В общем Да. Дело в том что в миофибрилах быстрых волокон анатомически мало митахондрий и нарастить их там невозможно, так что выносливость это не про них. Митахондий много можно нарастить только в окислительных волокнах, поэтому нужно развивать именно их. Молочная кислота убивает митаходрии. Следовательно тренировать нужно до закисления, и давать отдых от 3-5 мин между подходами, т.е. чтоб молочка покинула мышцу.
с доп весом или нет не важно, важно до закисления.
логично предполодить что если ты монстр и у тебя закисление начинается только на 40м повторении то тогда логичнее использовать доп вес и оно наступит значительно раньше.
еще
если че это не я сказал :)
это Силуянов :)
