17.08.21
Всем приветик!
Утренний бег: 6,03 км; время - 34:53; темп - 5:47.
ФРИСТАЙЛ комплекс "Обратный ход конём"
Разминка.
1й круг делал по 5 отжиманий на возвышенности. Возвышенность — это самодельный деревянный куб. Сделанный для моих тренировок, а именно для таких упражнений как эти.
2й круг по 5 отжиманий от пола.
3й круг по 5 отжиманий с руками на возвышенности.
4й круг по 5 отжиманий от пола.
5й круг по 5 отжиманий с ногами на возвышенности.
Сделала все круги, не торопясь и старалась не нарушать технику выполнения упражнения. Прошло все хорошо.
Растяжка мостик.
Всем пока, пока.
среда 18.08.21
Всем приветик!!
ТУРБО комплекс ДЕЛЬТА.
Разминка.
Отдых между упражнениями 5 минут.
1. Подтягивания:49 (1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1);
2. Отжимания: 200 ( 2-4-6-8-8-10-12-10-16-18-20-18-16-10-12-10-8-8-4)
3. Приседания: 250 (10-20-30-40-50-40-30-20-10)
Сегодня из меня вынули душу и заставили проклинать весь мир. За все 7 дней турбо блока. Осталось одна оболочка. А внутри пустота.
Вечерняя пробежка: 5 км; время:28:05; темп: 5:36 км/ч.
Пятница 20.0821
День 99-100.
Сегодня сделала контрольные:
- подтягивания: 12 - 11- 5;
- отжимания: 60 - 40- 5;
- приседания: 200- 50-10
Мои ощущения и изменения происходящие со мной во время 100ки:
День 27.
По ощущениям в теле: спина стала шире и мощнее, на руках появились бицепсы, на
спине наросли мышцы. Они хорошо ощущаются, когда я занимаюсь релаксом после
тренировки (лежу на полу). Появился аппетит. Стала кушать чаще. Некоторая
одежда стала мне в притык и застёгивается на одну пуговицу. Ноги стали тоже
крепкие и мощные. Сильно накачались икры на ногах из-за бега. По внешнему виду -
по лицу чувствуется что я похудела, появились впадины на щеках. По самочувствию
- заканчивая каждую тренировку я по состоянию словно выжатый лимон
День 34.
Чем ближе к 50 дню, тем деревяннее становиться тело. Поэтому решила делать массаж на все тело, курсами (без него не смогу дойти до конца).
День 66.
По внешнему виду сложилось впечатление что я похудела в талии тоже, а плечи,
наоборот, раздались в ширь. Фигура стала больше атлетическую напоминать. Вес
стоит на месте. Ем так же много и больше стала есть мясного. Правда
диетического - индейку, курицу, рыбу. Овощи - очень много... Протеин в качестве
добавки. На руках - такие твердые, хорошие, мужские мозоли. Продолжаю мазать руки после занятий кремом. В данный момент хорошо ощущается во время кругов что качаются больше бедра во время приседаний. Спина видимо уже привыкла и уже не ощущается так же, как в первой половине занятий.
В целом данная программа понравилась. За 100 дней похудела, улучшила свои показатели, повысила выносливость, зарядилась позитивом и желанием стремиться к лучшему!
Фотографии можно посмотреть вот тут: https://100.workout.su/diaries/show-diary?id=6841
