/forums/comment/578464-i-data-ed3-3-i-p-zdravstvujte-kak-mozhno-pereborot
20.11.2021 16:20
Здравствуйте.Как можно перебороть застой в подтягиваниях.Вот уже 1.5 года больше 12 повторений не могу осилить.Подтягивался и  на максимум и на проценты и делая 1-2дня отдых между тренировками и не делая ни одного дня отдыха.Нечего не  помогает.(Рост 1.8м ;вес 73-74кг) Еще заметил в подтягиваниях (необязательно в негативной фазе) немного дрожат руки.Но это вроде уже под конец тренировки.Возможно какие то мышцы отстают их надо развить.
Если кто то сталкивался или реально знает рабочий совет, а не то что уже написано 50 раз то напишите пожалуйста.

/forums/comment/578468-i-data-ed3-3-i-p-hz-konechno-chto-ty-tam-delaesh-esli
20.11.2021 18:03
Хз конечно что ты там делаешь... если задача просто максимумы увеличить, то самая стандартная схема с разогревающими подходами и 5 подходами на максимум с 3-5 минутами между ними должна сработать. 1-2 раза в неделю.
А так есть ещё вот такое. Но это не заточено на максимумы, хотя и они растут. Тебе нужны четверги и подобрать общее кол-во под свой уровень.
Го дружить в инсте 😜

Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/578470-i-data-ed3-3-i-p-kljuchevoj-moment-v-sovete-vyshe
Ключевой момент в совете выше, это именно 1,2 раза в неделю, а не 1-2 дня отдыха между тренировками! 

/forums/comment/578479-i-data-ed3-3-i-p-aga-osobenno-lesenka-do-20ti-emu
21.11.2021 02:14
ага особенно лесенка до 20ти ему подойдет :)

нипиши свой план тренировок с упражнениями и тогда можно будет о чем то говорить.
или веди подробный дневник, по которому можно будет это посмотреть.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/578571-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
23.11.2021 14:59
Как можно перебороть застой в подтягиваниях.

Вот тебе 37 методов:


кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/578908-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Вот тебе 37 методов:
Обманываешь там не 37 методов. Самый топ - метод сердечный приступ😆


/forums/comment/578917-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
03.12.2021 01:29
Вот тебе 37 методов:
Обманываешь там не 37 методов. Самый топ - метод сердечный приступ😆


Там с каждой неделей прибавляются, в итоге будет 37
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/578933-i-data-ed3-3-i-p-narod-mozhet-kto-napravit-treniruju
03.12.2021 15:42
Народ, может кто направит? Тренирую подтягивания и отжимания по Головинскому, максимум делаю 11 в подтягиваниях и ~18 на брусьях, так вот, стоит цель выполнить норматив кмс подтягивания/брусья с отягощением, по этой программе хоть и идёт результат гарантированно, но долго(до 3 повторений в месяц), Имеется необходимость более форсированно прибавлять с отягощением. Вес снижаю в данный момент до 57 с последующим набором до 60(категория)
/forums/comment/578996-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
05.12.2021 18:06
(до 3 повторений в месяц),
3 повторения в месяц - это ОЧЕНЬ быстро.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/582059-i-data-ed3-3-i-p-byl-zastoj-v-kolichestve-povtorenij
Был застой в количестве повторений, подтягиваний, отжиманий. Купил жилет в магазине Воркаут шоп + грузики, потренил неделю, застоя нет, я сам его придумал)))))
Red_Foxy
/forums/comment/582128-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
06.02.2022 20:25
Народ, может кто направит? Тренирую подтягивания и отжимания по Головинскому, максимум делаю 11 в подтягиваниях и ~18 на брусьях, так вот, стоит цель выполнить норматив кмс подтягивания/брусья с отягощением, по этой программе хоть и идёт результат гарантированно, но долго(до 3 повторений в месяц), Имеется необходимость более форсированно прибавлять с отягощением. Вес снижаю в данный момент до 57 с последующим набором до 60(категория)
повезло тебе… «Цель стоит» только КМС. Не МС, не МСМК, не ЗМС. Есть шанс выжить))))
если не к 14 февраля, конечно…