Здравствуйте.Как можно перебороть застой в подтягиваниях.Вот уже 1.5 года больше 12 повторений не могу осилить.Подтягивался и  на максимум и на проценты и делая 1-2дня отдых между тренировками и не делая ни одного дня отдыха.Нечего не  помогает.(Рост 1.8м ;вес 73-74кг) Еще заметил в подтягиваниях (необязательно в негативной фазе) немного дрожат руки.Но это вроде уже под конец тренировки.Возможно какие то мышцы отстают их надо развить.

Если кто то сталкивался или реально знает рабочий совет, а не то что уже написано 50 раз то напишите пожалуйста.

Хз конечно что ты там делаешь... если задача просто максимумы увеличить, то самая стандартная схема с разогревающими подходами и 5 подходами на максимум с 3-5 минутами между ними должна сработать. 1-2 раза в неделю.

А так есть ещё вот такое. Но это не заточено на максимумы, хотя и они растут. Тебе нужны четверги и подобрать общее кол-во под свой уровень.

Ключевой момент в совете выше, это именно 1,2 раза в неделю, а не 1-2 дня отдыха между тренировками! 

ага особенно лесенка до 20ти ему подойдет :)

нипиши свой план тренировок с упражнениями и тогда можно будет о чем то говорить.

или веди подробный дневник, по которому можно будет это посмотреть.

Вот тебе 37 методов:

Обманываешь там не 37 методов. Самый топ - метод сердечный приступ

Там с каждой неделей прибавляются, в итоге будет 37

Народ, может кто направит? Тренирую подтягивания и отжимания по Головинскому, максимум делаю 11 в подтягиваниях и ~18 на брусьях, так вот, стоит цель выполнить норматив кмс подтягивания/брусья с отягощением, по этой программе хоть и идёт результат гарантированно, но долго(до 3 повторений в месяц), Имеется необходимость более форсированно прибавлять с отягощением. Вес снижаю в данный момент до 57 с последующим набором до 60(категория)

3 повторения в месяц - это ОЧЕНЬ быстро.

Был застой в количестве повторений, подтягиваний, отжиманий. Купил жилет в магазине Воркаут шоп + грузики, потренил неделю, застоя нет, я сам его придумал)))))

повезло тебе… «Цель стоит» только КМС. Не МС, не МСМК, не ЗМС. Есть шанс выжить))))

если не к 14 февраля, конечно…