/forums/comment/579621-i-data-ed3-3-i-p-813den-ponedelnik-na-rabote-nachal
813день.Понедельник.На работе начал мыть всю технику. То ещё удовольствие на дворе минус 4,а шефу все не почём!Ну понятно, машины то я мою)(
Вечером дома разминка 10мин.
Тренировка переднего виса.
Стало получаться ещё лучше,особенно второе упражнение.
После основной тренировки ещё немного поработал на бицепс
4 на мах молоточки гантелями по 10кг.Делал медленно.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/579622-i-data-ed3-3-i-p-814den-vtornik-nakonec-to-den-nog
814день.Вторник.Наконец то день ног 🙈давно я их не тренировал. Решил сильно их не мучить. Подходы с малым количеством повторений, но полный контроль движения. Все пытался понять, что это за зверь такой"нейромышечная связь"
В результате при небольшом объёме и отсутствии (почти) доп веса забился что надо.
Тренировку растянул на час))вот и поберёг ножки. 😀
Тренировка:
Болгарские приседания с весом +20кг
4×9раз на каждую ногу,отдых минимальный
Приседания на одной,на каждую ногу.Тяжко
4×6раз отдых минимальный
Тяга на заднюю поверхность бедра
4×8раз красная резинка отдых минимальный
Подъем на носочки
4×20раз вес +20кг отдых минимальный
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/579625-i-data-ed3-3-i-p-rezultat-za-2-5-goda-zhjostkoj
Результат за 2,5 года жёсткой работы и тестостерона.На фото брат жены.А два года тому назад был жиртрест
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/579633-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-22dekabrja-20-let-nazad-my
Сегодня 22декабря! 20 лет назад мы стали мужем и женой!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/579634-i-data-ed3-3-i-p-vo-kak-pozdravljaju-p-p
Во как?! Поздравляю!!!
Взаимоуважения, взаимопонимания и прочих взаимностей!
P.s. Специально выбирали самую длинную ночь?
/forums/comment/579635-i-data-ed3-3-i-p-brat-zheny-na-dopolnitelnom
Брат жены на дополнительном тестостероне, судя по фото.
/forums/comment/579636-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Брат жены на дополнительном тестостероне, судя по фото.
Совершенно верно!
Он решил так или от бухалова сдохнет или...короче решил,что так лучше))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/579643-i-data-ed3-3-i-p-tozhe-reshit-chtoli-p
/forums/comment/579661-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Во как?! Поздравляю!!!
Взаимоуважения, взаимопонимания и прочих взаимностей!
P.s. Специально выбирали самую длинную ночь?
Спасибо!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/579662-i-data-ed3-3-i-p-815den-sreda-p-p-rabota-minus-8-a-ja
815день.Среда!
Работа минус 8 а я мачалю машины.К вечеру превратился в ледяную глыбу🥶
Сегодня праздновали 20 лет со дня свадьбы
И я с внучкой Эмили
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/579664-i-data-ed3-3-i-p-schastlivyj-ded-pozdravljaju-p
Счастливый Дед :), поздравляю !
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/579667-i-data-ed3-3-i-p-na-tebja-pohozha-tolko-volos
На тебя похожа 👍🙂, только волос побольше
/forums/comment/579668-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Счастливый Дед :), поздравляю !
Спасибо!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/579670-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
На тебя похожа 👍🙂, только волос побольше
😅 вчера внучку нянчил.В начале на руках, а потом уже в автокресле качал её как на качелях. Более часа,отличная тренировка рук😅😅😅
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/579672-i-data-ed3-3-i-p-korefan-pozdravljaju-ty-istinnyj
Корефан, поздравляю, ты истинный романтик.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
