/forums/comment/572080-i-data-ed3-3-i-p-4k-3-8-8-8-20-avstralijskih-p
4К*3-8-8-8. 20 австралийских.
/forums/comment/572134-i-data-ed3-3-i-p-4k-3-8-8-8-25-avstralijskih-p
4К*3-8-8-8. 25 австралийских.
/forums/comment/572187-i-data-ed3-3-i-p-4k-3-8-8-8-25-avstralijskih-p
4К*3-8-8-8. 25 австралийских.
/forums/comment/572327-i-data-ed3-3-i-p-dobavil-po-odnomu-povtoreniju-4k-4-9
Добавил по одному повторению. 4К*4-9-9-9. 20 австралийских.
/forums/comment/572397-i-data-ed3-3-i-p-4k-4-9-9-9-22-avstralijskih-zhara-p
4К*4-9-9-9. 22 австралийских. Жара.
/forums/comment/572441-i-data-ed3-3-i-p-4k-4-9-9-9-20-avstralijskih-p
4К*4-9-9-9. 20 австралийских.
/forums/comment/572523-i-data-ed3-3-i-p-4k-4-9-9-9-20-avstralijskih-zharko
4К*4-9-9-9, 20 австралийских. жарко, чуть не сдох. Пот не капает - льется ручьём.
/forums/comment/572689-i-data-ed3-3-i-p-4k-4-9-9-9-25-avstralijskih-zhara
4К*4-9-9-9. 25 австралийских. Жара спала или сильнее я становлюсь, но все сделал ощутимо легче.
/forums/comment/572771-i-data-ed3-3-i-p-4k-4-9-9-9-25-avstralijskih-p
4К*4-9-9-9. 25 австралийских.
/forums/comment/572904-i-data-ed3-3-i-p-4k-4-10-10-10-avstralijskie-26-p
4К*4-10-10-10. Австралийские 26.
/forums/comment/572974-i-data-ed3-3-i-p-podtjagivanija-10p-3-vsjo-smog-sily
Подтягивания 10П*3. Всё смог, силы остались.
Приседания 10П*7. Сделал легко.
Отжимания 5П*4/4/4. Здесь в точку попал по подходам/повторениям
Подтягивания лесенка 1-2-3-2-1, медленно.
Отдых минута, в лесенке 30 секунд, между упражнениями 2 минуты.
/forums/comment/573062-i-data-ed3-3-i-p-otzhimanija-10p-10-sdelal-norm-p-p
Отжимания 10П*10. Сделал норм.
Скакалка: 5П по не менее 40 сек с отдыхом 2 минуты, последний поход сбивался.
Австралийские 30.
/forums/comment/573241-i-data-ed3-3-i-p-podtjagivanija-pljus-skakalka-5p-4
Подтягивания плюс скакалка 5П*4+40 сек отдых 2 мин.
Подтягивания 5П*3, отдых минута.
Приседания на одной ноге, держась за столб 5-4-3-2 на каждую ногу.
Подтягивания на максимум 6 повторений. Результаты скромные, но есть к чему стремиться.
/forums/comment/573455-i-data-ed3-3-i-p-4k-5-10-10-10-otdyh-minuta-p-p-2k-4
4К*5-10-10-10. Отдых минута.
2К*4-8 подтягивания, выпады.
/forums/comment/573612-i-data-ed3-3-i-p-skakalka-6p-40-sek-otdyh-2-minuty-p
Скакалка 6П*40+ сек. отдых 2 минуты
4 фазные отжимания до 3-х и обратно
Отжимания 10П*10, отдых 1,5 мин
Скакалка минута
Австралийские 40
