняли что и этого мало, начали по 5 мин отдыхать.

Так получилось сделать все 10 подходов по 25 повторов =250.

На этом и закончили тренировку.

Фото была такое, видео не снимали.

Ну наконец то все одетые

Раздетыми у нас только зимой можно фотаться. Летом холодно.

Да уж дубак у нас.

Нога не прошла бегать нельзя, какая то не здоровая фигня.

Сижу тут наматываю сопли на кулак, жирею и думаю когда же это все кончится.

На площадке провели восстановительную треню.

Всего понемногу и растяжку.

Крепатуры нет, ничего не болит, но состояние чумное, сил тоже не особо много, все заторможенно как то, единственное брусья летают :) но дыхалка быстро сбивается, видимо болезненное состояние влияет так.

В приложении "Влесенку" начинаются соревнования по отжиманиям на брусьях, как раз попадаю по замерам максимумов на пике формы. Но там конечно строкая техника, буду два раза мерить, в строгой для приложения и в своей привычной для себя. Но пока еще сопляк и дохляк, вот не знаю как это все повлияет.

Вечером в бассейн сходили, промывание носа хлоркой сделали.

800м + 300м на досках

Я сопляк, а остальные не захотели раздеваться без меня :)

я тоже сопляк вчера было +15, но солнце светило и я целый день гулял в майке и шортах.

а сегодня ливень и еще промок насквозь)

надо б сопли убрать до замеров максимумов)

крепатура отпустила почти. в чт замер брусьев)

Утром забетонировался нос, наложился насморк от простуды с аллергией на хлорку из бассейна в носу стало вообще не продохнуть "виброцил" спасает на 1-2 часа. Всю ночь пытался спать.

Утром нажрался всяких колес и забетонированный поехал на работу, но взял с собой кроссовки помягче чтоб ноге не так больно было .

Как говорил один какой-то чувак "как бы вам небыло плохо, надевайте кроссовки и бегите".

Так и сделал, сегодня.

потом на площадке восстановительная тренировка #2

5-10-10

7-15-15

10-20-20

2-3-3

Состояние конечно атас полный, может завтра немного полегчает.

Общее состояние сегодня получше, спал уже лучше, но еще сопли одолевают.

Сегодня опять решил бегит сделать, нога вроде потихоньку отпускает, после вчерашнего бега ничего больше болеть не стало, сегодня уже даже без Диклофенака.

Когда побежал захотелось даже быстрее пробежать, продышатся.

Далее Тонизирующая треня по брусьям по программе увеличения брусьев

Комбинированная лесенка подтягивания + брусья, 9 подходов, через 2 мин

5-10, 2 мин

5-12, 2 мин

5-14, 2 мин

5-16, 2 мин

5-18, 2 мин

5-16, 2 мин

5-14, 2 мин

5-12, 2 мин

5-10, 2 мин

======

45-122

Вечером вместо бассейна на даче родителям огород вспахал.

На этот раз журналистов из Mens Health небыло.